V iskanju sreče
Williams poje: "... ploskajte, če se počutite kot soba brez strehe, ploskajte, če menite, da je sreča resnica." 6
Kar poje, je seveda perspektiva. Sreča je stanje bivanja, na katerega se je odločil osredotočiti. To je osvežujoča perspektiva, glede na to, koliko se lahko osredotočimo na to, kaj je narobe z našim življenjem in tem planetom.
Težko je ohraniti fokus »sreče kot resnice«, če se kot merilo dobrega počutja zanašamo samo na zunanje okoliščine. Ko na zunaj stvari izgledajo slabo, kljub našim prizadevanjem za ustvarjanje sprememb, lahko zlahka izgubimo perspektivo.
Za mnoge od nas je sreča pogosto opisana v smislu neke vrste pridobitve (ali v smislu, da se česa znebimo). Na primer, pogosto slišim stranke, ki pravijo: "Vesel bom, ko ..."
- Sem iz te težke zveze
- Najdem zvezo, po kateri hrepenim
- Nisem oddaljena od tiste dolgočasne službe ali nadzora šefa
- Imam kariero, po kateri stremim
- Jaz imam več denarja
- Končam študij
- Imam svojo hišo, avto, otroke (izpolnite prazno)
- Sosednji pes neha lajati
In ko dobimo te stvari, smo srečni? Ja! - za nekaj časa, dokler ne začnemo hrepeneti po naslednji stvari, ki jo moramo imeti, da se bomo spet počutili srečne.
Z leti sem spoznal, da če se zanašamo le na nekatere zunanje okoliščine ali pogoje, je občutek minljiv in na koncu nezadovoljiv.
Če kljub trudu ne dobimo povišanja plače, hiše, partnerja, počitnic, kaj potem? Ponudil bi rad dva pomembna ključa, ki sta ključna za gradnjo temeljev sreče kljub zunanjim okoliščinam:
Spoznajte svojo senco.
Vaša senca vključuje vidike vas samih, ki jih morda ne marate, se nagibate k temu, da se potisnete navzdol ali se počutite sram okoli sebe ali pa ste razdraženi, če jih opazite pri drugih. To so lahko potreba, osamljenost, strahovi ali jeza.
Eden od načinov, kako razpršiti energijo svoje sence, je potrditi njen obstoj. To je samo po sebi lahko veliko olajšanje. Delo s senco pomaga povečati sposobnost ljubiti, odpuščati in sprejemati sebe in svoje odnose. Omogoča vam zavestno življenje teh delov, namesto da bi čutili, da so zunaj vašega nadzora. Naša senca je pogosto tam, kjer leži naše notranje zlato.
Povežite se z notranjim življenjem.
Spodbujajo nas elektronske naprave, ki nas 24-urno povezujejo med seboj in s svetom. Postajamo vedno bolj osredotočeni na zunanjost, z zmanjšanjem naše sposobnosti, da se posvetimo eni stvari naenkrat.
Ko smo sami in tiho, se lahko začnemo počutiti zaskrbljeni, vznemirjeni ali osamljeni. Vaje, ki nas ponovno vključijo v notranje življenje, pomagajo umiriti um in umiriti živčni sistem. Prekinitev povezave z zunanjimi dražljaji in učenje samopomirjenja je ključnega pomena za umiritev nadledvične žleze in aktiviranje našega parasimpatičnega živčnega sistema. Naš um, telo in duh se morajo razstaviti, sprostiti in obnoviti.
V času naših tišjih stanj se začneta pojavljati vpogled in notranja modrost. Večkrat na dan globoko vdihnite, za pet minut odmaknite pogled od računalnika in poglejte skozi okno. Vključite dejavnost življenja, ki se dogaja zunaj zaslona.
Preproste prakse, ki pomagajo negovati notranje življenje:
- poslušanje mehke glasbe
- risanje, risanje, slikanje
- tiho brnenje
- počasen ples ob soju sveč
- sedi v tišini z odprtimi ali zaprtimi očmi
- pogled na naravo - park, ocean, drevesa, dvorišče
- tiho poslušate lastno dihanje
- spomniti se kraja, kamor radi zahajate
- sedi v sobi s svečami v mraku
- obisk umetniške galerije
Na ta seznam dodajte svoje misli.
Redna vadba hvaležnosti in hvaležnosti za stvari, ki že obstajajo v našem življenju (ne glede na to, kako majhne), uči naše možgane, da se osredotočajo na tisto, kar je dobro v našem življenju - ne glede na to, ali ste dobili službo, dobili hišo, se znebili hrupnega soseda ali dobil povišico.
Ko se vadimo v spominjanju in osredotočanju na tiste stvari, ki so nas osrečile, se počutile dobro, varno, zadovoljno in celo veselo, spodbujamo ta čustva v svojih možganih. Zažgejo dele naše nevrološke mreže. Sčasoma te žice skupaj ustvarijo stalna stanja lažjega počutja. To so stvari, ki ustvarjajo trajne spremembe in globlji občutek sreče.
