Pametni telefoni ogrožajo spanje najstnikov

Nove raziskave kažejo, da mladi spijo manj kot kdaj koli prej, saj prazna spanja lahko škodujejo njihovemu fizičnemu in duševnemu zdravju.

Ironično, a morda ne presenetljivo, so preiskovalci državne univerze v San Diegu odkrili, da je upad obnovitvenega spanca povezan s tehnologijo in ker najstniki spanje zamenjujejo za čas pametnih telefonov.

Večina strokovnjakov za spanje se strinja, da mladostniki vsako noč potrebujejo devet ur spanja, da bi bili angažirani in produktivni učenci; manj kot sedem ur se šteje za premalo spanja. Kljub temu, da pokukate v katero koli učilnico z zamegljenimi očmi v državi, boste povedali, da je veliko mladih neprespanih, ni pa jasno, ali danes mladi v resnici spijo manj.

Jean Twenge, profesor psihologije na državni univerzi v San Diegu, skupaj s psihologom Zlatanom Krizanom in podiplomskim študentom Garrettom Hislerjem - oba na državni univerzi Iowa v Amesu, je želel količinsko opredeliti, koliko otrok spi in, če so ure manjše kot prejšnje generacije, zakaj potem sprememba?

Da bi to naredila, je raziskovalna skupina preučila podatke iz dveh dolgotrajnih, nacionalno reprezentativnih, vladno financiranih raziskav več kot 360.000 najstnikov.

Raziskava Monitoring the Future sprašuje ameriške učence osmega, desetega in 12. razreda, kako pogosto prejemajo vsaj sedem ur spanja, medtem ko raziskava sistema za nadzor nad tveganji za obnašanje mladih pri učencih od devetih do 12. razredov sprašuje, koliko ur spanja imajo pridobite na povprečno šolsko noč.

Z združitvijo in analizo podatkov iz obeh raziskav so raziskovalci ugotovili, da je približno 40 odstotkov mladostnikov leta 2015 spalo manj kot sedem ur na noč, kar je 58 odstotkov več kot leta 1991 in 17 odstotkov več kot leta 2009.

Poglobljeni v podatke so raziskovalci izvedeli, da več kot so mladi poročali, da preživijo na spletu, manj spanja so dobili. Najstniki, ki so v spletu preživeli pet ur na dan, so imeli za 50 odstotkov večjo verjetnost, da ne spijo dovolj kot njihovi vrstniki, ki so vsak dan v spletu preživeli le eno uro.

Od približno leta 2009 se je uporaba pametnih telefonov močno povečala, kar je po mnenju Twengeja morda odgovorno za 17-odstotno povečanje števila študentov, ki spijo sedem ur ali manj.

Avtorji ugotavljajo, da najstniki ne bi uporabljali telefonov le takrat, ko bi sicer spali, vendar prejšnje raziskave kažejo, da lahko svetlobne valovne dolžine, ki jih oddajajo pametni telefoni in tablični računalniki, vplivajo na naravni ritem spanja in budnosti telesa.

Rezultati študije so objavljeni v revijiMedicina spanja.

"Spanje najstnikov se je začelo krajšati ravno takrat, ko je večina začela uporabljati pametne telefone," je dejal Twenge, avtor iGen: Zakaj današnji super povezani otroci odraščajo manj uporni, bolj strpni, manj srečni - in popolnoma nepripravljeni na odraslost. "To je zelo sumljiv vzorec."

Študentje bi lahko pomanjkanje spanja nadomestili z dremežem podnevi, dodaja Krizan.

"Naše telo bo poskušalo zadovoljiti svoje potrebe po spanju, kar pomeni, da bo spanec motil ali si zabijal nos v druga področja našega življenja," je dejal. "Najstniki lahko konec tedna dohitijo dremež ali pa začnejo zaspati v šoli."

Kaj pa mora starš narediti? Odvzem mobilnega telefona je v današnjem svetu nevzdržno dejanje, saj so pametni telefoni in tablični računalniki nepogrešljiv del vsakdanjega življenja.

Raziskovalci menijo, da je ključna zmernost, poudarja Twenge. Omejitev uporabe na dve uri na dan bi morala pustiti dovolj časa za pravilen spanec, pravi. In to je dragocen nasvet tako za mlade kot za stare.

"Glede na pomen spanja za fizično in duševno zdravje bi morali najstniki in odrasli razmisliti, ali njihova uporaba pametnega telefona moti njihov spanec," pravi.

"Zlasti je pomembno, da naprav pred zaslonom ne uporabljate neposredno pred spanjem, saj lahko ovirajo zaspanje."

Vir: Državna univerza San Diego / EurekAlert