Pet nasvetov za razbijanje tehnične navade
- Ne začnite dneva z e-pošto: lahko nastavi negativni ton za ves dan. V trenutku, ko se zbudite, ni dobro prebrati tega e-poštnega sporočila o drugem sestanku, ki je zapravljanje časa, ali dobiti opomnik za zapadli račun. Razdražljivi ste, še preden se dan začne. Začnite dan s kratkim pobožnim ali nekaj trenutki na soncu, da začnete z mirno noto.
- Pustite telefon v avtu: ko sem v trgovini, mi ni treba klicati ali preverjati e-pošte. Trenutno se v mojem življenju ne dogaja nič, kar bi zahtevalo, da sem na voljo 24 ur na dan, vse dni v tednu. Zavedam se, da to ne velja za vse. Ko pa ga lahko pustite v avtu, odpravite skušnjavo, da se brez dvoma pomikate. Če stojite v dolgi vrsti, vam ni treba priklicati moči volje, da ne bi prisilno preverjali telefona. Namesto tega lahko opazujete, kaj se dogaja okoli vas, in se v resničnem življenju morda celo pogovorite z drugo osebo.
- Onemogoči račune: vidim vaš izraz. Misel, da ne bi vsak dan preverjali Facebooka, je za vas morda tuj koncept. Nekateri mi pravijo, da lahko edino tako spremljajo vnuke, tako da si ne predstavljajo, da se določen čas ne bi prijavili na Facebook. Obvestilo, da nisem rekel »Izbriši«. Rekel sem "Onemogoči." To lahko za določen čas onemogočite in se vrnete pozneje. Razlog, zaradi katerega pogosto onemogočim Facebook, je ta, da mi ne služi. Preživljanje časa na Facebooku me nikakor ne približuje doseganju ciljev. Služi le kot moteč dejavnik in pogosto zmanjša, zlasti s komentarji in možnostmi naših nedavnih predsedniških volitev. Nočem si napolniti glave z negativnostjo in se obleči z informacijami, ki jih preprosto ne rabim vedeti. Ali bom ponovno uporabil Facebook? Seveda ga vsakih nekaj mesecev znova omogočim za več dni, nato pa znova izklopim.
- Uporabite “Zenware”: Na voljo so številna orodja in pripomočki za nadzor in preprečevanje uporabe interneta. Z njimi blokirate internet za določeno časovno obdobje in nastavite brskalnik tako, da vas prepreči na določenih spletnih mestih. Te težave ne bodo rešile. Vendar pa vam bodo ta orodja pomagala pri prizadevanjih za spremembe.
- Pozornost: bodite pozorni na to, kako se počutite zaradi uporabe vaše tehnologije. Ste zaskrbljeni? Siten? Utrujen? Negativno? Kot sem omenil s Facebookom, me je izmučil. To je najpreprostejši razlog, zakaj sem tam le občasno.
Spodaj je nekaj drugih vprašanj, ki si jih zastavite, ko gre za prekomerno uporabo tehnologije. Morda jih boste morda celo želeli objaviti v svojem primarnem računalniku in čez dan opraviti samopreverjanje.
- Zakaj brskam po teh straneh?
- Kaj upam, da bom dobil od tega?
- Kako se počutim glede tega, kar berem v spletu?
- Kakšen je pričakovani izid?
- Ali me pripelje tja, kamor želim iti?
- Česa nimam časa, ker preživim čas v spletu?
Je torej vaša intenzivna uporaba interneta res "odvisnost"? Ali je res tako to slabo, če si ves dan povezan? Bi se morali ukvarjati s spremljanjem časa na spletu? Da. Da za spremljanje vašega časa. Da, ker nisem vsak dan ves dan povezan. In ja, v nekaterih primerih lahko postane odvisnost.
Internet nas zasipa z mislimi, idejami in strokovnim znanjem drugih ljudi. Ta nenehen priliv informacij - večina jih je motečih ali negativnih - pušča malo prostora za ustvarjalno razmišljanje. Mi potrebujejo izpad in miren čas za počitek in polnjenje. Vsaj nekaj minut si vzemite za oceno lastnih navad. Stavim, da je nekaj prostora za izboljšave. Začnite tako, da si zastavite nekaj zgornjih vprašanj o svoji uporabi in vključite enega od zgornjih nasvetov za odpoved svoji navadi. Že majhne spremembe lahko bistveno izboljšajo vaše duševne občutke in povečajo vašo produktivnost.
