Taktika "Self as Doer" lahko pomaga pri spremembi vedenja
Če je zdravo prehranjevanje ena izmed novoletnih odločitev, nova študija kaže, da je ključ do uspeha, da se resnično prepoznate kot "delavec". Z drugimi besedami, namesto da bi "letos jedel bolj zdravo", recite "Jaz sem zdrav jedec."
Raziskovalci verjamejo, da je prepoznavanje sebe kot tistega, ki ga nameravate biti (na primer "zdravi jedec" ali "fit oseba"), psihološki ključ za trajne spremembe v vedenju. Temu pravijo pristop "jaz kot delavec".
"Bolj ko se nekdo identificira z določeno vlogo, bolj verjetno je, da bo sodeloval v vedenjih, povezanih z vlogo," pišejo raziskovalci dr. Amanda M. Brouwer in Katie E. Mosack v reviji Jaz in identiteta.
"Razumljivo je, da že sam proces pojmovanja sebe kot" zdravega jedca "povzroči večjo identifikacijo s to vlogo."
Za študijo sta Brouwer in Mosack raziskala koncept sebe kot storilca in se odločila, da ugotovita, ali bi ta novi pristop lahko vplival na prehranjevalne navade ljudi.
Skupaj 124 žensk je dobilo informacije o velikosti porcij hrane in jih prosilo, naj ustvarijo dnevnik hrane za šesttedensko obdobje študije. Nato so bili razdeljeni v tri skupine: prva je dobila standardno izobraževalno gradivo o prehrani, druga je bila obravnavana kot kontrola, tretja pa je bila pozvana, naj ustvari šest izjav o identiteti.
Te izjave so imele obliko "identitete", ki temelji na ciljih udeležencev glede zdrave prehrane. Če so na primer udeleženci želeli pojesti več sadja, so jih spodbujali, naj o sebi razmišljajo kot o »jedcih sadja«. Če so želeli boljše izbire pijač, so se imeli za »manj pijoče soda« itd.
Ugotovitve so pokazale, da ima identitetni pristop pomemben potencial. Udeleženci v skupini self as doer so v času študije nadaljevali svoje zdrave prehranjevalne navade, medtem ko so ženske v preostalih dveh skupinah v tednih nazadovale in jele manj zdrave hrane.
Ženske v skupini, ki opravlja samozaposlitve, so na dan pojedle tudi en del več zdrave hrane kot tiste v drugih dveh skupinah.
Poleg tega so udeleženci skupine self as doer Brouwerju in Mosacku dali veliko pozitivnih povratnih informacij o pristopu: »Poročali so, kako jih je razmišljanje o sebi kot» storilcih «spodbudilo k različnim zdravstvenim vedenjskim odločitvam ... [celo] v situacijah kjer namišljena zdrava izbira ni bila zaželena, «so povedali raziskovalci.
Ta raziskava ponuja nov in učinkovit način, kako ljudem pomagati, da se držijo svojih načrtov za zdravo prehrano. Kaže tudi, da preprosto izobraževanje ljudi o prehrani ni dovolj, da bi jim pomagalo doseči cilje.
Vir: Taylor & Francis
