Fizikalna terapija za lajšanje išiasa

Zdravnik hrbtenice vas lahko napoti k fizikalnemu terapevtu kot del vašega večdisciplinarnega načrta zdravljenja išiasa. Fizikalna terapija (PT) običajno vključuje pasivne in aktivne terapije. Pasivna PT se nanaša na tretmaje (npr. Vročinske / hladne pakete), ki jih izvaja fizikalni terapevt, aktivni PT pa zahteva vaše "aktivno" sodelovanje (npr. Terapevtska vadba).

Zakaj je fizikalna terapija koristna za ljudi z išiasom?

Ker lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino, izboljšati telesno delovanje in preprečiti ponovitev simptomov išiasa. Poleg tega vas lahko vaš program fizikalne terapije nauči, kako izboljšati držo in pogosto vključuje program domače vadbe za dolgoročno izboljšano fizično zdravje.

Pasivna fizikalna terapija lahko vključuje gibe terapevtske vadbe za povečanje obsega gibanja. Vir fotografije: 123RF.com.

Fizikalna terapija za išias: Kaj pričakovati

Med prvim terminom PT-a terapevt pregleda vašo zdravstveno anamnezo, življenjske navade in vam zastavi vprašanja o izkušnji išiasa. Lahko vpraša, kdaj se je išias začel, če je poškodba ali poseben dogodek sprožil išiasne simptome, in se pozanimajte o vaši stopnji aktivnosti, preden se razvijejo bolečine v križu in nogah.

Nato vas lahko vaš fizikalni terapevt zaprosi za izvedbo vrste preprostih gibov, da ocenite obseg gibanja, drže, refleksov in gibalnih sposobnosti. Morda boste prosili, da se upognete bočno, da se upognite naprej v pasu, iztegnete nazaj ali zvijete v pasu. Terapevt opazi, da tudi vi hodite. Ta del izpita nudi vašemu terapevtu izhodiščno oceno vašega trenutnega stanja in kako išias vpliva na vaše fizične funkcionalne sposobnosti za izvajanje vsakodnevnih dejavnosti.

Nato vaš fizikalni terapevt združuje tisto, kar se je naučil iz vaše ocene, in oblikuje organiziran program PT. Vaš program pasivne in aktivne terapije je zasnovan tako, da vključuje realne cilje, ki jih želite doseči. Ko se bolečine v hrbtu in nogah umirijo in postanejo bolj obvladljive, lahko vaš načrt terapije prilagodite tako, da vključuje različne vrste raztezkov in vaj.

Kot številne možnosti zdravljenja, tudi fizikalna terapija ni hitra in lahko traja nekaj tednov, da dosežemo želene rezultate. Vaš načrt zdravljenja bo poleg sheme telesne vadbe verjetno vključeval kombinacijo obiskov klinike s svojim fizikalnim terapevtom.

• Kaj naj oblečem v PT? Ker fizikalna terapija vključuje pasivne in aktivne terapije, morate na svoje tretmaje nositi udobna oblačila. Če niste prepričani, kaj obleči ali prinesti na osebni telefon, pokličite ponudnika za predhodno priporočilo.

Kako pasivna fizikalna terapija zmanjšuje išias

Cilj pasivne fizikalne terapije je nežno razbremeniti bolečo napetost mehkih tkiv tako, da sprostite telo in s tem pripravite svoje telo na aktivne terapije, ki spodbujajo moč, prožnost in dolgoročno preprečevanje bolečin. Vaš individualizirani pasivni načrt PT lahko vključuje nekatere tretmaje spodaj.

Masaža globokega tkiva
Masaža globokega tkiva cilja posebne hrbtenične mišice in fascije (mišično vezivno tkivo) v ledvenem delu hrbtenice (spodnji del hrbta), bokih in zadnjici, ki lahko stisnejo išiasni živec in / ali živce, ki se odcepijo od išiasnega živca. Terapevt z neposrednim pritiskom in trenjem poskuša sprostiti napetost v mehkih tkivih (ligamenti, kite, mišice).

