Ali uporaba interneta ubija vašo produktivnost in vas spravlja v depresijo?
Nenehno brskanje in vnos informacij v velikosti ugriza iztisne čas za razmišljanje. Zaradi nevroplastičnosti (to je sposobnost, da se naši možgani spreminjajo), bolj ko uporabljamo splet, bolj treniramo svoje možgane, da so moteni. Posledično se zanašamo celo več na netu, ker imamo težave s pomnjenjem. Ničesar se nam ni treba spominjati. Večina ljudi je nenehno navezana na pametni telefon, ki je postal prenosni možgan.
Prekomerna odvisnost in prekomerna uporaba digitalnega vsega ne vpliva samo na našo sposobnost koncentracije in razmišljanja, temveč je spremenila tudi naše razmišljanje. Internet je požarna cev za informacije, vendar lahko le majhen del tega prenesemo v svoj dolgoročni spomin. Namesto globoke zapletene misli, ki jo razvije skladen tok ene stvari hkrati, prejmemo kapljice informacij. Ves dan. Ko v svoje misli povabimo te razpršene informacije, je rezultat manj časa za razmislek.
In multimedijska narava informacij, ki jih vabimo, še dodatno obremeni kognitivne sposobnosti. Samo vpijanje besedila je preteklost. Pojavna okna, videoposnetki in oglasi zahtevajo našo pozornost, zaradi česar se počutimo obrabljene. Ta nenehen pritok informacij velikosti ugriza otežuje razmišljanje in na koncu smo preutrujeni, da vseeno predelamo, kar dobimo.
Pogovorimo se o tem, kako to vpliva na naše duševno zdravje. Ko sem delal s strankami kot pooblaščeni terapevt, pogosto vprašam o njihovi uporabi tehnologije, ker je to del pristopa celotne osebe k zdravljenju. Pri depresiji je en simptom nezmožnost koncentracije. Preveč časa, ko naš brskalnik prehaja od zavihka do zavihka, vodi tudi do nezmožnosti koncentracije. Ali s svojim spletnim vedenjem oponašamo simptome depresije? Jaz tako mislim. Ne glede na vzrok za naše težave s koncentracijo, ko se fokus izgubi, um fiksira negativno. Ta simptom opazimo pri depresiji, ko se ljudje osredotočajo na negativne dele življenja.
To vpliva tudi na povezavo um-telo. Tisti z depresijo sprejmejo poraženo držo, kjer so pogrbljeni in nekoliko ukrivljeni vase. Ljudje nenehno na svojih pametnih telefonih zavzemajo enako držo. Ker so naši umi in telesa povezani, povemo svojemu umu, da smo depresivni, ko se ves dan zavijemo navznoter in preverjamo besedilna sporočila.
Kaj pa tesnoba? Pogoste prekinitve, kot so nenehni zvončki, ki nas obveščajo o novem sporočilu, nas lahko vznemirjajo. Na drugi strani se ljudje počutijo zaskrbljeni, ko nimajo svojega telefona, kar je drugo vprašanje, ker so svoje možgane naučili, da "potrebujejo" nenehne informacije. In nenehni zadetki negativnih novic, ne glede na to, ali gre za naše predsedniške volitve, streljanje ali naravne nesreče, ves dan brez odlašanja črpajo stresna telesa skozi naša telesa.
In če se borimo s težavami v duševnem zdravju, bo produktivnost upadala. Tudi če oseba prej ni imela diagnoze duševne motnje, to še ne pomeni imunosti na simptome. Bottom line - pretirana uporaba interneta vpliva na vašo produktivnost. Na žalost še vedno obstajajo razpisi za zaposlitve, kjer je "večopravilnost" želena kvalifikacija, čeprav ni prednost. Večopravilniki se na vse odzovejo in mu dajo enako težo, zato je nemogoče odgovoriti no na eno stvar. Da, to je odlična lastnost, če ves dan gradite pripomočke, vendar ne za podjetja, ki so odvisna od ustvarjalnosti ali globokega razmišljanja. Ker večopravilniki nimajo dobrega filtra, jih upočasnijo nepomembne informacije in postanejo odvisni od neučinkovitosti. Njihovi možgani sprejemajo nenehne motnje kot običajno, zato imajo težave s pristnim globokim delom. Preskakovanje od naloge na nalogo postane norma.
Kdo je torej kriv? V naši človeški naravi je, da iščemo zunanje vire, ki povzročajo naše težave, in v tem primeru to lahko storimo do neke mere. Google se ukvarja z odvračanjem pozornosti in nas usposobi za iskanje novega na račun bistvenega. Vsak klik pošlje nazaj signale o tem, kaj se ljudem zdi zanimivo ali se jim zdi pomembno. In seveda, mnogi založniki in oglaševalci delajo isto in te podatke uporabljajo proti nam. (Opomba: Sem tudi prodajalec digitalnih storitev, certificiran za Google AdWords, zato sem delno kriv. Protislovje pri hoji. Vem). Vsakič, ko pristanemo na novem spletnem mestu, sprejmemo odločitve o navigaciji, ki odvrne možgane od razlage informacij. Ta občutek preobremenjenosti ovira zadrževanje in povzroči, da se naši možgani preveč obremenijo. Eden od načinov, kako lahko to preprečimo, je, da imamo načrt, ko gremo v splet, in smo namerni, ne pa da brezglavo kliknemo na povezave, ki vsebujejo informacije, ki nas ne zanimajo, ali novice, ki nas bodo samo podrle. Načrt za deskanje? Da.
Obtoževanje Googla in svetovalcev za AdWords je upravičeno, vendar moramo še vedno prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Prisilnost, da bi bili na spletu, izhaja iz istega dopamina kot druge odvisnosti. Nenehno vnašanje nesmiselnih informacij nas postavlja v dopaminsko zanko in ne moremo se osredotočiti na eno samo nalogo. Vedno iščemo svoj naslednji hit. In prav ta nepredvidljivost in občasno okrepitev spodbuja dopamin in spodbuja kompulzivnost.
Ko kliknemo, kliknemo in še enkrat kliknemo, se bo sčasoma na našem zaslonu prikazalo nekaj novega in občasno, da je nekaj super. To povabilo za kosilo prejmemo od prijatelja. Slišimo o službi, ki si jo tako močno želimo. Internet je en velik igralni avtomat, ki občasno prinese nagrade. Vendar je nenehno preverjanje - naj gre za družabna omrežja, besedilna sporočila ali e-pošto - tisto, kar ohranja plitke pomisleke. Kot rezultat nenehnega hranjenja naših možganov s smeti oblikujemo razumevanje življenja, polnega razdražljivosti in nepomembnosti.
Tukaj je dobra novica - imamo izbiro. Vhod lahko nadzorujemo. Čeprav se digitalno giblje hitro, nam na splošno ni treba slediti vse, razen če je to seveda naša panoga. In imamo moč spremeniti svoje vedenje. Kot vsaka odvisnost tudi pri nas ni enostavno narediti zdrave spremembe. Toda to je izvedljivo in začne se s pozornostjo na svoja dejanja. Vprašajte se - Zakaj to počnem? Zakaj to berem? Čemu se zdaj izogibam? Začne se s spoznanjem, da vaša uporaba interneta ubija vašo produktivnost in pripravljenost za trdo delo spreminjanja zakoreninjenih navad. Če potrebujete pomoč pri odpravi tehnične navade in obljubim, da se je vredno potruditi, preberite mojih pet nasvetov iz prejšnjega prispevka. Ponuja nekaj praktičnih predlogov za razvoj novih, bolj zdravih navad.
