Izkoriščanje možganskih ritmov nam lahko pomaga spati skozi hrup
Ste tip, ki ima težave s spanjem v hrupnem okolju? Če je tako, vam lahko nova raziskava omogoči, da zavržete ušesne čepke ali slušalke.
Preiskovalci iz splošne bolnišnice Massachusetts (MGH) poročajo, da so odkrili vzorec možganskih valov, ki odraža aktivnost ključne strukture, ki napoveduje lahkotnost spanja zaradi motenj hrupa.
Njihove ugotovitve so objavljene v reviji Trenutna biologija.
"Želeli smo raziskati, kaj možgani naredijo za spodbujanje stabilnega spanca, tudi ob hrupu, in zakaj nekateri ljudje bolje spijo kot drugi," pojasnjuje dr. Jeffrey Ellenbogen, vodja oddelka za medicino spanja MGH.
"Razumevanje orodij in tehnik, ki jih možgani naravno uporabljajo, bi nam lahko pomagalo izkoristiti in razširiti te odzive, da bi lahko spali v hrupnem okolju."
Po vstopu v možgane večina senzoričnih informacij, vključno z zvokom, prehaja skozi globoko možgansko strukturo, imenovano talamus, na poti v skorjo, kjer zaznavajo signale. Komunikacija med temi strukturami se nadaljuje med spanjem in se odraža v nihanjih v možganskem električnem polju, kar ustvarja ritmične vzorce, zaznane z elektroencefalografijo (EEG).
Tipični vzorci EEG se uporabljajo za razlikovanje stopenj spanja, v drugi in tretji fazi pa se počasni vzorci možganskih valov prepletajo s kratkimi, hitrimi impulzi, imenovanimi vretena.
Prejšnje raziskave so pokazale, da vretena, ki povzročajo možgansko aktivnost in se pojavijo le med spanjem, preprečujejo, da bi senzorne informacije prehajale skozi talamus, hipoteza, ki naj bi jo preizkusila sedanja študija.
Skupina je vključila 12 zdravih odraslih prostovoljcev, ki so tri zaporedne noči preživeli v laboratoriju za spanje MGH. Vsak večer so odčitavali EEG, od katerih je bil prvi tiho. V naslednjih dveh nočeh so bili udeleženci redno izpostavljeni hrupu, dokler njihovi EEG niso pokazali, da ne spijo več.
Nasvet za tiste, ki morajo resnično spat s prižganim radiem ali televizijo: uporabite časovnik. Dokazi raziskovalcev kažejo, da takšni zvoki motijo spanec, ne glede na to, ali se speča oseba tega zaveda ali ne.
Analiza rezultatov je pokazala, da je vsak udeleženec ohranil konstantno hitrost vretena od noči do noči in da je bilo manj verjetno, da bodo tisti z višjimi stopnjami v tihi noči vznemirjeni v hrupnih nočeh.
Udeleženci se pogosto niso zavedali, da je bil njihov spanec prekinjen, ugotavlja Ellenbogen, kar kaže, da ima lahko okoljski hrup večji vpliv na kakovost spanja, kot se lahko posameznik zaveda.
"Presenečeni smo bili nad obsegom učinka," pojasnjuje.
»Študijo smo zasnovali tako, da smo tri noči spremljali udeležence, da smo zajeli veliko podatkov, vendar je bil učinek tako izrazit, da smo ga lahko videli po eni sami» hrupni «noči. Zdaj želimo preučiti vedenjske tehnike, zdravila ali pripomočke, ki lahko izboljšajo vretena za spanje, in preveriti, ali lahko ljudem pomagajo ostati zaspani, ko se soočijo s hrupom, in ohranjajo sicer zdrav, naraven spanec. "
Docentka za nevrologijo na medicinski šoli Harvard Ellenbogen upa, da bo to delo še posebej v pomoč bolnikom v bolnišnici, ki so pod stresom in potrebujejo kvaliteten spanec, vendar so obkroženi s pogosto hrupno opremo.
»Za razvoj rešitev moramo sodelovati z bolnišnicami po državi, pri čemer moramo ljudi, ki jih morajo slišati, usmeriti zvoke kot alarme in ne tiste, ki jih ne. Rešitve, ki temeljijo na možganih, kot je izboljšanje vreten za spanje, bodo verjetno imele pomembno vlogo pri teh strategijah. "
Vir: Splošna bolnišnica Massachusetts
