Sredstva

Vzroki za osteoporozo

Osteoporoza ima lahko več vzrokov, od katerih so nekateri dedni, nekateri pa iz vašega življenjskega sloga. Nekateri vzroki osteoporoze, ki jih ne morete nadzirati, so:

Družinska zgodovina : Če je nekdo v vaši družini imel ali je imel osteoporozo, ste bolj ogroženi.
Spol : Ženske preprosto razvijejo osteoporozo.
Etnična pripadnost : Osteoporoza pogosteje prizadene belce in azijke kot črnci ali latinoamerikanci, vendar to ne pomeni, da črnci ali latinoamerikanci niso ogroženi.

Če je nekdo v vaši družini imel ali je imel osteoporozo, ste bolj ogroženi. Vir fotografije: 123RF.com.

Naučite se osnove osteoporoze in odkrijte, kako se zdravi v našem diaprojekciji o osteoporozi.

Potem so tu še vzroki, ki jih lahko nekoliko obvladate, vendar so tudi deloma izven vaših rok:

Ravni estrogena : Estrogen ščiti kosti, zato če imate nizko raven estrogena, ste bolj izpostavljeni tveganju za razvoj osteoporoze. Menopavza povzroči hitro znižanje ravni estrogena, zato morate biti še posebej pozorni na zdravje kosti, če ste ženska v menopavzi. Ženske lahko izgubijo kost s hitrostjo 4 do 8% letno, potem ko njihovi jajčniki prenehajo proizvajati estrogen.

Če imate odstranjene jajčnike, se vaše tveganje za osteoporozo poveča, ker jajčniki proizvajajo veliko vašega estrogena.
Kot ženska v menopavzi ali ženska, ki so ji odstranili jajčnike, boste morda želeli vprašati zdravnika o terapiji z estrogenom za zvišanje ravni hormonov.
Tudi če ste zdaj mlada ženska, leta od menopavze, bi morali razmišljati o svojih ravneh estrogena. Neredna obdobja lahko kažejo na nizko raven estrogena - in služijo kot zgodnje opozorilo za nego kosti. Nepravilna obdobja so lahko tudi posledica prekomerne vadbe ali premajhnega uživanja, oboje pa lahko poveča izgubo kosti.
Moški imajo tudi estrogen, toda za njih je testosteron tisti, ki ščiti kosti. Če imajo nizke ravni spolnih hormonov, so bolj ogroženi.

Zgodovina zlomljenih kosti : Če ste v preteklosti zlomili kosti, bi lahko bili bolj ogroženi zaradi osteoporoze, ker so vam zlomljene kosti verjetno znižale mineralno kostno kost (BMD).

Nizka telesna teža : Drobne in majhne odkoščene ženske (do 130 kilogramov) imajo na začetku manj kostne mase, zato morajo biti še posebej pozorne na svoje zdravje kosti.

Osteoporozo povzročajo tudi dejavniki, ki so popolnoma v vašem nadzoru, in prav zaradi tega je osteoporoza mogoče preprečiti. Pri razmišljanju o svojih kosteh morate upoštevati:

Dieta : Vsak dan bi morali dobiti ustrezne količine različnih mineralov in vitaminov, ki spodbujajo rast kosti. Tisto, kar jeste, lahko pomembno vpliva na vaše možnosti za razvoj osteoporoze. Nekatera živila pospešujejo rast kosti, druga pa jo lahko zataknejo.
Kalcij : Kalcij daje vašim kostim tisto, kar potrebujejo za rast in obnovo. Če ne boste prejeli dovolj kalcija vsak dan, bodo vaše kosti šibkejše. Koliko kalcija potrebujete, se razlikuje glede na vašo starost.
Vitamin D : Kalcij potrebuje vitamin D; brez tega vaše telo ne more absorbirati in uporabljati kalcija tako učinkovito. Brez zadostnega vitamina D v vaši prehrani bi lahko del vašega vnosa kalcija odpadel in negativno vplival na vaše kosti. Tako kot kalcij se potrebna količina spreminja skozi življenje.
Drugi vitamini in minerali : Fosfor, magnezij, vitamin K, vitamin B6 in vitamin B12 so prav tako pomembni za rast kosti. Na srečo dobro uravnotežena prehrana skoraj zagotavlja, da jih boste dobili dovolj. Če ne dobivate dovolj in želite spodbujati dobro zdravje kosti, boste morda morali vzeti dodatek.

Na žalost vsak, ki je zrastel zaradi slabe prehrane, bodisi zaradi revščine ali slabih prehranjevalnih navad, morda ni dobil dovolj kalcija in drugih mineralov, da bi zgradil močne kosti.

Včasih lahko preveč hrane v prehrani škoduje vašim kostim. (Vse v zmernih količinah; to se lahko naučite iz tega.) Spremljajte svoj vnos:

Beljakovine: Da, morali bi dobiti pravo količino beljakovin; vendar pa lahko preveč beljakovin dejansko povzroči izgubo kalcija.
Kofein: Preveč kofeina omejuje, kako dobro vaše telo absorbira kalcij.
Vaja : Dobra rutina vadbe vam bo okrepila kosti, zato bi morali imeti kombinacijo vadbe z utežmi (npr. Hoje) in krepilnih vaj (npr. Dvigovanje uteži). Če pa ne telovadite, kosti postanejo šibkejše in razvije se lahko osteoporoza.
Kajenje : Kajenje vam lahko poveča možnosti za osteoporozo na nekaj načinov - kemikalije vašemu telesu težje uporabljajo kalcij, poleg tega estrogenom oteži opravljanje ene od svojih nalog in zaščiti vaše kosti.
Alkohol : Veliko alkohola - če ga zlorabite - lahko zmanjša zalogo kalcija in kako učinkovito vaše telo porablja kalcij.

Osteoporozo lahko povzroči zdravstveno stanje ali zdravila, in se imenuje sekundarna osteoporoza.

Medicinska stanja, ki lahko privedejo do osteoporoze (ni izčrpen seznam):

Črevesne težave : Te lahko motijo absorpcijo kalcija in vitamina D, kar telesu otežuje regeneracijo kosti. Primer je vnetna črevesna bolezen.

Težave z ledvicami : Težave z ledvicami lahko povzročijo izgubo kalcija in porušijo ravnovesje izgube in rasti kosti.

Težave s paratiroidi in ščitnico : Hiperparatiroidizem povzroči, da telo ustvari preveč paratiroidnega hormona (PTH) in to vodi do izgube kosti. Hipertiroidizem vnese preveč ščitničnega hormona v telo, kar lahko oslabi vaše kosti.

Težave pri absorpciji hranil : Ljudje s celiakijo imajo težave pri absorpciji hranil, kot so kalcij in vitamin D, brez teh pa je težje vzdrževati zdravstvene kosti.

Zdravila, ki lahko privedejo do osteoporoze (ni izčrpen seznam):

Kortikosteroidi : Prednizon je kortikosteroid, ki lahko povzroči čezmerno izgubo kosti.
Ščitnični hormoni : Če imate premalo ščitnico, boste morda morali jemati zdravila za povečanje ravni ščitnice. Vendar lahko vzamete preveč, kar bo oslabilo vaše kosti.
Nekatera zdravila proti konvulzivom ali proti napadom : Dilantin je en primer.
Antacidi z aluminijem