Novi telovadnik Buddy vodi k večji vadbi

Po novi študiji raziskovalcev z univerze v Aberdeenu na Škotskem vam bo novi prijatelj za vadbo morda dal dodatno motivacijo, da nadaljujete.

Ugotovitve kažejo, da so udeleženci, ki so svoji vadbeni rutini dodali novega spremljevalca vadbe, več časa vadili v primerjavi s tistimi, ki niso našli novega partnerja. Te koristi so se še povečale, ko je novi partner čustveno podpiral.

Študija je prva, ki preučuje prednosti novega spremljevalca in preučuje posebne lastnosti partnerja, ki so dober "prijatelj v telovadnici".

Za študijo so raziskovalci polovico udeležencev prosili, naj poiščejo novega prijatelja v telovadnici, drugi polovici pa naj nadaljujejo z običajno rutino vadbe. Ugotovitve razkrivajo, da so udeleženci, ki so našli novega partnerja v vadbi, telovadili več kot tisti, ki so se redno vadili sami.

"Ideja te študije je bila v zelo naravnem okolju preizkusiti, kaj se dogaja, ko se dva človeka združita z namenom, da bi več telovadila," je dejala dr. Pamela Rackow z Inštituta za uporabne zdravstvene vede na Univerzi v Aberdeenu.

"V letaku sem prebral motivacijske nasvete, ki kažejo, da bi mi spremljevalec vadbe pomagal pri večji vadbi, vendar sem hotel vedeti, ali je to res."

»Ta študija je edinstvena s tem, da razmeroma dobro odraža naravno življenje, saj ko se odločite za telovadbo s prijateljem - vprašate nekoga v svojem običajnem družbenem omrežju, ne glede na to, ali ustreza določenim merilom ali ne. "

Raziskovalci so se lotili tudi raziskave, katere lastnosti so dober partner. Udeleženci so morali oceniti, kako podporni so bili njihovi partnerji in kakšna podpora se jim je zdela najučinkovitejša.

Raziskovalci so podporo razdelili na dve vrsti: čustveno in instrumentalno.Ugotovili so, da so udeleženci več telovadili, ko je njihov spremljevalec ponujal čustveno podporo in spodbudo, ne pa zgolj praktične podpore, kot da nikoli ne bi zamudili seje.

"Ko smo ugotovili, da novi spremljevalec vadbe povečuje pogostost vadbe, smo želeli ugotoviti, zakaj je to koristno in kakšno kakovost podpore imajo, ki ima ta učinek," je dejal Rackow.

»Naši rezultati so pokazali, da je bila najbolj učinkovita čustvena socialna podpora novega športnega spremljevalca. Zato je bolj pomembno, da spodbujamo drug drugega, kot da skupaj opravljamo dejansko dejavnost. "

Vir: Univerza v Aberdeenu