Masaža globokega tkiva lahko vključuje neposreden pritisk na mišično skupino, da se sprosti napetost in bolečina. Vir fotografije: 123RF.com.

Tople in hladne terapije
Fizični terapevt si s toploto prizadeva priti več krvi na ciljno območje - več krvnega pretoka prinese na to območje več kisika in hranilnih snovi. Na primer, vročinski paket na vaši mišici piriformis lahko pomaga zmanjšati mišične krče, ki bi lahko povzročili vaš išias. Po drugi strani hladna terapija upočasni prekrvavitev, kar pomaga zmanjšati vnetje, mišične krče in bolečine. Vaš fizikalni terapevt bo izmeničil med vročimi in hladnimi terapijami, da bo od njih dosegel največjo korist.

TENS (transkutana električna stimulacija živcev)
TENS omogoča stroj, ki vaše mišice spodbuja s spremenljivo (a varno) intenzivnostjo električnega toka. TENS pomaga zmanjšati mišične krče in lahko poveča telesno proizvodnjo endorfinov - naravnih zdravil proti bolečinam v telesu. To lahko uporabite celo doma, če vaš terapevt meni, da je to potrebno. Oprema TENS, ki jo uporablja vaš fizikalni terapevt, je večja od naprave za uporabo doma. Ne glede na to, ali je velik ali majhen, je lahko enota TENS koristna terapija.

Ultrazvok
Ultrazvok ustvarja zvočne valove, ki potujejo globoko v vaša mišična tkiva in ustvarjajo nežno toploto, ki krepi cirkulacijo in pomaga pri hitrejšem celjenju. Povečana cirkulacija pomaga zmanjšati mišične krče, krče, otekline, okorelost in bolečino.

Aktivne fizikalne terapije za lajšanje išiasa

V aktivnem delu fizikalne terapije vas terapevt uči različnih terapevtskih raztezkov in vaj, namenjenih izboljšanju gibljivosti in mišične moči. Vaš PT program je individualiziran, upoštevajoč vaše zdravje in zgodovino. Vključuje lahko aerobno kondicijo, krepilne vaje in gibe za povečanje gibljivosti in obsega gibanja.

Kot ve kdo, ki ima išias, ima izčrpavanje živčnih bolečin v spodnjem delu hrbta in nog manj vabljivo. Vendar so močne mišice močna obramba pred bolečino. Po pravici povedano lahko nekatere naporne vaje močno stresajo hrbtenico, če jo izvajate nepravilno. Na srečo aktivne terapije niso namenjene temu, da bi vas potisnile do meje; raje vas bo vaš fizikalni terapevt naučil nežnih vaj, s katerimi kondicirate hrbtenico in jedro (trebuh).

Hidroterapija je vrsta nežne vadbe, ki jo lahko priporoči PT kot del načrta za zdravljenje išiasa. Hidroterapija uporablja nežno odpornost vode za izgradnjo in toniranje mišic - in veliko ljudi, ki se jim zdi težje vadba na kopnem, ima velik uspeh s to obliko aktivnosti. Vodna aerobika in plavanje sta vrsti hidroterapije.

Poleg nežnih vaj za krepitev jedra, spodnjega dela hrbta in nog, vam lahko vaš fizični terapevt pomaga naučiti, kako popraviti držo in vključiti ergonomska načela v svoje vsakodnevne dejavnosti, da boste bolje zaščitili hrbtenico. Te preproste spremembe vsakodnevnega gibanja bodo daleč v smeri preprečevanja prihodnjih epizod išiasa.

Oglejte si vire

Iskanje olajšave za išias. Harvard Health Publishing: Harvard Medical School. 2018. Dostopno 23. julija 2019.

Avruskin A. Priročnik fizikalnega terapevta za ledveno radikulopatijo in išias. Ameriško združenje fizikalne terapije Vodi naprej. https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=e2de94ee-ee01-45ea-8949-d3ebb09a4af5. Dostopno 23. julija 2019.