"Tega nikoli ne bi mogel storiti" - in drugi miti, ki si jih povemo

Pet besed vas bo ustavilo pred vami vsakič, ko jih izgovorite. Te besede so znane mnogim od nas - to so besede, ki so se mi vedno znova zaigrale v glavi in ​​besede, ki sem jih v preteklih letih slišal od toliko drugih: "Nikoli nisem mogel storiti to."Ko izgovorimo te besede - še posebej, če gre za nekaj, kar bi mi všeč narediti - lahko deluje kot slepa ulica, zaradi česar se obrnemo ali ostanemo zaljubljeni tam, kjer smo. Težko je napredovati, če te besede jemljemo kot dejstvo.

Večino svojega življenja sem s strahospoštovanjem gledal na ljudi, ki so v življenju dosegli neverjetne stvari - bodisi ustvarjanje preprostega izuma, ki je pomagal milijonom, bodisi ustanovitev podjetja, ki je eksponentno steklo, ali pisanje scenarija, ki je postal najbolje prodajani film, ali imam samozavest, da pojem pred množico tisočev - in rekel sem si: "Tega ne bi mogel nikoli storiti." Toda v zadnjem času premišljujem te besede, vidim, da obstaja morda le majhna stopnja ločitve med njimi in ... ti in jaz, med njihovi dosežki in naš samonaložene omejitve.

Moj prijatelj je pred leti v reviji naletel na članek, ki opisuje žensko v Kaliforniji, ki je začela program tutorstva za pomoč brezdomnim otrokom. Moj prijatelj je razmišljal o vseh brezdomnih otrocih v MA, ki so se morali seliti iz kraja v kraj, in o njihovih težavah, ne da bi imeli stabilne šolske izkušnje. Odločila se je, da bo storila vse, da bo kaj spremenila. Leta 2004 je moja prijateljica iz kleti svojega doma začela program, ki je zbiral in ponujal šolske pripomočke brezdomnim otrokom ter učil te otroke. Ta program je z leti naraščal in danes ima program, imenovan Šola na kolesih, 18 mest programov, na teden postreže preko 280 študentov in mnogim od teh študentov pomaga s 100-odstotno stopnjo diplome. Pogosto si predstavljam, kaj bi se zgodilo, če bi si prijateljica rekla "Tega ne bi mogla nikoli" in te misli jemala kot dejstvo.

V zadnjih letih sem izstopil iz cone udobja na načine, ki si jih dobesedno nisem predstavljal. No, morda, če sem natančnejši, tisto, kar sem si dolgo predstavljal in si rekel, je bilo “Nikoli nisem mogel storiti to"- potem pa sem se vseeno znašel pri teh stvareh.

Torej, kaj se je premaknilo, da sem se lotil teh stvari, za katere nisem mislil, da so možne? Kaj bi vam lahko pomagalo, da se katapultirate mimo tistih slepih krajev dvomov vase in se v velikem ali manjšem načinu lotite nekaterih svojih ciljev? Tu je pet stvari, ki bi lahko samo kaj spremenile (naučil sem se iz lastnih osebnih in kliničnih izkušenj ter s področja psihologije).

