Vedeti, kdaj se posloviti: Kako se prekiniti s prijateljem

Srčni utrip zaradi prekinitve prijateljstva je lahko uničujoč, če ste bili prijatelji dve ali dvajset let. In še posebej težko je, če je s prijateljicami. V študiji (PDF), objavljeni v reviji Psychology Review (2000), so raziskovalci UCLA ugotovili, da so ženske kot odziv na stres, namesto da bi se "borile ali bežale", "ponavadi ali prijateljice". Čeprav oba spola sproščata oksitocin, povezan s sprostitvijo, ko je pod stresom, je pri ženskah bolj opazen - in ta hormon dobrega počutja spodbuja vedenje mater, da se nagiba in veže z drugimi.

Dokaz za to so bile povratne informacije, ki sem jih prejel po postavitvi povezanega vprašanja na naši Facebook strani. Od več kot tridesetih odgovorov, ki smo jih prejeli, je bilo le nekaj moških. Facebook prijatelj William Miller je na primer pustil ta komentar:

»Ali večina ljudi dejansko sedi na drugi strani in razloži, zakaj ne moremo biti več [vstavite zvezo tukaj], če ne hodijo? S prijatelji se ponavadi le postopoma oddaljiš, v delovnem razmerju je praviloma razrezan in posušen brez nadaljnjih stikov. Razlaga ni potrebna, razen če vprašajo. "

V odgovor je Abigail Strubel rekla: "William, tvoj komentar je luciden in ZELO moški 😉."

Vendar Miller navaja veljavno točko. Ali vsa prijateljstva potrebujejo TLC, ko je čas za slovo? Ali mora biti v vsakem razdelitvi prijateljstva drama?

Po mnenju dr. Irene S. Levine, samostojne pisateljice in avtorice knjige, ni tako Najboljši prijatelji za vedno: preživeti razhod s svojim najboljšim prijateljem. Del postopka zaključka vključuje analizo prijateljstva.

Levine opredeljuje tri vrste prijateljstev in najboljši način za spopadanje z njimi.

1. Seznanitev

Sporadično se vidite in jo bolj definirate kot znanko kot za vedno za najboljšo prijateljico (BFF). Tovrstni odnosi nimajo enake čustvene naložbe kot prijatelj, s katerim klepetate vsak večer, zato je mogoče pričakovati organski premik od prijatelja do konca. V redu je, da v tej situaciji klice in datume zmanjšate od nekajkrat na mesec do nobenega.

2. Javni prijatelj

To je prijatelj, ki ga vidiš vsak dan. Mogoče je to sošolec, sošolec, skupni ali družinski prijatelj. Pred to osebo se ni mogoče skriti, tako da ne morete kar tako izginiti v zraku brez besede "Kje je Marija?" vrsta reakcije.

V tem primeru morate resnično pretehtati svoj odnos. Ali se preprosto oddaljujete ali vas kaj drugega moti? Včasih prijateljstvo končamo iz strahu pred njimi. Teoretično se je veliko lažje izogniti telefonskemu klicu, kot pa nekomu povedati, da ga hrepenijo njegovi fantje, in ponavljajoče se negativne glasnosti te vozijo po steni.

Tudi včasih se prijateljstva končajo zaradi nesporazuma. Morda ste jezni nanjo, ker vas je pozabila poklicati na svoj rojstni dan ali pa je jezna na vas, ker neprestano odpoveduje mesečne zmenke. Levine pravi: »Veliko razpadov se zgodi zaradi preprostih nesporazumov, ki bi jih bilo mogoče odpraviti s pošteno komunikacijo. Včasih je opravičilo potrebno, če ste storili kaj narobe ali niste storili ali rekli nekaj, kar bi morali. " Morda bi lahko zadostovalo preprosto: "Žal mi je, da sem to rekel glede vašega novega lepotca" ali "Bil sem ranjen, ker ste zamudili mojo zabavo." Predstavljajte si alternativni konec desetletnega prijateljstva zaradi preproste nenamerne napake.

