Mislim, da sem potrt, vendar mi je nerodno iskati pomoč
Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8Mislim, da sem potrt. V zadnjih nekaj mesecih 5-7 mesecev imam dneve, ko skoraj lahko vstanem iz postelje. Imam dneve, ko sovražim biti sam, sovražim pa biti v bližini svoje družine in včasih nočem nikogar. Lahko se vozim z avtom in poslušam glasbo in nenadoma me glasba moti in začnem jokati. Včasih sem tako žalostna, da mi solze kar zaidejo po obrazu. Takrat se počutim kot v tej globoki temni luknji in nihče mi ne more pomagati. Težko spim, včasih pa niti oči ne morem odpreti. Poskušam se zaposliti, a sem preprosto izgubljen v stvareh, za katere vem, da jih lahko enostavno naredim. Pretekli semester v šoli je bil tako naporen, da sem težko učil in nadaljeval pri pouku. A nekaj dni sem čisto v redu. Lahko se zbudim, naredim svoje lase zelo lepe, zelo lepo se oblečem, sem zelo optimistična in vesela. Prebral sem, da vadba lahko pomaga v muhastih dneh, zato sem začel redno vaditi, včasih pa je telovadba velik čustveni boj. Nisem prepričan, ali gre samo za fazo, skozi katero grem, ali je kaj narobe in bi moral poiskati pomoč? Prosim pomagaj mi. Hvala vam.
A.
O: Če ste hoteli povedati, da se že nekaj mesecev počutite depresivni, potem je morda to faza in jo lahko prebrodite. Če pa se res tako počutite 5-7 mesecev, je to nekoliko bolj zaskrbljujoče in mislim, da bi bilo pametno poiskati strokovno pomoč. Večina šol in univerz ponuja lastna svetovalna središča za študente, zato bi bilo iskanje pomoči dokaj enostavno. Če nimajo lastnih storitev, bi vam zdravstvena ambulanta lahko dala seznam napotnic v skupnosti. Ni razloga, da bi se počutili nerodno. Poiskati ustrezno pomoč za kakršno koli zdravstveno ali psihološko bolezen je zdrava stvar. Upoštevajte tudi, da je svetovanje popolnoma zaupno. Nihče razen vas in vašega svetovalca ne bo vedel podrobnosti.
Počutje, težave s spanjem, pogosto (in včasih nepojasnjeno) jokanje so klasični simptomi depresije. Pogosti so tudi občutek nemotiviranosti in težave s koncentracijo. Dejstvo, da se v nekaterih dneh počutite bolje, še ne pomeni, da ni nobenega problema, vendar lahko te dni vsaj izkoristite tako, da veliko naredite, na primer več učite, telovadite ali se družite s prijatelji.
Resnično sem vesel, da ste sprožili program vadbe. Resnično pomaga, vendar je tudi težko biti dosleden, ko se ne počutite najbolje. Tudi vadbe ni treba vedno izvajati v telovadnici. Mogoče bi vam pomagal tudi sprehod po bloku ali tek po stopnicah. Predlagam tudi, da izločite predelano hrano, hrano z visoko vsebnostjo sladkorja (kot so brezalkoholne pijače in sladkarije) in omejite uživanje alkohola.
Če se še naprej ukvarjate sami, da se izboljšate, in poiščete kakšno strokovno pomoč, obstaja verjetnost, da se kmalu spet vrnete na pravo pot. Vendar pa rad tudi opozarjam ljudi, naj ne prekinjajo stvari, ki jih počnejo, ko se počutijo bolje, saj lahko to privede do nazadovanja. Pomembno je, da kar nekaj časa sledite terapiji, zdravilom, če so predpisana, in navad samooskrbe, da zagotovite dolgotrajne učinke. Upam, da se boš kmalu počutil bolje.
Vse najboljše,
Dr. Holly Counts
