Kako sporočiti samomorilne občutke

Na žalost to temo dobro poznam. Ko sem bil star 19 let, je moj oče umrl zaradi samomora in tudi sam sem bil v zgodnjih dvajsetih letih skoraj usoden, skupaj z zelo rednimi mislimi, da želim končati svoje življenje. Enega, kar sem se naučil skozi leta, je, da če je samomor, je izjemno pomembno, da poiščete pomoč na način, ki podpira vse vpletene. Nikomur ni lahko in zelo velika je razlika med uporabo samomora kot načina zlorabe ljudi v nasprotju s tem, da bi ga prosili za podporo, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujete.

Kot rečeno, to težavo dobro poznam in se žal nisem naučil sporočiti samomorilnih občutkov na način, ki je zdrav tako zase kot za druge. In bodimo iskreni. Marsikdo sploh ne želi, da omenite besedo samomor, kaj šele, da bi se počutili, kot da želite končati svoje življenje.

Žal sem se teh vzorcev vedenja naučil od očeta. Kot mi je oče večkrat rekel, se bom, če se zgodi X, ubil. Zato sem mislil, da je to normalno. In moj oče je v mladosti izgubil sestro zaradi samomora, zato je morda mislil, da je tudi to normalno.

Torej, ko se je neozdravljena depresija mojega očeta najbolje izmuznila in se je razjezil, je po njem začutil toliko žalosti in ni vedel, kaj naj stori z njo in zakaj je ne more nadzorovati. Tako mi je rekel, da se mu zdi tako hudo, da si želi umreti. In nisem vedel, kaj naj s tem. Namesto da bi mu postavil meje in ga spravil na zdravljenje, sem si prizadeval, da bi se počutil bolje, kar je povzročilo cikel nezdravljenih težav z duševnim zdravjem, ki so ga nazadnje uničile.

Kar je tako žalostno, vem, da ni hotel umreti. Želel je biti odličen oče in mož ter spoznati svoje vnuke in se ne razjeziti v jezi. Preprosto ni znal obvladati svojih čustev. Tako je na koncu spil tono alkohola, da mu je dal pogum, da je šel spat v garažo v avtu s sveto pismo v naročju. In pozno valentinovo mi je rekel, da je naša družina najpomembnejša stvar v njegovem življenju, in upal je, da nikoli nisem občutil globoke nesreče, obžalovanja in žalosti, ki jih je čutil. Komaj je vedel, da bi, če bi me pustil tako, čutil točno to.

Želel bi si, da bi se naučil iz te izkušnje, vendar sem bil dokaj poglobljen v svoje odvisnosti in bolečino zaradi izgube in občutka, da ga nisem uspel rešiti, zato sem s svojim prvim resnim fantom preživel svoj cikel, kjer bi si grozil. škodo. Vendar je bilo to vedno posledica lastnih slabih odločitev ali napak. Poskušal sem reči: "To se počuti grozno, prosim, pomagajte mi." Toda res sem rekel: "Naredi to ali drugače ...".

Bistvo je, da gre za nasilno in manipulativno vedenje in ne za nič, na kar sem ponosen. Preprosto nisem vedel bolje ali kako se spopasti z intenzivnostjo svojih čustev. Ironično je, da ko to počnemo drugim, jih na koncu samo potisnemo stran in ne dobimo potrebne pomoči. Ker ne gre za 'njih', gre za učenje, kako se spoprijeti z oblinami, ki so nam predstavljene v življenju, krmariti skozi bolečino in skozi vse to ohranjati udno miselnost.

Vzelo je veliko časa in prakse, toda zdaj, ko se počutim resno samomorilno (v nasprotju s samo samomorilnimi mislimi), lahko rečem svojim prijateljem, družini in terapevtom, ki sem jih identificiral v svoji mreži Hope - »počutim se brezupno, kakšna ideja, kako naj dobim podporo? Kako lahko odpravim to težavo, ki se mi zdi izjemna? " In ko tako rečem ali tako vprašam, na splošno dobim podporo, ki mi pomaga pri notranjem zdravljenju in rasti za boljše, najbolj pozitivne odločitve.

