Določitev ciljev, ki so najpomembnejši za izkoriščanje monitorjev dejavnosti

Čeprav so monitorji dejavnosti izvrstna praznična darila, naprava sama po sebi svojih prejemnikov ne bo naredila aktivnih ali zdravih. Nove raziskave so pokazale, da imajo sledilci lahko pomemben vpliv na zdravje, vendar le, če uporabniki določijo jasno opredeljene cilje.

"Da bi bili sledilci dejavnosti učinkoviti, si morajo uporabniki zastaviti določen cilj in se ga držati," je povedal avtor študije, Luke Burchill, dr.med., Docent medicine (kardiovaskularne medicine) v Oregon Health & Znanstvena univerza.

"V kombinaciji s cilji dejavnosti - na primer 7.000 do 10.000 korakov na dan ali 150 minut zmerne intenzivnosti vsak teden - so ti sledilci lahko močno orodje za povečanje telesne aktivnosti."

Raziskovalci pa so ugotovili, da ko ljudje uporabljajo takšne monitorje brez določenega cilja, njihova telesna aktivnost upada in zdravje srca se ne izboljša.

Ta slaba uspešnost je kljub temu, da je 57 odstotkov študentov mislilo, da se je njihova aktivnost dejansko povečala.

Študija je objavljena v British Journal of Sports Medicine.

Da bi preprečil to težnjo, Burchill priporoča sestanek z zdravnikom, kot je zdravnik primarne zdravstvene oskrbe, da bi določili cilje za posebne zdravstvene potrebe.

Študija je spremljala več kot 400 zdravih odraslih, ki so bili v šestih mesecih večinoma pisarniški delavci, ki so se začeli poleti in končali pozimi. Korake udeležencev študije so vsako minuto spremljali z monitorjem aktivnosti, ki so ga nosili na zapestjih.

Kot večina današnjih monitorjev aktivnosti je imela tudi naprava, uporabljena v tej študiji, trismerni merilnik pospeška - ki meri gibanje navzgor in navzdol, stran ob strani in spredaj nazaj - ter optični senzor za štetje srčnega utripa.

V študiji so Burchill in sodelavci ocenili različne indikacije za ugotavljanje srčnega tveganja: indeks telesne mase, holesterol, krvni tlak in HbA1C, trimesečno povprečje krvnega sladkorja.

Udeleženci so opazili zmanjšanje povprečnih korakov na dan v času študije. Tudi njihovi dejavniki srčnega tveganja so ostali večinoma nespremenjeni.

Sistolični krvni tlak se je povečal, vendar so prejšnje raziskave pokazale, da se lahko krvni tlak v zimskih mesecih zviša.

Vir: Univerza za zdravje in znanost Oregon