Pomagati otrokom pri izogibanju depresiji

Današnji otroci imajo večje tveganje za depresijo kot katera koli prejšnja generacija. Skoraj vsak deseti otrok bo do 14. leta doživel hudo depresivno epizodo, skoraj vsak peti pa bo pred zaključkom srednje šole doživel hudo depresivno epizodo. Dobra novica je, da lahko starši in vzgojitelji nekaj naredijo, da zmanjšajo verjetnost, da bodo otroci podlegli tej statistiki.

Raziskave kažejo, da učenje otrok, da razmišljajo in rešujejo probleme na določen način, zmanjšuje verjetnost, da bodo otroci postali depresivni. Skupina psihologov je razvila inovativni šolski program, ki je otroke v osnovi naučil, kako naj bodo optimistični. Otroci so se natančneje naučili prepoznati negativna prepričanja o sebi, drugih in svetu, nato pa so se naučili, kako svoja pesimistična prepričanja nadomestiti z bolj pozitivnimi. Bilo je podobno preventivni obliki kognitivno-vedenjske terapije.

Otroci so se naučili tudi na neuspehe in zastoje gledati kot na začasne, namesto na trajne; kot specifični za čas in kraj, namesto splošni; in kot zaradi okoliščin, ne pa zaradi osebnih napak. Na primer, otroke so učili, da jih ena slaba ocena ne naredi neumnih; to pomeni, da se morajo za naslednji test bolj učiti.

Raziskovalci so ugotovili, da je skupina petošolcev in šestešolcev, ki se je tri mesece učila v teh miselnih veščinah, imela na koncu bistveno manj simptomov depresije in boljše vedenje v učilnici kot skupina, ki je ni prejela. Tudi dve leti po študiji so imeli otroci v vadbeni skupini le polovico manj možnosti za zmerne do hude simptome depresije kot otroci v kontrolni skupini.

Torej, kakšna je aplikacija tukaj? Kaj želimo učiti in opominjati svoje otroke?

• Pomagajte otroku ohraniti natančna, ne preveč negativna prepričanja o sebi, svetu in drugih ljudeh. Otroka usmerite, naj pretirano negativna prepričanja oblikuje bolj natančno in realistično. Na primer, otroku, ki pravi: "Nikoli ne morem narediti ničesar prav", je mogoče voditi, da to izjavo preoblikuje v "Slabo sem se odrezal na zgodovinskem preizkusu, vendar sem sestavil košarkarsko ekipo in dobil A na testu iz geometrije." Ali otroka, ki pravi, da so "učitelji tako hudobni", lahko vodi, da to izjavo preoblikuje v "Moj učitelj likovne umetnosti mi je rekel, da moram svoj projekt končati do ponedeljka." Temu spretnosti pravim "zadrževanje v vaših mislih". V terapiji včasih otroci delajo "miselne revije", vendar lahko starši te opomine nenamerno vstavijo, kadar je to primerno.
• Spomnite svojega otroka in ga usmerite, naj se sam prepriča, da so zastoji in okvare začasni. Na primer, če je vaš otrok razočaran nad dejstvom, da potrebuje dodatno pomoč pri dolgih delitvah (»Bom nikoli nauči se tega! «), jo opomnite, da bo kmalu obvladala veščino in bo njena motnja oddaljen spomin. Spomnite jo, da se je podobno počutila tudi pri učenju vožnje s kolesom.
• Spomnite svojega otroka in ga usmerite, naj ugotovi, da so ovire značilne za čas in kraj, ki se ne nanašajo na vse vidike njegovega življenja. Na primer, če vaš najstnik reče: "Jaz sem ničvreden in nihče ne bo hotel iti ven z mano", ko bo dekle na zmenek reklo "ne", ga vodite, naj razume, da je to dekle reklo ne, vendar to ne ne pomeni, da nobeno dekle nikoli ne bo želelo hoditi z njim.
• Spomnite svojega otroka in ga usmerite, naj vidi posredne dejavnike, ki prispevajo k nazadovanjem. Če vaš otrok misli, da ga nihče ne mara, saj so na njegovo rojstnodnevno zabavo prišli le trije otroci, ga opozorite, da je poletje in da je veliko družin na dopustu in zasedenih z drugimi obveznostmi.

Depresija je zapletena bolezen, ki jo pogosto povzroča kombinacija bioloških, okoljskih in osebnih ali temperamentnih dejavnikov. Ta študija obravnava en vidik osebnih vzrokov za depresijo, in sicer način razmišljanja človeka. Kot zaključuje študija, ta "miselni trening" ne bo zagotovo zagotovil, da otrok ne bo depresiven, vendar se zdi, da otroku omogoča boljši način upravljanja s svojimi čustvi.

Reference

Jaycox, L. H., Reivich, K. J., Gillham, J. in Seligman, M. E. P. (1994). Preprečevanje simptomov depresije pri šolskih otrocih. Raziskave in terapija vedenja, Letn. 32, str. 801-816.

Gillham, J. E., Reivich, K. J., Jaycox, L. H. in Seligman, M. E. P. (1995). Preprečevanje simptomov depresije pri šolskih otrocih: dvoletno spremljanje. Psihološka znanost, Letn. 6, str. 343-351.

Seligman, M. E. P., Reivich, K., Jaycox, L. in Gillham, J. (1995). Optimistični otrok. Boston, MA: Houghton Mifflin Co.

Seligman, M. E. P., Schulman, P., DuRubeis, R. J., in Hollen, S. D. (1999). Preprečevanje depresije in tesnobe. Preprečevanje in zdravljenje, 2.