Negativno zaznavanje ravni aktivnosti lahko dolgoročno škoduje zdravju

Medtem ko splošno velja, da je telesna neaktivnost škodljiva za zdravje, nova študija ugotavlja, da lahko tudi zaznavanje, da smo neaktivni (natančni ali ne), škoduje tudi dobremu počutju.

Preiskovalci Stanfordske univerze so odkrili, da imajo ljudje, ki mislijo, da so manj aktivni kot drugi v njihovi starosti, večje možnosti, da umrejo mlajši od ljudi, ki se dojemajo kot bolj aktivne, četudi so njihove dejanske stopnje aktivnosti enake.

Natančneje, raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki verjamejo, da niso tako aktivni, saj imajo njihovi vrstniki 71 odstotkov večjo verjetnost, da bodo umrli v obdobju spremljanja študije, kot ljudje, ki verjamejo, da imajo bolj aktiven življenjski slog.

Rezultat je ostal tudi po kontroli dejanskih količin dejavnosti, kroničnih bolezni, starosti ter drugih demografskih in zdravstvenih dejavnikov.

Octavia Zahrt, Ph.D., in Alia Crum sta analizirali podatke iz treh nacionalno reprezentativnih vzorcev s skupno velikostjo 61.141 odraslih v ZDA. Udeleženci so bili anketirani med letoma 1990 in 2006, podatki o umrljivosti vseh udeležencev pa so bili zbrani leta 2011.

Ugotovitve so objavljene v reviji Ameriškega psihološkega združenja Zdravstvena psihologija.

"Večina ljudi ve, da je premalo gibanja škodljivo za vaše zdravje," je dejal Zahrt, doktorski kandidat na univerzi Stanford. "Toda večina ljudi ne ve, da če mislite, da premalo telovadite, lahko škoduje tudi vašemu zdravju."

Udeleženci so odgovarjali na različna vprašanja o njihovi stopnji aktivnosti.

V dveh vzorcih je bila dejanska telesna aktivnost določena s samoprijavami, kjer so udeleženci navedli vrste dejavnosti, ki so jih opravljali v bližnji preteklosti, vključno s pogostostjo, trajanjem in intenzivnostjo.

V drugem vzorcu so udeleženci nosili napravo, imenovano merilnik pospeška, ki je teden dni meril njihovo stopnjo aktivnosti v realnem času. Poleg tega so udeleženci poročali o svoji zaznani stopnji telesne aktivnosti z odgovorom na vprašanje: "Bi rekli, da ste fizično bolj aktivni, manj aktivni ali približno tako aktivni kot druge osebe v vaši starosti?"

Zanimivo je, da dojemanje udeležencev glede telesne aktivnosti ni natančno odražalo njihove dejanske ravni aktivnosti.

"Na naše dojemanje, koliko vadbe imamo in ali mislimo, da je vadba ustrezna, vplivajo številni dejavniki, razen tega, koliko vadbe dejansko dobivamo," je dejal Zahrt.

»Če na primer živite na območju, kjer je večina vrstnikov resnično sposobnih, se boste morda dojemali kot relativno neaktivni, čeprav je vaša vadba morda dovolj. Ali če menite, da samo tek ali telovadba v telovadnici štejeta za pravo vadbo, lahko spregledate vadbo, ki jo dobite v službi ali doma, čiščenje in nošenje otrok naokoli. "

Udeleženci so poročali tudi o svojem spolu, starosti, rasi / narodnosti, zakonskem stanu, izobrazbi, zaposlitvi, letnem dohodku gospodinjstva, dostopu do zdravstvene oskrbe in drugih demografskih podatkih.

Poleg tega so udeleženci svoje splošno zdravstveno stanje ocenili na lestvici od ena (odlično) do pet (slabo) in podali podrobno anamnezo, ki je raziskovalcem pomagala določiti tveganje za bolezni in prezgodnjo smrtnost vsake osebe.

Izmerili so tudi invalidnost, duševno zdravje in indeks telesne mase. Vse te spremenljivke so bile statistično upoštevane v analizah, ki so pokazale, da je zaznavanje telesne aktivnosti pomembno povezano s smrtnostjo.
Preiskovalci menijo, da bi lahko bilo več razlag za močan učinek zaznav.

Ena od poti je učinek placeba: številne raziskave kažejo, da so aktivna zdravila manj učinkovita, če ne vemo, da smo jih jemali.

"Po tej logiki lahko nekdo, ki ne verjame, da vadi dovolj, dobi manj fizioloških koristi od dejavnosti kot nekdo, ki verjame, da vadi dovolj," je dejal Crum, docent za psihologijo in direktor laboratorija za um in telo na Stanfordu Univerza.

"Učinki placeba so v medicini zelo močni, logično je pričakovati, da bodo imeli tudi vlogo pri oblikovanju koristi vedenjskega zdravja."

Druga pot je, da po mnenju avtorjev ljudje, ko zaznajo, da jim gre slabše kot njihovi vrstniki, postanejo depresivni, prestrašeni in manj aktivni. Te izkušnje pa lahko poslabšajo zdravje.

V tej študiji Zahrt in Crum nista preizkušala, kateri od teh mehanizmov bi lahko deloval. Prav tako niso dokazali, da je dojemanje udeležencev glede njihove telesne aktivnosti povzročilo opažene razlike v pričakovani življenjski dobi, saj korelacija ne pomeni vzročne zveze.

Kljub temu pa drugi eksperimenti iz njihovega laboratorija podpirajo idejo, da miselnost neposredno vpliva na vedenje in zdravje.

"Mnogi Američani mislijo, da je edina zdrava telesna dejavnost živahna vadba v telovadnici ali na progi," je opozoril Crum.

»Naše raziskave kažejo, da je dojemanje vsakdanjih dejavnosti kot dobre vadbe skoraj enako pomembno kot izvajanje dejavnosti. V iskanju zdravja in dolgoživosti je pomembno, da ne le sprejemamo zdravo vedenje, ampak tudi zdrave misli. "

Vir: Ameriško psihološko združenje