Dva načina, kako drugim ljudem pomagati razumeti, kaj preživljate

Kaj preživljaš? Ali imate zdravstvene težave, ki so drugim ljudem nevidne? Ste si želeli, da bi komunicirali, kako vam lahko pomagajo prijatelji in družinski člani? Želja izpolnjena. V tem članku boste prebrali o dveh načinih, kako lahko ljudi obvestite, kaj potrebujete in kdaj to potrebujete. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza, ali pa oboje uporabite ob različnih časih. Morda te ideje spodbujajo nove načine ukrepanja, ki lahko zacelijo nesporazume med vami in tistimi, ki vas najbolj zanimajo.

Razumevanje kart

Na kartico natisnite tisto, kar želite povedati. Naredite več kartic na eni strani in toliko strani, kot jih potrebujete. Nato jih izrežite in nosite s seboj. Ko težko prosite, da bi ga drugi razumeli, jim preprosto izročite karton.

Če želite izdelati kartice, odprite Wordov dokument in vstavite več tabel. Po vnosu besedila je lahko vsaka tabela videti kot zaznamek ali celo vizitka. Tu sta dva primera za 1) nekoga, ki je izgubil ljubljeno osebo in žalosti; in 2) nekdo, ki potrebuje pomoč pri pogovoru o duševnem zdravju ali več.

1) Prosim razumi… Izgubil sem nekoga, ki ga ljubim. Boli. Zdaj in še nekaj časa bom potreboval vašo podporo. Vedi, da mi je mar zate. Tu lahko pomagate:

• Poslušajte, ne da bi me obsojali ali poskušali popraviti.
• Povabite me, da se pridružim aktivnostim, vendar vem, da bom morda moral predčasno oditi ali zavrniti. Spoštuj mojo potrebo po samoti.
• Bodi potrpežljiv. Zdravim, vendar moram to storiti v svojem času. Naj jokam in vedno znova postavljam ista vprašanja.
• Razumejte, da so prazniki in obletnice še posebej težki. Bodite v redu, če se odzovem na naključne stvari, ki me spominjajo na tisto, ki sem jo izgubila.
• Delite lepe spomine. Ne pozabite na mene ali mojo ljubljeno osebo.

2) Prosim za razumevanje ...

Poskušam obvladovati resno duševno zdravstveno stanje, ki ni moja krivda. Včasih to pomeni, da moram jemati zdravila in se ukvarjati s stranskimi učinki. Mogoče bi moral biti sam, ampak tudi vi me morate preveriti in vprašati, ali želim kaj početi ali pa samo sedeti in se pogovarjati. Vadba lahko pomaga. Moram si vzeti čas za sestanke z zdravnikom ali svetovalcem in za pisanje v dnevniku. In včasih moje stanje vključuje tesnobo. Upam, da boste prebrali o teh stvareh, da boste razumeli, skozi kaj grem. Hvala za skrb. Zelo mi je mar zate.

Pisma

Če imate težave s pogovorom z nekom iz oči v oči, poskusite napisati pismo. Predlagam pismo, ker je e-poštnih sporočil preveč enostavno prebrati na hitro v službi ali kadar je oseba zaposlena s čim drugim. Te teme so globoke. Pismo bralcu omogoča začetni čustveni odziv, hkrati pa tudi čas, da resnično premisli, kaj je rečeno. Drugo in tretje branje daje priložnost, da nekdo razume, kaj v resnici govorite, preden spet pogovorite in resno razmislite o svojem stališču in tem, kar doživljate.

Imeli boste dovolj časa, da sestavite tisto, kar mislite v pismu. Naj bodo vaše besede jasne in jedrnate. Držite se, kako si lahko pomagate, ne pa preteklim argumentom ali vedenju glede težave. S tem se pogosto izognemo konfliktom.

Uporabite ideje za Razumevanje kart ali uporabite samo svoje besede. Delajte na pismu v času, ko se počutite najbolje. Najprej si zapišite, če to pomaga. Prosite svojega zdravnika ali svetovalca za pomoč pri načrtovanju, kaj naj rečem. Lahko celo predlagajo knjige ali spletna mesta, ki vam bodo pomagala, če boste prebrali več o vašem stanju.

Pisma so tudi dobra oblika, v kateri lahko razrešite svoje frustracije. Za te uporabite zasebni dnevnik ali jih delite s svojim svetovalcem. Ta pisma je najbolje hraniti zasebno ali jih uničiti, vendar jih lahko uporabite za razvrščanje govornih točk, ki jih želite razjasniti, in za osvoboditev nekaterih jezi, bolečine in bolečine, ki so jo povzročile besede ali vedenje drugih. Pustite jih na strani.

Ni še prepozno, da se popravijo kakršni koli odnosi, ki so bili poškodovani ali prekinjeni. Če poskusite, pa se to ne zgodi, boste vedeli, da ste naredili najbolje, kar ste lahko. Tudi na to je treba biti ponosen. Toda večina ljudi, ki jim je mar za vas, si resnično želi imeti dobre odnose. Komunikacija lahko to uresniči.

Pisma si lahko celo pišete. Spodbudite se, pošljite si opomnike o tem, kaj vam je v preteklosti uspelo, in si prizadevajte, da velike cilje razdelite na majhne korake, ki jih lahko dosežete. Razumevanje je ključno za lažje obvladovanje žalosti, duševnega zdravja in česar koli drugega.