4 strategije, ki vam bodo pomagale, da se vrnete od stiske

Vsi se v določenem trenutku svojega življenja soočamo s težkimi časi. Včasih stiska prihaja v valovih, ena stiska ali nesreča pa sledi drugi. Ti časi lahko spremenijo naše življenje in izpodbijajo naša prepričanja o svetu.

Kaj povzroča stisko, je pri vsaki osebi drugačno. Na primer, čeprav bi ena oseba izgubo službe lahko videla kot priložnost, bi jo mnogi (če ne večina) imeli za stresno.

Te življenjsko spremenljive situacije se pogosto zgodijo, ko doživimo smrt, izgubo službe, resno bolezen ali druge travmatične dogodke.

Kako ravnate, ko se soočate s težavami in težavami, je lahko tako edinstveno kot vi. Toda po mnenju Ameriškega psihološkega združenja (APA) imate skupno z vsemi drugimi, ki se soočajo s stisko, "poplava močnih čustev in občutek negotovosti."

Kako torej premagati stisko?

Z odpornostjo - sposobnost premagovanja ovir in spoprijemanja s težkimi dogodki, ki spreminjajo življenje. To je zmožnost oblikovanja realističnih načrtov in njihovega izvajanja. Morda boste od vas morali razrešiti težke težave, izkusiti boleča čustva ali ukrepati, ko boste raje stopili nazaj. Da pa bi premagali stisko, je treba spodbuditi odpornost.

Dobra novica je, da odpornost ni lastnost. To pomeni, da ne gre za nekaj, s čimer smo se rodili bodisi z ali brez. To je veščina, ki se je lahko nauči vsak.

Odpornost lahko razvijete tako, da upoštevate te strategije:

• Osredotočite se na vzpostavljanje odnosov. Študije so pokazale, da so močni, podporni odnosi eden glavnih dejavnikov odpornosti. Ne glede na to, ali gre za družino, prijatelje ali sodelavce, je za sposobnost premagovanja stiske pomembno imeti vzornike, spodbudo, podporo, ljubezen in zaupanje.
• Sprejmi spremembo. Ko se sprememba zgodi, še posebej, če prinaša bolečino ali stisko, je naravno, da si želimo, da do nje ni prišlo. Toda ko se to enkrat zgodi, vas nadaljevanje boja proti spremembi le zatakne v težka čustva. Namesto tega poskusite priznati, da je ta sprememba težka, boleča in nezaželena. Nato se vprašajte, kako želite živeti in kakšen tip osebe želite naprej.
• Poskusite izvedeti več o svojih močeh. Vprašajte se, kako ste se v preteklosti spopadali s stisko. Na kakšen način ste močni? Ste odločevalec, ki lahko doseže in pomaga drugim? Ste po naravi optimistični? Lahko druge nasmejati? Vztrajni? Vzemite si čas, da razmislite in nadgradite svoje prednosti, nato pa jih izkoristite v svojo najboljšo korist.
• Zakon. Če premagamo težke okoliščine, lahko od nas zahtevamo težke ukrepe. Tudi če gre za zelo majhen korak, je pomembno, da gremo naprej.

Lahko se vam zdi, da je ovire, s katerimi se soočate, težje premagati kot ovire drugih. Resničnost je taka, da se vsak dan od običajnih ljudi zahteva, da se dvignejo nad svoje okoliščine, se odprašijo in nadaljujejo naprej. To lahko storite tudi vi.