Bi morali dobiti terapijo ali življenjski trening?

Nekateri na življenjski trening gledajo kot na alternativo terapiji. Pravzaprav je bil coaching ena izmed mnogih metod kognitivne vedenjske terapije, ki sem se jih naučil izvajati na podiplomskem šolanju. Trideset let v svoji karieri psihoterapevta usmerjam stranke k doseganju njihovih ciljev, kadar jim bo ta pristop verjetno koristil.

Zagotovo niti coaching kot ločena praksa niti psihoterapija nimata monopola nad lastnostmi, kot so modrost, intuicija, prijaznost ali empatija. Izvajalci v obeh disciplinah so lahko dobri poslušalci, jih podpirajo in spodbujajo stranke k postavljanju ciljev. Kako se torej odločite, komu zaupati za pomoč pri odnosih, odvisnostih, delovnih situacijah, starševskih težavah, tesnobi, depresiji ali drugih osebnih izzivih?

Nekdanji klient življenjskega trenerja Jesse Harless, ki je tudi sam življenjski trener, opisuje svoje izkušnje s treniranjem: »Zdelo se mi je, da imam prvič nekaj nadzora nad svojim življenjem.V sodelovanju z življenjskim trenerjem v zadnjih nekaj letih sem ugotovil, da imamo ogromno neizkoriščenega potenciala. Samo čaka, da nas pripeljejo iz nas.

Navaja te prednosti življenjskega treninga:

• Izbirate lahko, na čem boste delali.
• Pridobite "takojšnjo" jasnost svojih dejanj in ciljev.
• Povežete se z nekom, ki skrbi za vaše dobro počutje, upanje in sanje, ki ste mu odgovorni za tisto, kar je najpomembnejše.
• Pridobiš večje samozavedanje. Izpustil bi priložnost, da bi premagal enega največjih strahov in zaživel svoj življenjski namen, če ne bi sodeloval z življenjskim trenerjem.
• »Eden mojih najljubših razlogov za sodelovanje z življenjskim trenerjem je ta, da nekdo navija zame. Mislim, da vsi potrebujemo nekoga v svojem kotu, ki nam bo pomagal proslaviti naše majhne zmage. "

Ljudje imajo podobno korist od dobre terapije. Kakšna je torej razlika med trenerjem in terapevtom, če oba pristopa ljudem na takšen način pomagata? Ključna razlika je v tem, da se standardi za vadbo zelo razlikujejo, kot je prikazano tukaj:

Standardi za trenerje in terapevte

Številni ljudje lahko koristijo treniranju, odvisno od vrste izziva, s katerim se soočajo, in od občutljivosti, izobrazbe, usposabljanja in izkušenj zdravnika. Čeprav za trenerje ne veljajo strogi standardi, zahteve glede zakonskih licenc in zahteve za visoko izobrazbo in usposabljanje psihoterapevtov, to ni nujno razlog, da izključite obisk trenerja, ki ustreza vam in vaši situaciji.

Klinični socialni delavci, psihologi, zakonski in družinski terapevti ter drugi strokovnjaki se morajo držati strogih standardov. Vendar pa licenca za izvajanje psihoterapije ne pomeni samodejno, da bo njen imetnik bolj koristen kot trener za neko posebno situacijo.

Treniranje je bilo nekoč povezano s treningi športnikov in skupinskimi športi. Trenerji za baseball, košarko, nogomet itd. So praviloma ljudje, ki so se prej izkazali v tem športu. Podobno so izvršni trenerji zaradi svojih resničnih življenjskih dosežkov običajno usposobljeni za mentorje.

Terapevti in trenerji so pogosto specializirani za pomoč ljudem pri soočanju z vprašanji, podobnimi tistim, s katerimi so se uspešno ukvarjali tudi sami, npr. Hujšanje, odnosi, odvisnosti, depresija. Terapevti, ki so specializirani za zdravljenje ljudi z depresijo ali tesnobo, so morda tudi postali strokovnjaki na teh področjih, potem ko so se v svojem življenju uspeli spoprijeti s povezanimi izzivi.

