Iskanje duševne in čustvene podpore zdaj, ko ste trezni

PSA: v zadnjem času se pojavlja nekaj besed, ki kažejo, da opustitev pitja izboljšuje duševno zdravje žensk.

V bistvu so ugotovitve Journal of Canadian Medical Association je to, da sploh ne pijete, dejansko boljše za vaše zdravje kot pitje, ko ste pod stresom, ne glede na to, kako močno se želite nagniti v celo kozarec rdečega vina na dan -Ti stvar.

Ni pa tako preprosto. Ni varne formule, kot je: "Če neham piti, se bo moje duševno zdravje izboljšalo" (tako lepo bi bilo).

Za mnoge med nami je poleg tega, da preprosto prenehamo, treba izboljšati duševno zdravje, ko prenehamo piti in jemati droge. Ko prenehate s pitjem dlje časa (za nekatere od nas to lahko pomeni 24 ur, druge 4 tedne ali 3 mesece), boste morda ugotovili, da imate simptome alkoholizma ali odvisnosti od mamil in delo, ki ga morate opraviti da boste živeli bolj zdravo brez snovi, vam bodo predstavili v sanacijski ustanovi, v 12-stopenjskem programu ali z drugo obliko okrevanja.

Morda se zavedate, da ste bolj problematična pijača, ki se počuti neprijetno brez pijače ob obrokih, družabnih srečanjih ali po dolgem dnevu, vendar se ji želite odreči zaradi življenjskega sloga ali zdravstvenih razlogov. Verjetno boste morali delati tudi za svoje duševno zdravje.

Zakaj? No, to vas je osrečevalo. Sprostilo te je. Pomiril je tvojo tesnobo. Pomenil je zabavo, izgubo nekaterih ovir, stvari so postale nekoliko toplejše, svetlejše in lažje. Bila je nagrada, nekaj je bilo početi in to je bil način za obvladovanje stresa; ne le vsakodnevni stres, ampak stres spominov in preteklih dogodkov, ki jih nosite naokoli, ne da bi se sploh zavedali in jih morate opustiti.

Če se na idejo o življenju brez Rosé ves dan odzovete z "Oh, darn, oh well", to morda ne velja za vas. A ne glede na to, zakaj pijete ali kako pogosto, alkohol nekaj naredi namesto vas. Če se mu odrečete, boste morda morali poiskati drug način, kako izpolniti to potrebo. Vsi imamo (ali smo imeli) svoje razloge za pitje, ne glede na to, ali se jih zavedamo ali ne. In če ne gre le za nekaj, za kar se lahko odločimo, da ga zapustimo v interesu bolj pozornega življenja jogija ali bolj zdravega črevesja, potem je to nekaj, na kar moramo verjetno pogledati.

Nekaj ​​let v poznih najstniških letih in zgodnjih dvajsetih letih sem poskušal nehati piti sam. Bil sem že močno v okrevanju po posttravmatski stresni motnji (PTSM) - toda nisem vedel, v čem sem, ko sem vzel alkohol in plevel iz enačbe. Če še nisem bil na terapiji, pozabite - mislim, da tega ne bi mogel storiti.

Toda takrat so mi najbolj pomagali koraki, socialna podpora, iskanje pomoči, obiskovanje mest, kjer alkohol ni prisoten, in nadaljnja sposobnost dela na sebi - in nekatera druga vprašanja, ki jih nisem Ne vem, da sem jih imel, dokler jih nisem nehal utapljati v "družabnih" pijačah.

V prvih nekaj mesecih do enega leta, ko boste prenehali s pitjem, boste potrebovali več kot le pozitiven odnos, da boste ostali duševno zdravi - še posebej zato, ker bo življenje nekega dne brez opozorila prišlo iz vas, kot da bi ga življenje opustilo ...

Več o pridobivanju strokovne pomoči, iskanju socialne podpore in občutka za skupnost ter o tem, kako vaditi samooskrbo zdaj, ko ste trezni, si oglejte v izvirnem članku Skrb za svoje duševno zdravje v treznosti pri The Fix.