Kako čuječnost lahko pomaga vaši ustvarjalnosti

Večji poudarek na čuječnosti in meditaciji je bil na obvladovanju stresa. Le malo stvari pomaga, da se človek bolje spopade s stresorji vsakdanjega življenja. Vsakodnevna meditacija lahko zmanjša krvni tlak, izboljša spanje in ublaži resnost epizod in simptomov duševnih bolezni.

Ampak obstaja še več. Meditacija umirja um in tišji um bo verjetno imel prostor za nove in boljše ideje o izzivih, s katerimi se srečujemo v življenju, poslu in umetnosti.

Raziskovalci na Inštitutu za psihološke raziskave in Leidenskem inštitutu za možgane in kognicijo Univerze v Leidenu na Nizozemskem so ugotovili izjemen vpliv osredotočene pozornosti (pozornosti) in meditacije odprtega spremljanja (opazovanje brez obsojanja) na ustvarjalnost.

»Prvič, odprto razmišljanje povzroča nadzorno stanje, ki spodbuja divergentno razmišljanje, slog razmišljanja, ki omogoča ustvarjanje številnih novih idej. Drugič, meditacija z osredotočeno pozornostjo ne vzdržuje konvergentnega mišljenja, ampak je postopek ustvarjanja ene možne rešitve za določen problem. " Meditacija lahko pomeni več idej.

Druga študija, ki so jo objavili Greenberg, Reiner in Meiran leta PLoS One ugotovil, da praksa pozornosti zmanjšuje kognitivno togost. V poskusu so preiskovanci dobili šest nalog. Prve tri so zahtevale kompleksne rešitve, zadnje tri pa postopno lažje.

Ne-meditatorji so še naprej uporabljali metode težkih rešitev za lažje težave in bolj verjetno so bili razočarani. Meditatorji so bolj verjetno hitro ugotovili, da je kasnejše težave mogoče rešiti z manj in lažjimi koraki.

Avtorji sklepajo, da meditacija pozornosti zmanjšuje kognitivno togost zaradi nagnjenosti k "zaslepitvi" z izkušnjami. Rezultati so obravnavani v luči prednosti prakse pozornosti glede zmanjšane nagnjenosti k spregledanju novih in prilagodljivih načinov odzivanja zaradi preteklih izkušenj. Meditatorji so bili manj togi v razmišljanju in so manj rumali.

Takojšnja posledica za duševne bolezni je preprečevanje samomorov. Za malo stvari je bolj značilno togo razmišljanje in razmišljanje kot samomorilne misli. Sposobnost videti več različnih rešitev lahko omogoči odpoved dokončnosti končanja vsega. (Ni priporočljivo, da se med samomorilstvom začne nova praksa pozornosti. Začnite, ko bo dobro in koristi bodo narasle).

Mislim pa, da se za problem, s katerim se sooča toliko ljudi z duševnimi boleznimi, pojavi še večja rešitev.

Prebivalstvo posameznikov z duševnimi boleznimi se nagiba k ustvarjalnemu. Toda v primežu težkih simptomov se izgubi veliko energije. Če lahko koristi meditacije pri obvladovanju stresa epizode naredijo manj verjetne ali manj resne in če nas samo dejanje meditacije naredi bolj ustvarjalne, tako da bomo lažje našli večje število novih rešitev za probleme in vprašanja, s katerimi se soočamo, vsi zmagamo tako, da si vzamemo nekaj minut na dan za vajo meditacije.

To postane še posebej pomembno tistim v ustvarjalnih poklicih, ki prenehajo jemati zdravila, ker zatrejo kreativnost. Če verjamete v to, razmislite, da ostanete na zdravilih in dodate meditacijo kot dodatno terapijo. Za nadaljevanje ustvarjanja moraš biti živ in produktiven. Meditacija vam lahko pomaga, da dobite več idej, ko ste zdravi, in se izognete slabim rezultatom, ko niste. Zato se usedite, odprite in bodite pozorni. Sledile bi morale boljše ideje.

Reference

Spredaj. Psychol., 18. aprila 2012 doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116

Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) "Mind the Trap": Mindfulness Practice zmanjša kognitivno togost. PLOS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206