Več zdravih nasvetov za življenje s spinalnim artritisom

# 6 Shranite te sklepe!
Izogibajte se prevelikemu stresu na sklepih. Pri vadbi naj bodo sklepi zaščiteni z nošenjem naramnic, udobnih podpornih čevljev in se izogibajte pretiranemu naprezanju. Naučite se svojih omejitev in se ne potiskajte preko njih. Pomembno je upoštevati tudi skupno zaščito med rednimi vsakodnevnimi dejavnostmi. Če je potrebno, uporabite pomožno napravo, kot so sprehajalnik, trs ali naramnica. Za prevoz težkih predmetov uporabite vozičke na kolesih. Poiščite gospodinjske predmete, kot so električni odpirači za pločevinke, stoli in stoječe naprave, ki rešujejo vaše sklepe in preprečujejo napeto gibanje.

# 7 Samo jejte dobre stvari!
Dobra prehrana in uravnotežena prehrana z nizko vsebnostjo maščob, bogata s svežo zelenjavo in sadjem, sta nujna! Poiščite živila z veliko vitamina C, kot so brokoli, bela paprika, agrumi, zelje, cvetača, špinača in jagode, da zmanjšate tveganje za osteoartritis. Živila, kot so obogateni mlečni izdelki, in ribe, kot so losos, pajdaš, brancin, tuna, trska in sled, so bogata z vitaminom D, ki pomaga ohraniti hrustanec. Kalcij, ki ga najdemo v mleku in drugih mlečnih izdelkih, pa tudi v brokoliju, lososu in ohrovtu, bo pomagal krepiti kosti. Pravilno prehranjevanje vam bo pomagalo tudi ohranjati težo pod nadzorom.

# 8 Kick the Habit - ne kadite!
Če kadite, nehajte. Še posebej, če imate operacijo hrbtenice ali sklepov. Kajenje lahko dejansko okrepi vaše okrevanje. Če imate težave s prenehanjem kajenja, se posvetujte s svojim zdravnikom o programu za opustitev kajenja, ki je pravi za vas. Ne moremo se izogniti dejstvu, da izogibanje uživanju tobaka močno zmanjša tveganje za bolezni, invalidnost in prezgodnjo smrt. Ne odlagajte več.

# 9 Brez bolečine vse dobičke!
Ker danes obstaja tako veliko različnih možnosti obvladovanja bolečine, se ne ustavite, dokler ne najdete tistega, ki vam najbolj ustreza. Ljudje, ki trpijo za artritisom, jih ni več treba "griniti in nositi" - lajšanje bolečin je možno. Če niste zadovoljni s tem, kako obvladate bolečino, se posvetujte z zdravnikom o drugih možnostih.

# 10 Bodite dobri do sebe
Verjetno je najboljši nasvet vse, da poskrbimo zate. Bodite pozorni na svoje telo in simptome artritisa, da lahko takoj poskrbite za kakršne koli spremembe. Redno si privoščite stvari, zaradi katerih se počutite dobro - naj bo to masaža, nočni izhod s prijatelji, sajenje vrta ali branje dobre knjige. Izogibajte se stresu v življenju tako, da odpravite tiste stvari, ki vam povzročajo bolečino in nelagodje. Bodite dobri do sebe in presenečeni boste nad tem, koliko bolje se boste počutili!