3. Dobremu prijatelju je šlo slabo

To je lahko vaš trenutni najboljši prijatelj, dekle, s katerim se lahko spoprijemate, od vsega, od politike do seksa, in brezumnih stvari, kot so lak za nohte in Kardashians. Toda v zadnjem času ste udarili v zid. Zdi se, da je medenih tednov uradno konec. Začnete se prepirati zaradi njene izbire oblačil, vašega odnosa in nenadoma je to 24-urna vojna.

"Če so težave kronične in se ponavljajo kljub vašim najboljšim prizadevanjem, je verjetno smotrno, da si vsaj vzamete odmor (temu pravim prijateljsko sobotno)," pravi Levine.

Predlaga, da obdržite krivde in se raje osredotočite na izražanje želje, da preživite nekaj časa narazen. Tako kot "ljubitelji potrebujejo počitnice", tako tudi prijatelji. Levin pravi, da je mit misliti, da so prijateljstva ves čas popolna brez naravnih vzponov in padcev.

Hkrati pa jim, tako kot vsakemu razmerju, tudi ni zagotovljeno, da bodo trajali večno. Pravzaprav Levine pojasnjuje, da se večina prijateljstev ne, "ker se ljudje sčasoma spreminjajo in zelo redko se bosta dva prijatelja, tudi zelo dobra, spremenila v isto smer."

Kako pa veste, ali v svojem prijateljstvu samo udarite grobo točko ali se ločujete?

Tu so štirje znaki, da je čas za slovo:

1. Če imate stalne nerazrešljive argumente, nesporazume in razočaranja.
2. Če se počutite napeto, tesnobno ali neprijetno v njeni prisotnosti.
3. Če je prijateljstvo uničujoče in škodi vaši samopodobi.
4. Če je vaša največja težava, ne najdete časa, da bi ga preživeli skupaj. Levine pravi: "Lahko nakazuje, da eden ali oba ne štejeta, da je prijateljstvo v življenju več prioriteta."

Torej, če je čas, kako se posloviti?

Morda vas mika, da bi prodali Blackberry in pustili besedilo ali vtipkali hitro e-poštno sporočilo. Brez intenzivnosti osebnega sestanka tehnologija zelo olajša postopek. Ampak ali je glavni faux pas končati prijateljstvo na ta način?

Ni nujno. Levine pravi, da je morda sprejemljivo, da se prijateljstvo na daljavo konča s tehnološkimi sredstvi. In morda celo e-pošta. Vse je v načinu, kako to počnete.

»Včasih lahko e-pošta komu da čas, da razmisli in se odzove na slabe novice. Samo zato, ker ste razmišljali o razhodu in se odločili, še ne pomeni, da je druga oseba psihološko pripravljena na odziv. Elektronsko sporočilo jim lahko da čas. « Pazite le, da med tipkanjem ne izgubite čustev. Ker vaš prijatelj ne bo mogel videti vašega empatičnega obraza ali vaših skrbnih oči, bodite pozorni na besede, ki ste jih izbrali, in na način, kako jih lahko razlaga sprejemnik.

Ne glede na to, kako to storite, se spomnite, da je bila oseba, s katero končate, v nekem trenutku vašega življenja prijatelj. Ugasnite željo po krivdi, obrambi ali napadu. Namesto tega prevzemite odgovornost za svoj odnos. Če imate težave z odločitvijo, kaj naj reče, Levine predlaga, da napišete scenarij in ga vadite naglas.

Predvsem pa pravi: »Sklepanje prijateljstva ni nikoli enostavno. Bližje kot je prijateljstvo, težje je priznati, da je konec. " Toda včasih je lahko prekinitev s prijateljem nekaj najboljšega, kar ste kdaj storili zase. "Pusti vam več prostora in časa za bolj zdrave in bolj zadovoljne odnose." Spomni nas tudi na dar samega prijateljstva. "Vsakemu prijateljstvu vzamemo nekaj, upamo, da nam bo to omogočilo, da bomo boljši prijatelj in se bomo v prihodnosti bolje odločali."

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!