Za mnoge ženske je socialna podpora ključnega pomena za hujšanje

Po mnenju nove študije Univerze v Illinoisu je za številne ženske socialna podpora in odgovornost bistvenega pomena za uspešno izgubo teže in obvladovanje.

V raziskavi je 23 žensk sodelovalo v programu hujšanja, ki je zmanjšal porabo hrane za 500 kalorij na dan. Poudarek je bil na uživanju več zelenjave, načrtovanju vnaprej in nadzoru porcij. Približno leto in pol po zaključku so sodelovali v fokusnih skupinah, da bi ugotovili, kateri dejavniki so jim pomagali ali ovirali izgubo teže.

"Vse ženske so na programu izgubile znatno težo, vendar jih po končanem programu ni uspelo ohraniti," je povedala raziskovalka Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. Tisti, ki so obdržali težo, so poročali, da je bila visoka stopnja socialne podpore iz številnih sektorjev ključnega pomena za njihov uspeh.

"Naše ženske niso ugotovile, da je bila odgovornost do sebe tako pomembna, vendar je bila podpora drugih - le, če smo imeli to socialno podporo od nekoga, ki je šel skozi isto izkušnjo," je dejala Metzgar, diplomirana asistentka na področju prehrambenih znanosti in človeških ved. prehrana.

"To, kar kaže ta študija, je, da je resnično koristno, če najdete prijatelja, ki ima enake cilje ali vas lahko samo privede do odgovornosti."

Številni udeleženci so poročali, da so tedenska srečanja izobraževalnih skupin programa ponudila odgovornost, podporo in motivacijo, ki so jih potrebovali za nadaljnji napredek. Toda ko se je končalo in nihče ni spremljal njihovega napredka, so nekateri dietetiki izgubili motivacijo in spet padli v stare navade.

Vsak dan se je skušal motivirati samomotivacijo in ostati osredotočen na svoje cilje brez socialne podpore.

Poleg tega mnogi udeleženci niso prejeli podpore družine in prijateljev. Nekateri prijatelji in družinski člani so namesto, da bi spodbujali svoja prizadevanja pri hujšanju, negativno, namerno ali nenamerno sabotirali njihov napredek, tako da so dali nekoristne komentarje ali skušnjave z visokokalorično hrano.

Za mnoge ženske so pomembni življenjski prehodi - na primer končanje fakultete in začetek sedečega dela, poroka, nosečnost in porod - postali pasti, ki so sprožile cikle "nenehnih napadov telesne mase, hujšanja, vzdrževanja in preprečevanja ponovne telesne teže, ”So ugotovili raziskovalci.

"Zavedali so se življenjskih prehodov, ki so pomembno vplivali na to, kako so lahko shujšali ali ohranili to izgubo teže," je povedala soavtorica dr. Sharon M. Nickols-Richardson, profesorica prehrambenih znanosti in prehrane in Metzgarjev fakultetni svetovalec.

»Ženske zelo jasno artikulirajo svoje zavedanje o življenjskih prehodih in njihov vpliv na vedenje hrane. Več žensk je to označilo za "potovanje zaradi izgube teže", kar pomeni, da so spoznale, da potrebujejo popolno spremembo življenjskega sloga in ne začasno prehrano, da bi dosegle in ohranile izgubo teže. "

Prehranjevalci so prevzeli tudi "mentaliteto", prizanesli so si zaradi zdrsov in slabih dni ter se s svojimi prehranjevalnimi in telovadnimi programi takoj vrnili na pravo pot, namesto da bi jim napaka poslala navzdol po spirali, Metzgar rekel.

Vir: Univerza v Illinoisu