Z grožnjo samomora tako ali tako ne rešimo ničesar. Odpravimo takojšnjo površinsko težavo, namesto da bi sploh prišli do korenin vedenj ali omejevanja prepričanj, ki jih povzročajo. Ker je stvari težko popraviti kratkoročno, a da bi ustvarili dolgotrajno zdravljenje, ki ga potrebujemo, da ostanemo zdravi in ​​v pozitivnih odnosih, moramo biti sposobni priti do globlje korenine, zakaj ne mislimo, da lahko ostane v upanju.

Ko sem šel skozi ločitev, se spomnim, da sem se počutil neverjetno brezizhodno, saj sem imel pomembne izzive, ki so se mi zdeli popolnoma nepremostljivi in ​​sem bil trezen, zato sem se moral počutiti skozi bolečino. Resnično nisem vedel, kako bi si lahko opomogel in kako bom to preživel. Tako sem poklical najstarejšega brata in namesto da bi rekel: 'Ubil se bom, če mi ne pomagaš', sem preprosto izrazil, kako strašno se počutim nad svojo situacijo. Tako kot brat junak rockstar je dobil U-Haul, prišel, me spakiral in me preselil k njegovi družini, kjer sem morala biti teta dvema najbolj kul otrokoma (zdaj že odraselima), ki ju poznam. Zdravila sem predelala, začela intenzivno terapijo, vadila meditacijo, redno telovadila, vadila hvaležnost, se osredotočala na vračanje, vodila revije, se približala duhovnim vodstvom in življenje spravila na pravo pot. Ironično je, da ko sem svoje duševno zdravje postavil pred vse druge zaznane nujne primere in težave, so se druga vprašanja počasi razrešila.

Bil sem v nedavni zvezi, ko je nekdo grozil s samomorom, in to je bilo zame precej uničujoče, saj me je spominjalo na očeta in vse, kar sem preživel z njim. Vendar me je tudi spomnilo, da si ne smem dovoliti, da bi me manipulirali tisti, ki so samomorilni in nočejo dobiti pomoči. Preprosto ne morem žrtvovati svojega duševnega zdravja, da bi ostali ostali živi, ​​niti to ni moja naloga. Čeprav je bilo težko in je sprožilo veliko mojih travm, je bilo pozitivno, saj je vodilo do veliko mojega zdravljenja od PTSM, ki sem ga dolga leta prekrival z alkoholom in mamili. Ker lahko naredim vse, da ljudi, ki jih boli, povežem z razpoložljivimi viri, vendar morajo ljudje sami želeti zdravljenje. Ne morem zapraviti dovolj denarja, dati dovolj ljubezni ali odpraviti dovolj težav, da bi se drug pozdravil. In čeprav me nič ne boli bolj kot gledanje trpljenja tistih, ki jih imam rad, ko se zapustim in si neham pomagati, vsi izgubijo.

Na srečo se dandanes počutim res dobro, brez zdravil, imam 14 let treznosti in tesno mrežo ljudi, za katere vem, da se lahko obrnem, ko ne vidim poti mimo ovire, vključno s povezovanjem s svojo višjo silo, ko zdi se, da nihče drug ne razume. In z uporabo moči predaje resnično darilo. Resničnost je statistično gledano zelo velika, da umrem zaradi samomora, zato moram biti še posebej pozorna, da z drugimi delim, kako se počutim, in poiščem podporo, kadar jo potrebujem.

Vsi potrebujemo mreže za upanje, da vemo, da nismo sami, in da lahko verodostojno delimo svoje zdravstveno stanje, kar vključuje tudi naše duševno zdravje. In še posebej tako mislim, kadar imamo občutek, da nočemo biti živi, ​​saj je to precej jasen znak, da potrebujemo pomoč. Da pa bi morali biti takšni, kot si želimo, moramo to početi tako, da spoštujemo ne samo sebe, temveč tudi druge, zato svoj odnos krepimo, namesto da bi ga raztrgali. Ker je to pot do pravega zdravljenja in okrevanja.

Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, počutite samomorilsko, pokličite 1800-273-8255 (TALK), da poiščete vire na vašem območju.