Kardio v starosti lahko okrepi zdravje možganov

Starejši odrasli, ki se ukvarjajo z visoko kardiovaskularno vadbo - kot so tek, kolesarjenje, plavanje ali ples - morda tudi povečujejo svoje zdravje možganov, kaže nova študija, objavljena v reviji Korteks.

Ugotovitve kažejo, da so se starejši odrasli, ki so dosegli visoko oceno kardiorespiratornih testov (CRF) - merilo sposobnosti telesa, da med vadbo oskrbuje mišice s kisikom - pri testih spomina imeli boljšo uspešnost kot tisti, ki so imeli nizko CRF. Poleg tega, bolj ko so bili udeleženci v formi, bolj aktivni so bili njihovi možgani med učnim procesom.

"Pomembno je, da je CRF spremenljiv dejavnik zdravja, ki ga je mogoče izboljšati z rednim ukvarjanjem z zmerno do močno trajno telesno aktivnostjo, kot so hoja, tek, plavanje ali ples," je povedal avtor dr. Scott Hayes, docent za psihiatrijo na Medicinski fakulteti v Bostonu in izredni direktor Neuroimaging Research for Veterans Center v VA Boston Healthcare System.

"Zato začetek vadbenega programa, ne glede na starost, ne more prispevati le k bolj očitnim dejavnikom telesnega zdravja, temveč lahko prispeva tudi k zmogljivosti spomina in možganskim delovanjem,"

Za študijo so raziskovalci zaposlili zdrave mlade odrasle (18–31 let) in starejše odrasle (55–74 let) s široko paleto pripravljenosti za hojo in tek na tekalni stezi.

Raziskovalci so svojo kardiorespiratorno sposobnost ocenili z merjenjem razmerja vdihanega in izdihanega kisika ter ogljikovega dioksida. Ti udeleženci so opravili tudi MRI preiskave, ki so zbrale slike njihovih možganov, medtem ko so se učili in si zapomnili imena, povezana s slikami neznanih obrazov.

Kot je bilo pričakovati, so starejši odrasli imeli več težav kot mlajši pri učenju in zapomnitvi pravilnega imena, povezanega z vsakim obrazom. Med učenjem parov obraz-ime so opažali starostne razlike v aktivaciji možganov, pri starejših odraslih pa je bila v nekaterih regijah zmanjšana aktivacija možganov, v drugih pa večja.

Pomembno pa je, da je stopnja, do katere so starejši odrasli pokazali te starostne spremembe v zmogljivosti spomina in možganskih aktivnostih, v veliki meri odvisna od njihove kondicije. Na splošno so starejši odrasli z visoko stopnjo kondicije pokazali boljšo zmogljivost spomina in povečali vzorce možganske aktivnosti v primerjavi z vrstniki z nizko telesno sposobnostjo.

Poleg tega so v možganskih regijah, ki kažejo tipično starostno upadanje, ugotovili povečano aktivacijo možganov, ugotovljeno pri starejših odraslih z visoko telesno sposobnostjo, kar kaže na to, da lahko telesna pripravljenost prispeva k vzdrževanju možganov. Starejši odrasli z višjo telesno sposobnostjo so se v nekaterih možganskih regijah tudi bolj aktivirali kot mladi, kar kaže, da ima telesna pripravljenost lahko tudi kompenzacijsko vlogo pri starostnem spominu in upadanju možganov.

Ugotovitve kažejo, da CRF ni pomemben le za telesno zdravje, temveč tudi za delovanje možganov in delovanje spomina.

Raziskovalci opozarjajo, da ohranjanje visoke telesne pripravljenosti s telesno aktivnostjo ne bo v celoti odpravilo ali pozdravilo upada, povezanega s starostjo ali Alzheimerjevo boleznijo, lahko pa upočasni upad.

Vir: Bostonski univerzitetni medicinski center