1. Najprej spoznajte, da vaše misli NISO absolutna resnica, temveč zgolj miselne konstrukcije vašega lastnega ustvarjanja. Svoje misli pogosto jemljemo kot dejstva. Ko verjamemo, da so naše misli resnične, se obnašamo, kot da so. Toda v resnici so naše misli včasih pogosto netočne in izkrivljene. Namesto da bi rekli "Tega nikoli ne bi mogel storiti," poskusite reči "Morda se mi zdi zastrašujoče ali težko, vendar bi lahko poskusil, če bi se odločil." Upoštevajte, kaj se spremeni v vašem telesu, ko te besede izgovorite prvič in drugič. (Predlog: Meditacija pozornosti je odličen način za vadbo opazovanja svojih misli ob prepoznavanju njihove prehodne in včasih netočne narave).
2. Drugič, prepoznajte, da se vam ni treba znebiti svojih neprijetnih čustev, če želite preizkusiti nove (in strašljive) stvari. Zlasti vam ni treba čakati, da dvom v sebe, strah ali tesnobo izgine, da bi zdravo tvegali in se lotili nečesa, kar si želite. Lahko si predstavljate, da ta čustva s seboj prinesete s seboj, ko izvajate tiste akcijske korake, ki vas vodijo k vašim ciljem. Področje terapije sprejemanja in zavezanosti uči, da nam lahko, ko se osredotočimo na svoje najgloblje vrednote in tisto, kar je za nas najpomembnejše, pomagamo sprejeti čustveno nelagodje in smo pripravljeni vseeno ukrepati v službi življenja, ki si ga želimo . Kot je citiran Franklin D. Roosevelt: "Pogum ni odsotnost strahu, ampak ocena, da je nekaj drugega pomembnejše od strahu." (Nadomestite dvom v samozavest z besedo strah ali karkoli, kar bi se lahko znašlo na vaš način). Vprašajte se, kaj je pomembneje od vašega strahu, za katerega bi bili pripravljeni izkusiti nelagodje, da bi nadaljevali v življenju?
3. Tretjič, razdelite stvari na majhne, ​​dosegljive korake. Mogoče je zastrašujoče, če se lotimo nečesa, o čemer se ne počutimo samozavestno, toda samozavest lahko raste, ko naredimo majhne korake naprej in cenimo tiste korake, ki jih naredimo. Videl sem, kako ljudje premagujejo ogromne ovire, ko vadijo "postopno izpostavljanje" v terapiji in se po korakih izpostavljajo stvarem, ki so zanje težke ali strašljive. Ko obvladajo en korak in se premaknejo na naslednjega, razvijejo zagon, ki jim pomaga še naprej sprejemati večje izzive. Ugotovil sem, da to drži tudi zase. Pomislite, ali bi lahko danes ali ta teden naredili en majhen korak, ki bi vas lahko pripeljal do nečesa, kar je za vas pomembno.
4. Četrtič, poiščite in prosite za pomoč, kadar je to potrebno. Na žalost vidim veliko majhnih otrok in najstnikov, ki so razvili prepričanje, da jim ne bi bilo treba prositi za pomoč, če bi bili dovolj pametni. Okoli prošnje za pomoč pogosto vlada stigma. Verjamem, da je ravno nasprotno: najpametnejši so tisti, ki znajo poiskati pomoč in se ne bojijo prositi za njo. Z vsemi svojimi nedavnimi prizadevanji sem ugotovil, da obstajajo ljudje, ki o stvareh, ki jih želim početi, vedeti veliko več kot jaz, in sem se obrnil nanje in se zanašal na njihove nasvete, vodstvo in spretnost, da bi me naučil, kaj moram vem.
5. Bodite pripravljeni potruditi se. Vadite, vadite, vsak dan korakajte naprej, in ko ne bo šlo vse gladko, bodite pripravljeni poskusiti znova in spremenite, kot želite. Vedite, da se bodo pojavile spodrsljaje, in jih obravnavajte kot priložnost za ponovno oceno in ne za odpoved. Pogosto pogledamo zelo uspešne ljudi in zagotovo pomislimo, da imajo čez noč srečo, na videz brez napora. Nekaj ​​teh ljudi zagotovo obstaja, toda večina ljudi je, kot sem se naučil, v letih dela vodila do njihovih ogromnih uspehov. Na poti pa so se mnogi od njih soočali z neuspehi in izzivi, da če bi jim dovolili ustaviti, nikoli ne bi dosegli tega, kar so storili. Vnaprej si ustvarite načrt, kako se boste spoprijeli z neizogibnimi zastoji, ki bodo prišli na pot. Zapišite to vnaprej, da se boste lahko nanj sklicevali (na primer, kaj si boste rekli, ko boste imeli neuspeh, da se opomnite, da to ni "neuspeh", ampak le neizogiben del poti in ga lahko učiti se od).

Kakšne razlike ali prispevki bi vas morda čakali na svetu ali kakšen podvig bi vas morda klical? Morda boste presenečeni, ko ugotovite, da tiste meje, za katere ste mislili, da vas ustavijo, niso tako nepregledne, kot se zdijo.