Aerobna vadba optimizira delovanje možganov pri starejših odraslih
V novem pregledu so raziskovalci raziskali moč vadbe za izboljšanje kognitivnih funkcij skozi vse življenje.
Hayley Guiney in psihologinja dr. Liana Machado z Univerze v Otagu na Novi Zelandiji sta svojo objavo objavila na spletu v publikaciji Psihonomski bilten in pregled.
Raziskovalci trdijo, da se s starostjo pričakuje določena stopnja duševnega poslabšanja. Vendar pa nove študije kažejo, da lahko aerobna vadba ublaži duševni upad za določene vidike kognitivnih funkcij, kot so zamenjava nalog, selektivna pozornost in delovni spomin.
Študije pri starejših odraslih, ki so jih avtorji pregledali, so dosledno ugotavljale, da so močnejši posamezniki pri duševnih testih dosegali boljše rezultate kot njihovi neprimerni vrstniki.
Poleg tega so intervencijske študije ugotovile, da so se rezultati duševnih testov izboljšali pri udeležencih, ki so bili razporejeni na aerobni režim vadbe, v primerjavi s tistimi, ki so bili razdeljeni na razrede raztezanja in tona.
Zanimivo je, da se ti rezultati niso ponovili pri otrocih ali mlajših odraslih.
Preiskovalci so odkrili telesno pripravljenost ali redno gibanje v spominu. Tako posodabljanje delovnega spomina kot obseg informacij, ki jih je bilo mogoče hraniti, je bilo boljše pri bolj primernih posameznikih ali tistih, ki so imeli režim aerobne vadbe.
Avtorji komentirajo, da kljub temu, da telesna pripravljenost pri mlajših ljudeh ne vpliva na vsa področja kognitivnih funkcij, se pojavljajo dokazi, da samo zato, ker so v največjem razvojnem razvoju, še ne pomeni, da redne vadbe ne morejo imeti koristi.
V starejših generacijah je dokazov o izboljšanju kognitivnih funkcij ogromno, saj so raziskovalci našli močno podporo vadbi, ki zmanjšuje starostno upadanje določenih nalog.
Ugotovljeno je bilo, da vadba na primer pozitivno vpliva na miselne naloge, povezane z dejavnostmi, kot je vožnja, dejavnost, pri kateri starost pogosto velja za omejevalni dejavnik.
Avtorji sklepajo, da lahko vadba ljudem na preprost način optimizira njihovo kognitivno funkcijo.
Dodajajo, da je potrebnih več raziskav o učinkih vadbe na mlade odrasle in otroke. Vendar pa pravijo, da "do zdaj poročani znaki - da lahko redno gibanje koristi možganom, tudi če so v razvojnem obdobju - zahtevajo strožjo preiskavo, zlasti v primeru, da družba postaja vse bolj sedeča."
Čeprav ne obstaja popolna zdravilo za zdravje, bi morale biti čudežne vaje za lajšanje stresa, izboljšanje telesne funkcije in izboljšanje duševnega spoznanja močna motivacija za telesno aktivnost.
Vir: Springer
