Kognitivno-vedenjska terapija lahko olajša nespečnost
V Veliki Britaniji ljudje poročajo, da imajo nespečnost pogosteje kot katero koli drugo psihološko stanje, vključno z anksioznostjo, depresijo in celo bolečino. In primarno zdravljenje so običajno zdravila.
"Znano je, da lahko uspavalne tablete povzročajo zasvojenost in njihova učinkovitost sčasoma izzveni," je povedal Kevin Morgan, doktor znanosti z univerze Loughborough, specialist za spanje, ki je vodil preskuse. Pokazalo je, da lahko kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost (CBTi) koristi ljudem z nespečnostjo v kateri koli starosti.
"Znano je tudi, da lahko CBTi dolgoročno učinkoviteje zdravi nespečnost kot zdravila," je dejal Morgan. "Vendar so do zdaj glavne ovire pri izvajanju CBTi vključevale pomanjkanje usposobljenih terapevtov in odsotnost ustrezne klinične službe, s katero bi lahko izvajali zdravljenje."
Raziskovalci so izvedeli, da lahko poseg pomaga posameznikom, ki trpijo zaradi nespečnosti zaradi kroničnih bolezni, in tistim, ki so še posebej nagnjeni k nespečnosti.
Najbolj nepričakovan rezultat raziskave je uspeh usposabljanja CBTi, ki je bilo prvotno razvito, da se udeležencem omogoči sodelovanje v projektu. Raziskovalci pravijo, da so se te tehnike učili številni člani državne zdravstvene službe, vključno z medicinskimi sestrami.
"CBTi ni težaven koncept," je poudaril Morgan. "Gre za spodbujanje bolnikov z nespečnostjo, da o svojem spanju razmišljajo drugače in spremenijo navade, ki povzročajo težave s spanjem."
Poskusi so vključevali izvajanje načel kognitivnega vedenjskega upravljanja za nespečnost v strukturiranem programu samopomoči. Bolniki so prejeli šest tedenskih knjižic, ki so razložile, kako deluje spanje in kako ga nadzirati. Dobili so dostop do telefonske številke za pomoč, v kateri so delali "strokovnjaki", ki so tudi sami trpeli za nespečnostjo.
Morgan je rekel: "Knjižice nas učijo, kako" preusmeriti "spalnico in se naučiti, kako jo povezati s spanjem. Tako kot pri hrani, na primer razmišljanje o vstopu v restavracijo lahko usta sproži in napoveduje hrano, zato mora vstop v spalnico povzročiti željo po spanju. "
Poimenoval ga je "vprašanje, kako ljudem dati orodja za prekinitev začaranega kroga."
»Večina obolelih nikoli ni pomislila, da lahko kar koli storijo glede svoje nespečnosti. Zdaj pa z možnostjo usposabljanja terapevtov za samopomoč CBTi iz zdravniških ordinacij, ki naj bi se spremenila. "
Vir: Svet za ekonomske in socialne raziskave
