Zakaj se zaradi teh 6 "pospeševalcev sreče" dejansko lahko počutite slabše?
Vsak ima nekaj trikov za premagovanje modrih. Izkazalo pa se je, da nekaj najbolj priljubljenih strategij dejansko dolgoročno ne deluje najbolje. Pazite, če vas mika, da poskusite kar koli od naslednjega:
1. Tolažba z "poslastico".
Pogosto stvari, ki jih izberemo kot »priboljške«, niso dobre za nas. Užitek traja minuto, potem pa občutki krivde, izguba nadzora in druge negativne posledice samo še poglobijo poslovanje dneva. Ko se torej znajdete v mislih: "Počutil se bom bolje, ko bom dobil pol litra sladoleda ... cigareto ... nove kavbojke," se vprašajte - ali se boste res počutili bolje? Morda se boste počutili slabše. Še posebej pazite ...
2. Spustite se s trnka.
Ugotovil sem, da me včasih resnično spodbudi sreča, če se nečemu odpovem, nečem preneham ali prekinem slabo navado. Ko se počutite slabo, vas bo morda zamikalo, da se spustite in pomislite: "Danes si bom dovolil, da preskočim svoj tek, rabim odmor." Dejansko boste z upoštevanjem resolucije povečali vaš občutek samozavesti in samokontrole. Torej, če se ne spustite s kavelj, boste morda še več povečali svojo srečo. Pogosto se spustim s kljuke, ker sem zelo neurejen - "Preveč sem vznemirjen, da bi se zdaj lotil odlaganja teh papirjev" -, potem pa se zaradi motnje počutim bolj prevzeto in zaskrbljeno.
$config[ads_text1] not found3. Izklop telefona.
Študije kažejo, da tudi ekstrovertirani in introvertirani ljudje dobijo spodbudo za razpoloženje zaradi povezovanja z drugimi ljudmi. Čeprav je lahko skušnjava, da se osamite, ko se počutite nesrečno, raje načrtujte s prijatelji ali družino.
4. Odzračevanje negativnih čustev.
Mnogi ljudje verjamejo v "hipotezo katarze" in mislijo, da je izražanje jeze zdravo naravnano in razbremeni njihove občutke. Ne tako. Študije kažejo, da agresivno izražanje jeze to samo poslabša; kot je opazil Plutarh, "Jezo, čeprav je na začetku, pogosto lahko končamo s tišino ali zanemarjanjem." Zagotovo sem ugotovil, da je to res; ko grem enkrat, se lahko razburim. Bolje je, da se obnašate mirno.
5. Bivanje v pižami cel dan.
Ena najbolj koristnih stvari, ki sem se jih naučila v svoji raziskavi sreče, je ta, da čeprav mislimo, da ravnamo zaradi tega, kar čutimo, pravzaprav pogosto čutimo zaradi svojega ravnanja. Kakorkoli neverjetno se to sliši, res deluje. Včasih je zabavno, če se ves dan družite v znoju, če pa se počutite brezvoljne, nemočne ali brez usmeritve, se boste zaradi neoblačenja počutili slabše. Oblecite se - vključno s čevlji -, da se boste počutili pripravljene na vse, kar vam ponuja dan. Ko ste že pri tem, si uredite posteljo.
$config[ads_text2] not found
6. Ob pijači.
Alkohol na ljudi vpliva drugače in tudi če nimate težav s pitjem, lahko alkohol še vedno ovira vašo srečo. Če govorim zase, alkohol ni pospeševalec sreče. Bolj ali manj sem opustil pitje, ker sem ugotovil, da se že zaradi enega kozarca vina ali piva počutim bojevito in nediskretno - in nato obupno zaspano. Ne domnevajte, da vam bo pijača pomagala, da se sprostite ali se počutite bolj druželjubive - to zagotovo ne vpliva na mene.
Ste se že kdaj poskušali razveseliti s strategijo, zaradi katere ste se na koncu počutili še slabše? Ali kakšni so učinkovitejši načini za premagovanje modrih?
* * *V zadnjem času veliko razmišljam o svoji ljubezni do malenkosti (tako dobesednih kot tudi figurativnih, a la St. Therese of Lisieux), in še posebej me je zanimalo, ko mi je premišljen bralec poslal ta čudovit video - Carrie Rebora Barratt iz Metropolitana Muzej govori o svoji strasti do "majhnih stvari".
Prijavite se na Trenutek sreče in vsak delovni dan zjutraj boste v poštni predal prejeli ponudbo sreče. Prijavite se tukaj ali pa mi pišite na gretchenrubin1 na gmail dot com.
