Vrednost prihaja od znotraj
Raziskave so odkrile povezave med dejavnostjo na družbenih omrežjih in samoocenjevanjem. Raziskovalci univerze Utah Valley so ugotovili, da se v predpostavki drugih, ki živijo boljše življenje, v skupini 425 študentov verjetnost "negativnih občutkov" do samega sebe povečuje s časom preverjanja Facebooka (Chou & Edge, 2011). Druga študija z Univerze v Michiganu je pokazala, da se je splošno zadovoljstvo udeležencev v dvotedenskem obdobju zmanjšalo, bolj ko so preverjali Facebook (Kross, Verduyn, Demiralp, Park, Lee, Lin, Shablack, et al., 2013).
Kako pogosto se znajdete v primerjavi z drugimi na družbenih omrežjih? Včasih to počnemo podzavestno, niti ne zavedajoč se, da smo sredi presojanja in vrednotenja skozi dosežke drugih.
Ni nujno, da je vse slabo, če dolgo pogledamo nase in kako se uvrščamo v svoje družbene skupine ali splošno družbo. Nekateri ljudje se preizkušajo v novem videzu ali vnašajo nekatere osebne spremembe, ki jih sicer ne bi upoštevali, preprosto zato, ker se jim to zdi vredno. Problem nastane, ko je naša identiteta, naše notranje vrednotenje samega sebe, odvisno od potrditve drugih. To se imenuje zunanja potrditev.
Ko začnemo sebe videti od zunaj, našo vrednost določajo povratne informacije drugih in naše dojemanje uspehov vrstnikov. Držimo se nerealnih pričakovanj, kaj bi morali biti, in se oddaljimo od tega, da bi cenili, kdo smo in kaj imamo v sedanjosti. Seveda imamo cilje, za katere si prizadevamo, in vedno lahko najdemo prostor za izboljšave; vendar so najmočnejše strukture zgrajene na trdnih temeljih. Če se vidimo takšni, kakršni smo, in najdemo vrednost, ustvarimo močne temelje, na katerih lahko rastemo.
Kako preiti z zunanje validacije na notranjo? Najprej opazite razliko med upanjem in pričakovanjem. Na videz so videti enaki, vendar imajo ključne razlike v izidu. Ko nekaj upamo, si to zagotovo želimo in smo si določili korist. Pogosto smo zadovoljni in zadovoljni, ko se to upanje uresniči. Če tisto, na kar upamo, ni doseženo, smo razočarani, a ne popolnoma izgubljeni.
Ko se držimo pričakovanj, se omejimo na togo določen želeni rezultat. Vse, kar je zunaj tega izida, ni tisto, kar si želimo, in je zato razočaranje. Da, doseči pričakovanje se počuti dobro in potrjuje, čeprav se pogosto postavimo za nerealna pričakovanja, zlasti če primerjamo svoje potrebe in potrebe z drugimi. Razočaranje zaradi neizpolnitve pričakovanj je veliko bolj podobno neuspehu, ki ustvarja prostor za sram, krivdo in pogosto zmanjšan občutek zase.
Dovolite si, da vidite možnosti zunaj pričakovanj. Upali ste na službo A, a je niste dobili. Vendar so vam zaradi tega izida ponudili službo B, ki se je izkazala za veliko boljšo. Ta primer lahko uporabimo v mnogih kontekstih.
Nato bodite prijazni do sebe. Priznajte, če se primerjate s prijatelji, kolegi ali zvezdniki. Vprašajte se, ali si resnično želite, kar imajo, in ali to dejansko sodi v vaše življenje. Če je odgovor pritrdilen, natančno raziščite, kako lahko realno dosežete ta cilj in kako vam konkretno ustreza. Če je odgovor ne, si dovolite raziskati, kaj imate, kar vam prinaša zadovoljstvo.
Končno moramo sprejeti, da se socialni mediji pogosto uporabljajo kot življenjepis. Mnogi ljudje dajejo samo tisto, kar želijo, da drugi vidijo.Pogosteje je pod površjem veliko več, kot je predstavljeno. Morda boste zavidljivi drugim otrokom, zapletenim počitnicam ali trofejnim partnerjem, toda opazovalec je v očeh zadovoljstva. Koga briga, če je 200 ljudem všeč vaš novi avto ali ta slika z vašim novim pomembnim drugim? Pomembno je, če so vam všeč.
Še zadnji premislek: koliko ljudi, ki objavljajo te statuse, ki vzbujajo zavist, se dejansko skuša prepričati, kaj imajo, je dragoceno? Ali lovijo zunanjo potrditev? Še enkrat, ne bojte se, da boste za zdaj sprejeli svojo darilo kot dovolj dobro. Moč za napredovanje bo prišla.
Reference
Kross, E., Veruyn, P., Demiralp, E., Part, J., Lee, D., Lin, N., Shablack, H.,… Ybarra, O. (2013). Uporaba Facebooka napoveduje upad subjektivne blaginje pri mladih odraslih. PLOS One. DOI: 10.1371 / journal.pone.0069841
Chou, H. in Edge, N. (2012). "So srečnejši in imajo boljše življenje kot jaz": Vpliv uporabe Facebooka na zaznavanje življenja drugih. Kiberpsihologija, vedenje in socialno mreženje, 15(2), 117-121.
