Raven aktivnosti, pomembna za duševno zdravje žensk
Nove raziskave so pokazale, da lahko ženske z izvajanjem telesne dejavnosti zmanjšajo tveganje za kognitivne okvare v poznih letih.
Medtem ko lahko ženske kadar koli v življenju pridobijo koristi (najstnice, 30 let, 50 let, pozno življenje), je najstniška telesna aktivnost najpomembnejša.
To je ključna ugotovitev študije več kot 9000 žensk, objavljene v Časopis Ameriškega društva za geriatrijo.
Vse več dokazov kaže, da imajo ljudje, ki so fizično aktivni v srednjem in poznem življenju, manj možnosti za demenco in manjše oblike kognitivnih motenj v starosti.
Vendar pa je slabše razumevanje pomena telesne aktivnosti v zgodnjem življenju in relativnega pomena telesne aktivnosti v različnih starostnih obdobjih.
Raziskovalci, ki jih je vodila dr. Laura Middleton iz zdravstvenega centra Sunnybrook v Kanadi, so primerjali telesno aktivnost pri najstnikih, 30 letih, 50 letih in poznem življenju, s kognicijo 9 344 žensk iz Marylanda, Minnesote, Oregona in Pensilvanije, da bi raziskali učinkovitost dejavnosti v različnih življenjskih obdobjih.
Od udeležencev je 15,5 odstotka, 29,7 odstotka, 28,1 odstotka in 21,1 odstotka poročalo, da so bili fizično neaktivni pri najstnikih, pri 30 letih, pri 50 letih oziroma v poznem življenju; povečanje kognitivnih motenj za tiste, ki so bili neaktivni, je bilo v vsaki časovni točki med 50 in 100 odstotki.
Ko so bili ukrepi za telesno aktivnost za vse štiri starosti vključeni v en model in prilagojeni spremenljivkam, kot so starost, izobrazba, zakonski stan, diabetes, hipertenzija, simptomi depresije, kajenje in ITM, je le najstniška telesna aktivnost ostala pomembno povezana s kognitivno zmogljivostjo v starosti.
"Naša študija kaže, da imajo ženske, ki so redno fizično aktivne v kateri koli starosti, manjše tveganje za kognitivne okvare kot tiste, ki so neaktivne, toda najstniška telesna aktivnost je najpomembnejša pri preprečevanju kognitivnih motenj," je dejala Middleton.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so ženske, ki so bile v najstniškem obdobju fizično neaktivne, a so postale fizično aktivne pri 30 letih in 50 letih, znatno zmanjšale verjetnost kognitivnih motenj v primerjavi s tistimi, ki so ostale fizično neaktivne.
V nasprotju s tem pa telesna aktivnost pri 30 letih in 50 letih ni bila pomembno povezana s stopnjo kognitivnih motenj pri tistih ženskah, ki so bile v najstniških letih že fizično aktivne.
Middleton je dodal: „Kot rezultat tega, da bi zmanjšali tveganje za demenco, je treba telesno aktivnost spodbujati že v zgodnjem življenju. Da ne bo brez upanja, lahko ljudje, ki so bili v najstniškem obdobju neaktivni, zmanjšajo tveganje za kognitivne okvare, tako da postanejo aktivni v poznejših letih življenja. "
Raziskovalci so ugotovili, da so mehanizmi, s katerimi je telesna aktivnost v življenju povezana s poznim spoznavanjem, verjetno večfaktorski.
Obstajajo dokazi, da telesna aktivnost pozitivno vpliva na možgansko plastičnost in kognicijo, poleg tega pa telesna aktivnost zmanjšuje stopnjo in resnost žilnih dejavnikov tveganja, kot so hipertenzija, debelost in diabetes tipa II, ki so povezani s povečano tveganje za kognitivne okvare.
»Nizka raven telesne aktivnosti v današnji mladosti lahko v prihodnosti pomeni večjo stopnjo demence. Programi za preprečevanje demence in drugi programi za promocijo zdravja, ki spodbujajo telesno aktivnost, bi morali biti namenjeni ljudem, ki začnejo že v zelo mladih letih, ne le v srednjem in poznem življenju, «je dejal Middleton.
Vir: Wiley-Blackwell
