September je mesec državnih družinskih obrokov

Zdaj je že v tretjem letu Mesec družinskih obrokov namenjen spodbuditi ljudi, naj si vsaj nekaj dni v tednu namenijo čas za sklic družine okoli domačega obroka. Raziskave so vedno znova ugotovile, da so otroci, ko jedo skupaj, srečnejši in dobijo boljše ocene, družina je bolj kohezivna in čustveno tesna, vsi jedo boljše in koristi tako družinskemu zdravju kot družinskemu proračunu. Študija iz leta 2010 na univerzi Columbia je pokazala, da najstniki, ki so pogosto jedli s svojimi družinami, redkeje uživajo droge. Druga študija, ta v Cornellu, je pokazala, da imajo otroci, ki jedo družinske večerje, manj znakov depresije. Zakaj torej ljudje tega ne počnejo tako pogosto, kot bi želeli?

Starši mi pogosto rečejo, da preprosto nimajo časa. Toliko mi lahko ovira. Odrasli imajo službo, družinske obveznosti (kot je oskrba starejših), prostovoljno ali politično delo, čas v telovadnici in vzdrževanje povezave s partnerjem ter družabno življenje. Treba je opraviti nakupovanje živil, opravila, vzdrževanje doma in varstvo otrok. Večina otrok ima domače naloge in se ukvarja s športom in aktivnostmi. Najstniki plujejo po zapleteni družabni sceni in začenjajo do danes. Nov izziv je vlečenje in motenje tehnologije. Nemogoče je zbrati vse ljudi hkrati za isto mizo, še manj pa pripraviti polnovreden obrok.

Rezultat? Nedavna raziskava skupine Toluna kaže, da skoraj polovica (47%) staršev pravi, da si z družino delijo manj obrokov kot v času odraščanja. Kljub temu pa ista študija Tolune kaže, da 78% družin vidi skupno večerjo kot prednostno nalogo. Dobra novica je, da so skoraj vse (99%) anketirane družine poročale, da imajo vsaj en obrok skupaj kot družina na teden. In štirje od petih (85%) običajno večerjajo skupaj kot družina štiri ali več noči vsak teden (vsak teden predstavlja več kot polovico večerj). Vprašanje večine teh družin ni v tem, da nikoli ne jedo skupaj, temveč v tem, da bi to radi počeli pogosteje.

Da bi to uresničili, morajo mnogi starši znova premisliti, da ni "časa". Verjetno ni, da ni časa. Verjetneje je, da morajo pogledati, kako se odločajo za uporabo, kar določa, ali je "čas" za več večerj doma z družino

Razmislite o tem: Vsak teden je 168 ur. Skupni obrok od pripravljalnega časa do čiščenja lahko traja manj kot uro in pol. Vsak od nas kot staršev je odvisno od tega, kako razmisliti, kako nam bo uspelo sedeti kot družina za recimo 4 obroke na teden. To je 1,5 ure x 4 večerje = skupaj 6 ur vašega tedna. Če želite skupaj večerjati pet noči, to pomeni le do 7,5 ur tedna, namenjenih družinskim obrokom. Samo vi se lahko odločite, ali je vredno 6–7 ½ ur na teden za družinsko zdravje, srečo in skupnost! Samo vi lahko ugotovite, ali lahko iz skupnega urnika iztisnete še eno uro in pol na teden, da boste imeli dodaten obrok skupaj.

7 načinov, kako povečati čas družinske večerje

Če bi radi povečali številokrat na teden, ko družina večerja, bi bilo koristno upoštevati te nasvete:

1. Poskrbite, da se odrasli strinjajo: Te dni vedno več mladih staršev ni odraščalo ob rednih družinskih obrokih. Če se s partnerjem ne strinjata, kolikokrat na teden je pomembno, da skličeš družino okoli prijetnega obroka, bo to skoraj nemogoče uresničiti. Začnite s pogovorom o prednostih družinskih obrokov in prišli do jasne in medsebojne odločitve o tem, kako pogosto boste določili čas družinske večerje.
2. Načrtujte čas družinskih obrokov. Skupna prehrana naj bo prednostna naloga namesto nečesa, kar se bo zgodilo le, če so vsi v bližini. Če na primer vsi vedo, da se družinski obroki dogajajo v ponedeljek, torek, sredo in četrtek ob 6:00 in v nedeljo ob 5:00, bodo okoli njih predvidene druge aktivnosti - vsaj večino časa.
3. Bodite prilagodljivi. Včasih morajo starši delati pozno za poseben projekt ali delati večerno izmeno. Včasih se otroške športne prakse ali druge dejavnosti kosajo z vašim najljubšim časom obroka. Bodite ustvarjalni: lahko nastavite zgodnejšo večerjo, da bodo lahko tam vsi. Zdrava malica popoldan lahko omogoči, da se večerja zgodi pozneje. Da. Včasih je vse, kar lahko storimo, da se vsi spustijo iz počasnega štedilnika, da se prilagodijo konkurenčnim urnikom in da se vsi nahranijo. Samo ne pozabite na cilj, da se družina redno združuje, da si delita hrano in pogovore.
4. V načrtovanje vključite vse. Ko so vsi v gospodinjstvu (zlasti najstniki) vključeni v načrtovanje, imajo večji delež v načrtih. Redno pregledujte s celo družino, kaj je praktično in obvladljivo kot časovni načrt družinskih obrokov.
5. Osredotočite se na čas, ne na večerjo. Upoštevajte, da lahko vzamete čas in čas ali obroki, ki jih lahko v 15 minutah združite skupaj, še vedno hranljivi, proračunsko prijazni in zadostni za čas družinskega obroka. Če resnično radi kuhate gurmanske obroke, to storite - a po možnosti z otroki. Otroci, ki kuhajo s starši, so manj verjetni, da bodo izbirčni in se pogosteje držijo obroka. Priprava hrane skupaj je lahko enako vezna izkušnja kot uživanje hrane.
6. Prepoved tehnologije za mizo. Če so obroki pomembni za družinske vezi, mora biti vsak član resnično prisoten in ne moti ga telefon, televizor ali tablica. Otroci se s poslušanjem in pogovorom učijo veščine pogovora. Če tudi sami ne vadite, poiščite na internetu nekaj začetkov za razprave ali besednih iger, s katerimi boste začeli družinski pogovor. Nekaj ​​minut pustite, da vsak član družine deli svoj dan.
7. Naj bodo obroki srečni. Čas večerje ni čas za grajanje, nagajanje, pritoževanje ali discipliniranje. Čas je, da vse to odstavimo in se osredotočimo na pozitivne vidike družine. Zanima vas, kaj zanima otroke. Razširite njihov svet, tako da jih vključite v razprave o skupnosti in svetovnih dogodkih. Delite šale in zgodbe. Ko se ljudje dobro zabavajo, bodo to želeli pogosteje.