Spanec v slabih nočeh lahko poveča BP, povezan z zdravjem srca in ožilja
Nova študija Univerze v Arizoni nakazuje povezavo med slabim spancem in povišanimi dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni. Raziskovalci so odkrili, da neprespana noč lahko povzroči povišanje krvnega tlaka tisto noč in naslednji dan.
Preiskava ponuja eno možno razlago, zakaj dokazano težave s spanjem povečujejo tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in celo smrt zaradi bolezni srca in ožilja. Dobra novica je, da se kognitivno-vedenjska terapija za nespečnost (CBTI) vse bolj sprejema kot metoda za bistvene spremembe vedenja za izboljšanje spanja.
Rezultati študije bodo objavljeni v prihodnji številki revije, Psihosomatska medicina.
Povezava med slabim spanjem in težavami z zdravjem srca in ožilja je v znanstveni literaturi vse bolj uveljavljena, a razlog za zvezo je manj razumljen.
V novi študiji so raziskovalci želeli izvedeti več o povezavi v študiji 300 moških in žensk, starih od 21 do 70 let, brez zgodovine težav s srcem.
Udeleženci so dva zaporedna dneva nosili prenosne manšete za krvni tlak. Manšete so naključno merile krvni tlak udeležencev v 45-minutnih presledkih vsak dan in tudi čez noč.
Ponoči so udeleženci nosili aktigrafske monitorje - naprave, podobne ročnim uram, ki merijo gibanje - za lažjo določitev njihove "učinkovitosti spanja" ali časa, ki so ga v postelji preživeli v trdnem spanju.
Na splošno so tisti, ki so imeli manjšo učinkovitost spanja, v tisti nemirni noči povišali krvni tlak. Prav tako so imeli naslednji dan višji sistolični krvni tlak, najvišjo številko pri bolnikovem odčitku krvnega tlaka.
Strokovnjaki se strinjajo, da je potrebnih več raziskav, da bi razumeli, zakaj slab spanec zviša krvni tlak in kaj bi to lahko dolgoročno pomenilo za ljudi s kroničnimi težavami s spanjem.
Kljub temu so te najnovejše ugotovitve lahko pomemben del sestavljanke, ko gre za razumevanje poti, skozi katero spanje vpliva na splošno zdravje srca in ožilja.
"Krvni tlak je eden najboljših napovedovalcev zdravja srca in ožilja," je povedala avtorica študije Caroline Doyle, podiplomska študentka na oddelku za psihologijo na Univerzi v Arizoni.
»Obstaja veliko literature, ki kaže, da ima spanec nekakšen vpliv na smrtnost in bolezni srca in ožilja, ki ubija ljudi številka ena v državi. Želeli smo preveriti, ali bi lahko poskušali dobiti delček te zgodbe - kako lahko spanec vpliva na bolezen s krvnim tlakom. "
Študija poudarja, kako pomemben je lahko dober spanec. Ne gre samo za čas, ki ga preživite v postelji, ampak za kakovost spanja, je dejal soavtor študije John Ruiz, izredni profesor psihologije na Univerzi v Arizoni.
Izboljšanje kakovosti spanja se lahko začne s preprostimi spremembami in s proaktivnostjo, je dejal Ruiz.
"Telefon naj bo v drugi sobi," je predlagal. »Če je okno vaše spalnice obrnjeno proti vzhodu, potegnite senčila. Za vse, zaradi česar se boste zbudili, vnaprej premislite, kaj lahko storite za ublažitev teh učinkov. "
Za tiste s kroničnimi težavami s spanjem Doyle zagovarja kognitivno vedenjsko terapijo pri nespečnosti ali CBTI, ki se osredotoča na spreminjanje vedenja za izboljšanje zdravja spanja. CBTI počasi pridobiva na medicinskem področju in ga kot prvo linijo zdravljenja nespečnosti priporočata American College of Physicians in American Academy of Sleep Medicine.
Doyle in Ruiz pravita, da upata, da bodo njihove ugotovitve, ki kažejo na vpliv, ki ga ima celo en nočni počitek na telo, pomagale osvetliti, kako pomemben je spanec za zdravje srca.
"Ta študija stoji na ramenih široke literature o spanju in zdravju srca in ožilja," je dejal Doyle. »To je še ena študija, ki kaže, da se nekaj dogaja s spanjem in zdravjem našega srca. Spanec je pomemben, zato si je vredno dati prednost. «
Vir: Univerza v Arizoni / EurekAlert