Kot terapevt si ne morem pomagati, da ne bi bil pristranski do svojega poklica, ko gre za pomoč ljudem s številnimi osebnimi ali čustveno obremenjenimi težavami. Kot pravi moja kolegica, Patricia Ravitz, MFT: »Ko zaključiš vse izobraževanje in usposabljanje za terapevta, postaneš druga oseba. Preobraženi ste. " Zato bo dober terapevt verjetno dobro opremljen, da bo ljudem pomagal rasti in uspeti na področjih, ki odražajo polnost in kompleksnost življenja.

Avtorica in nekdanja računovodkinja Francine Falk-Allen pravi, da ima odlične izkušnje s psihoterapevtom in trenerjem. Vendar ne vedno. Pravi: "Izkusila sem tudi trenerje, ki so z vsemi ravnali enako, ne glede na posamezne razlike in potrebe, in videla sem terapevta, ki ni razumel mojih težav." Njen nasvet nekomu, ki išče trenerja: »Pridobite priporočila ljudi, ki se jim zdi treniranje koristno, in trenerja vprašajte o njegovi izobrazbi, usposabljanju in izkušnjah pri treniranju ljudi s podobnimi težavami.« Verjetno je plus, če je trener član spoštovane organizacije, ki vzgaja visoke standarde za trenerje.

Razkrivanje napačnih predstav o terapiji

Čeprav imajo vsi težave, ki jim lahko koristijo raziskovanje in reševanje, preveč zaskrbljenih misli: »Ne potrebujem terapije; Nisem nor." Morda imajo težave, ki zahtevajo občutljivega, dobro usposobljenega terapevta, vendar ne dobijo pomoči, ki jo potrebujejo, ker prejemajo terapijo za čustveno podporo kot stigmo.

Drugo napačno prepričanje o terapiji je, da se osredotoča na preteklost namesto pomagati ljudem napredovati v njihovem življenju.

Dobra terapija spodbuja osebnostno rast in rešitve

Resnica je, da dobra terapija vključuje postavitev ciljev, jasnost, osebno rast in rešitve.

Terapevti stranke običajno vprašajo, kaj upajo, da bodo pridobili s terapijo, torej njihov cilj.

Če dosežete svoj cilj, lahko nekateri pogledajo nazaj na prejšnje vplive. Tovrstna refleksija je koristna, kadar nas nekaj iz preteklosti obnaša tako, da preprečuje doseganje želenega. Morda bomo morali ugotoviti, kaj nas ovira, preden gremo naprej. Tako se lahko odlepimo od starega, neproduktivnega vedenja ali miselnega vzorca. Kot pravi druga oseba, ki ji je koristila tako terapija kot inštruiranje, "terapevti gredo globlje."

Zaupanja vreden odnos, ki se sčasoma običajno razvije med terapevtom in stranko, je lahko izjemno koristen pri popravljanju zaupanja, ki je bilo prekinjeno v preteklosti osebe.

Primer: Kako je znanje o preteklosti koristno

Nekdo bi si morda želel biti bolj samozavesten in si pridobiti samozavest, vendar mu nekaj postaja na poti. Morda so ga kot otroka starši kritizirali zaradi izražanja občutkov ali potreb, da so bili neprijetno slišani. Rekli so mu, da je slab, sebičen, nepremišljen ali se moti in so ga morda kaznovali. Recimo, da ga terapevt spodbuja k konstruktivnemu izražanju, vendar v glavi še vedno sliši stara, tekmovalna sporočila, ki mu govorijo, naj drugih ne "obremenjuje" s svojimi mislimi, občutki, željami in potrebami.

Ko ljudje prepoznajo, kaj se jim spremeni, mnogi preidejo od prepovedi do dovoljenja za spremembe. Nekateri trenerji bodo morda lahko strankam pomagali prepoznati in se premakniti mimo tistega, kar jih ovira. Dobri trenerji vedo, kdaj stranko napotiti na terapijo, namesto da bi vadili dlje kot njihovo znanje ali spretnosti.

Ne glede na to, ali se odločite za trening ali terapijo, je pomembno, da poiščete nekoga, ki je primeren za vas. Želiš sodelovati z nekom, s katerim se boš prijetno odpiral o tem, s čim se boriš in kaj želiš doseči. To je prvi korak k pridobivanju samozavesti in bolj smiselnega življenja.