Slaba kondicija in moč, vezana na depresijo, tesnobo pri ženskah srednjega veka

Čeprav je telesna pripravljenost povezana z zmanjševanjem tveganja za bolezni srca in izboljšanjem dobrega počutja, se zdi, da nova študija krepi koristi duševnega zdravja, če ostanejo v formi, zlasti ostanejo močne, med ženskami srednjih let.

Fizična pripravljenost je znani napovednik telesnega in duševnega zdravja moških in žensk. Prednosti ohranjanja kondicije vključujejo izboljšano zdravje srca in ožilja, izboljšano kognicijo, zmanjšano obolevnost in boljšo kakovost življenja.

V študiji so raziskovalci iz Singapurja ugotovili, da je telesna zmogljivost povezana z duševnim zdravjem in čustvi. Njihove ugotovitve nakazujejo, da lahko šibka telesna pripravljenost zgornjega in spodnjega dela telesa povzroči resnejšo depresijo in tesnobo pri ženskah v srednjih letih.

Čeprav je več študij že povezovalo depresijo pri ženskah srednjih let z nizko telesno aktivnostjo, o kateri so poročale same, je nova študija edinstvena. Preiskava je prva, ki je ovrednotila objektivne mere telesne zmogljivosti (moč, kondicija zgornjega / spodnjega dela telesa) v zvezi z depresijo in tesnobo pri ženskah v predmenopavzi, perimenopavzi in postmenopavzi.

Študija je objavljena na spletu v Menopavza, revija Severnoameriškega društva za menopavzo (NAMS).

Depresija in tesnoba so najpogostejši simptomi žensk v srednjih letih. Ta najnovejša študija več kot 1100 žensk, starih od 45 do 69 let, je dejansko pokazala, da je 15 odstotkov udeležencev, zlasti mlajših, poročalo o depresiji in / ali tesnobi.

Ker lahko depresija povzroči invalidnost, zmanjšano kakovost življenja, smrtnost in bolezni srca, so raziskovalci menili, da je pomembno prepoznati potencialno spremenljive dejavnike tveganja, ki bi lahko zmanjšali obolevnost in umrljivost.

Preiskovalci so opazili pomembne povezave objektivnih meritev telesne zmogljivosti z depresijo in tesnobo.

Natančneje, ugotovili so, da sta šibka moč zgornjega dela telesa (moč oprijema roke) in slaba moč spodnjega dela telesa (daljše trajanje ponovnega preizkusa stojala) povezana s povišanimi simptomi depresije in / ali tesnobe.

Znanstveniki ugotavljajo, da so v prihodnosti potrebni preskusi, da bi ugotovili, ali bi lahko krepitvene vaje, ki izboljšajo telesno zmogljivost, podobno pomagale zmanjšati depresijo in tesnobo pri ženskah v srednjih letih.

"Dokazano je, da trening moči vodi v znatno zmanjšanje simptomov depresije," je povedala dr. JoAnn Pinkerton, izvršna direktorica NAMS.

"Zdi se, da tako trening moči kot aerobna vadba izboljšujeta depresijo, verjetno kot rezultat povečanega pretoka krvi v možgane ali boljšega obvladovanja stresa zaradi sproščanja endorfinov, kot sta noradrenalin in dopamin."

Vir: Severnoameriško društvo za menopavzo / EurekAlert