Praksa ranljivosti

Pogum ne buči vedno. Včasih je pogum tisti mali glas ob koncu dneva, ki pravi, da bom jutri poskusil znova. ~ Mary Anne Rademacher

Ta citat mi govori bolj jasno kot katera koli druga napaka, ki jo včasih naredimo, ko poveličujemo dosežke, prizadevanja in pogum. In ranljivost.

V svoji kulturi »samo naredi« pogosto potisnemo na stran svoje potrebe, nizko raven energije, nezdravljeno, surovo ranljivost in se prisilimo naprej, »ne glede na vse«.

Zakaj bi lahko "samo to storili" napako?

Morda še niste razvili odpornosti za to. Lahko bi vas iztirilo, tako da bi se umaknili bolj oddaljeni od iskrenega in povezanega življenja, ki ste si ga prizadevali. Drznost močno zahteva raven notranje moči, občutek, da lahko nevihto preživite, če vam ne gre od rok. Vaša notranja modrost morda poskuša nakazati, da ste tu.

To je morda razlog, zakaj sploh čutite oklevanje. To je občutek, da "še nisem pripravljen." To je znamenje, da si oddahnete in razmislite, kaj potrebujete in kaj imate v nahrbtniku, da si zagotovite življenje, ki si ga želite. Lahko se premaknete naprej ali pa se zberete, preden skočite tja.

To spoznanje je ponavadi v veliko olajšanje strankam, ki se trudijo biti najboljša različica samega sebe in si to sporočilo razlagajo kot: "Vem, da se ne počutiš dobro, a čutiš strah in vseeno to stori!" Pa vendar čutijo, da so že dosegli svojo mejo in si želijo le, da bi se spustili s kljuke in se za trenutek spočili.

Namesto tega upočasnite. Pavza. Preizkusite to mini-čuječo prakso sočutja in se nato odločite, kaj je trenutno primerno za vas.

• Vzemite si trenutek, da se prilagodite vsakemu občutku ranljivosti, ki ga čutite. Naredite prostor za ta občutek in ga ogrnite s prijaznostjo in podporo. Dihajte v smislu, da je v redu, če obstaja ta ranljivost in je ne boste odganjali. Spomnite se, da to čutijo tudi drugi ljudje. Nisi sam, če se tako počutiš.
• Zdaj pa poglejte, ali se lahko prilagodite prisotnosti potrebe po počitku, obnovi in ​​zdravljenju. Nežno se vprašajte "kaj zdaj rabim?" in še malo posedite, dokler ne zaznate, kakšen je odgovor. Naredite prostor za to potrebo in preverite, ali si lahko dovolite, da to potrebo zadovoljite na način, ki ustreza vam in ne škoduje drugim.
• Zdaj raziščite kakršen koli občutek "prizemljenosti" - kakršen koli občutek trdne zemlje in moči, ki bi lahko bil tudi prisoten. Naenkrat je mogoče zaznati prisotnost ranljivosti, potreb in moči. Ko locirate to moč, dihajte skozi nežen pregled telesa od stopal navzgor. Ali so vaše noge trdno zasajene na tleh? Je to vaš hrbet, raven in resničen? Ali so stegna trdna in podpirajo zgornji del telesa? Kje se lahko trenutno povežete z občutkom moči?
• Naravnajte se na vse tri in se odločite, ali je zdaj čas za počitek in obnovo ali če se počutite pripravljeni narediti naslednji korak naprej. Vadite, kako izboljšate svoje zavedanje različnih virov, ranljivosti in potreb v sebi, da boste lažje vedeli, kaj potrebujete in kaj imate, kar stabilizira vas in vašo povezavo z vsem, kar je v vas in okoli vas.

Nekatere duševne navade, kot so samokritičnost, zaskrbljenost, nerazvita čustvena regulacija, prežvekovanje in samozavest, nas lahko pustijo, da smo preobremenjeni in izgoreli, izčrpani od lastnega, običajno zasedenega uma. Vse to so navade, ki so posledica oblikovanja naših možganov, zato v resnici nismo krivi, da se počutimo tako. Lahko pa se vrnemo na voznikov sedež in razvijemo bolj zdrave možnosti.

In dobra novica je, da na podlagi najnovejše nevroznanosti vemo, da je dobro počutje veščina. Možgani se spremenijo in te ranljivosti lahko pozdravite in jih znova povežete za večjo srečo. Vsi se lahko ponovno zaljubimo v svoje življenje.

Seveda se odpornost razvija ne le s tem, da se uskladimo s praksami zdravljenja in potrjevanja življenja, kot je ta, ampak s tveganji, ranljivostjo in na poti zdravimo bolečine in razočaranja ter doživljamo radosti uspehi.

Ni nujno, da vse priložnosti za rast vključujejo visoko stopnjo tveganja - najti smisel v svojem življenju, izraziti hvaležnost in razširiti prijaznost do sebe in drugih, če naštejemo le nekatere. Vse te lastnosti, kot sta čuječnost in samo-sočutje, ostanejo prikrite, razen če si jih prizadevamo razviti. Kot vsaka spretnost je tudi pri razvoju dobrega počutja potrebna praksa.

Kliknite tukaj, če želite izvedeti več.