Kako reči ne navadam, ne da bi bil videti kot kreten

Vsi vedno iščejo rešilne napade, kratke nasvete za izvedbo stvari, s katerimi boste prihranili čas, trud in celo denar. Včasih pa ni enostavnih popravkov. Če želite na primer bistveno spremeniti in se znebiti slabih navad, so potrebni odločnost, vztrajnost in trdo delo. Kako reči ne slabi navadi, kot so zabave, kajenje, igre na srečo, pitje in drogiranje - še posebej, če to počnejo vaši prijatelji? Tu je nekaj predlogov.

Odgovore pripravite vnaprej.

Priprava inteligentnega in učinkovitega odgovora, zakaj ne boste ves čas zabavali nočno zabavo, ni najbolj modra izbira. Prvič, verjetno vas bo pritisk prijateljev za zabavo zlahka odvrnil. Drugič, če se niste prepričali v svojo zavezanost, da se izogibate tem slabim navadam, se postavite v šibek in ranljiv položaj.

Po drugi strani pa s sestavljanjem seznama logičnih, praktičnih in čustveno odzivnih odgovorov, še preden morate uporabiti enega od njih, prihajate s položaja moči. Lahko ste prepričani, da vas ne bodo ujeli. Ta vrsta sprememb je trdo delo. Ne pozabite vaditi dostave in natančneje določiti svojih besed ter jih odbiti od zaupanja vrednih bližnjih, da boste natančneje ocenili njihov učinek. To je primer, ko je priprava in praksa vse.

Kakšni odzivi so učinkoviti? Čeprav se bo razlikovalo glede na situacijo in slabo navado, so najbolj koristne izjave iskrene, verjetne in trdne. Morda poskusite eno od teh in jih prilagodite svojim besedam:

• Zjutraj najprej vodim sestanek skupine. Želim biti oster, zato grem domov, da se pripravim in malo odpočijem.
• Obljubil sem si, da bom živel bolj zdravo - in pitje, pozno bivanje zunaj, premalo spanja ni del moje agende. To je zame pomembno in hvaležen bi bil za vaše sprejetje mojih občutkov.
• Vzamem si nekaj časa za počitek (ali igranje iger na srečo, sežiganje sveče na obeh koncih, kajenje itd.). Vem, da tega ne želite slišati, vendar cenim vaše prijateljstvo in upam, da bomo našli druge načine druženja, ki ne vključujejo alkohola (ali iger na srečo itd.).
• Preprosto sem se ustavil, da se prijavim in ne morem ostati. Imam še en sestanek (ali sem se strinjal, da koga poberem) in moram oditi zdaj.

Vse je v odnosu.

Upoštevajte, da ne boste prepričali nikogar drugega, če se še niste prepričali v svojo zavezanost izogibanju slabim navadam. Vzemite si nekaj časa, da ugotovite, kaj je za vas pomembno.Ali živite bolj zdravo, postajate uspešnejši v službi ali karieri, preživljate čas s svojimi najdražjimi in družino? Zdaj analizirajte svoja dejanja, zlasti slabe navade, ki so motile ali ogrožale tisto, kar se vam zdi pomembno. Predstavljajte si, kako vam bo prehod na bolj zdrave navade pomagal izpolniti vaša pričakovanja in doseči svoje cilje.

Morate delati na svojem odnosu, preden boste lahko učinkovito zavrnili slabe navade. Bodite pozitivni in usmerjeni naprej. Pridobite podporo tistim, ki spodbujajo vaša prizadevanja. Preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro - brez berganja alkohola ali mamil ali drugih slabih navad.

Spustite sram in krivda.

Mogoče ste že prej brez večjega uspeha poskusili reči ne slabim navadam. Morda občasno izpolnite svoje obljube, a spet zaidete v predvidljiv vzorec. Krivda in sramota, ki iz tega izhajata, ne naredi ničesar za vašo željo, da bi odpravili slabe navade ali za druženje s prijatelji in sodelavci, ki nadaljujejo tovrstno nezdravo vedenje.

Odpustiti morate ta zadušljiv in izčrpavajoč oblak sramu in krivde. Odpusti si, ker si se spotaknil v preteklosti. Odpustite si časi, ki jih boste morda popustili zdaj in v prihodnosti. Ponovno potrdite svojo odločnost, da se premagate s temi slabimi navadami, in se ponovno zavežite, da boste odločno rekli ne njim in vsem, ki so povezani z vedenjem.

Ni vam treba ugajati vsem. Samo bodite zvesti sebi.

Nihče si ne želi izgledati slabo ali naj prijatelji o njih slabo mislijo. Če na obrazih svojih prijateljev opazite mrgodenje neodobravanja, ko zabrišete, da ne boste ostali zunaj in pijača, boste morda prebodli vašo odločnost. Toda če popustiš njihovemu pritisku, kaj to pove o tem, kaj ceniš? Če živite v skladu s svojimi prepričanji in vrednotami, boste spoznali, da to včasih pomeni, da razočarate druge. V redu je. Nimate nobene obveznosti, da bi ugajali vsem. Vendar morate biti zvesti sebi.

Če rečete ne slabim navadam, ne da bi bili videti kot kreten, boste morda potrebovali nekaj poskusov, preden se boste počutili prijetno. Vredno se je potruditi, podkrepljen z vašo trdno zavzetostjo, da naredite tisto, kar je prav za vas.