Podcast: Inkontinenca med spanjem in njen psihološki vpliv

Inkontinenca med spanjem - ali "kakanje" postelje - ni tako redka, kot si morda mislite. Čeprav je ta nepričakovana nočna aktivnost morda neprijetna, vam ni treba popolnoma izničiti vašega duševnega zdravja.

Vzrokov za spalno inkontinenco je lahko veliko, vendar nikoli ne boste odkrili, kaj so, če se ne morete premakniti mimo psihološke travme. Ta teden delimo iskrene osebne izkušnje in razpravljamo o tem, kako se spopasti, ne da bi umirali v zadregi. Poslušaj zdaj!

(Prepis na voljo spodaj)

PRIJAVA IN PREGLED

O Norih gostiteljih podcastov

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarno motnjo. Je avtor priljubljene knjige, Duševna bolezen je kreten in druga opažanja, na voljo pri Amazonu; podpisane kopije so na voljo tudi neposredno pri Gabeu Howardu. Če želite izvedeti več, obiščite njegovo spletno mesto, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman je v igri zagovorništva pacientov že več kot desetletje in se je uveljavila kot avtoriteta za kronične bolezni, zdravstveno oskrbo, osredotočeno na paciente, in gradnjo skupnosti pacientov. Živi z multiplo sklerozo, ulceroznim kolitisom in depresijo.

Najdete jo na spletu na JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook in LinkedIn.

Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "Sleep Inkontinenca"

Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Napovedovalec: Poslušate Not Crazy, podcast Psych Central. In tu sta vaša gostitelja, Jackie Zimmerman in Gabe Howard.

Gabe: Dobrodošli v podcastu Not Crazy. Predstavil bi svojo sovoditeljico Jackie, ki ne živi le z depresijo, ampak tudi Die Hard ni videla. Sta oba povezana? To je vaša odločitev.

Jackie: In rad bi vam predstavil svojega sovoditelja Gabeja, ki živi z bipolarjem, svojo ženo Kendallom in tudi nikoli ni gledal filma Zdaj in potem, in ne vem, ali je to kot generacijska stvar, toda to je bilo osrednji film v moji mladosti.

Gabe: Nihče še ni slišal zanjo. Ves čas razmišljam, da rečete "Zdaj in pozneje", sladkarije iz 80-ih. Ker nekateri za zdaj in nekateri za kasneje. Za razliko od zdaj, kjer je za zdaj samo vse in potem zacviliš.

Jackie: Ne. Ne. Če ste videli zdaj in potem, dragi poslušalec, nam to sporočite. Nekje komentiraj. Prav, nekje. Pošljite Gabeju sovražno sporočilo o tem, kako naj vidi ta film z neverjetno slavnimi igralkami.

Gabe: Seveda, seveda. Preveril bom svoj e-poštni naslov. Preveril bom svoj e-poštni naslov.

Jackie: V redu v redu. Gabe? Seveda. Gabe, ta vikend si me poklical in imel si zelo resen ton in rekel, da mi moraš kaj povedati. Kaj si me poklical, Gabe?

Gabe: Sem ti rekel, posral sem posteljo.

Jackie: Res si, res si. In čeprav sem zelo spoštoval vašo situacijo, sem bil navdušen, da ste me poklicali, ker sem oseba, ki jo ljudje kličejo, ko imajo težave s kakco.

Gabe: Poslušalci se verjetno šele začenjajo zavedati, da ne uporabljam besedne zveze posrati posteljo. Pravzaprav sem posral posteljo

Jackie: Saj si? Saj si.

Gabe: Kot dobesedno in ne uporabljam dobesedno, figurativno. To je bila najmanj travmatična izkušnja. Imam prijatelja, ki je zdravnik. Bila je nedosegljiva. Kdo te je zapustil?

Jackie: In takoj sem bil, Gabe, to mora biti epizoda podcasta.

Gabe: In takoj sem bil ne, ker to sploh ni takšna stvar, o kateri sploh govoriš o vljudni družbi.

Jackie: Ampak ne živim v kraju vljudne družbe, da ne omenjam, kot smo se pogovarjali po telefonu, to se dogaja ljudem, ne le ljudem, kot sem jaz s črevesnimi boleznimi, ampak to se dogaja veliko ljudem .

Gabe: V svojem besnem Googlanju tega sem presenečen ugotovil, kako pogosto je to. Veste, ima milijon različnih imen od nočne driske, trajne driske. Veliko česa? Veliko driske. Seveda smo vsi že slišali vse reklame, v katerih govorijo o stranskem učinku zdravil, ki je uhajanje analnega telesa. Bistvo je, da čeprav je grozljivo, je skoraj rutinsko, kako pogosto povprečen človek izgubi nadzor nad črevesjem.

Jackie: In želeli smo se pogovoriti o tem, ne pa večno govoriti o posranju postelje znova in znova. Torej, če poslušate in ste do zdaj všeč, ta epizoda ne bo moja torba. Držite se tam, ker je razlog, da se o tem pogovarjamo, ta, da je tako pogost. Vpliv, ki ga lahko ima na vaše pogovorne besede o duševnem zdravju in kako se po njih premikate.

Gabe: Kot ljudje vem, se preživljam s tem podcastom in z osrednjim psihološkim podcastom, vstajam pred ljudmi in se pogovarjam o vseh stvareh, ki so se mi zgodile zaradi nezdravljene bipolarne motnje. Na svoji spletni strani gabehoward.com sem napisal knjigo z naslovom Duševna bolezen je kreten, ker sem želel spregovoriti o vseh groznih stvareh, ki so se mi zgodile zaradi duševnih bolezni. In potem se je zgodilo to In takoj nisem hotel več govoriti o tem. Bil sem kot, ne, ne, ne, ne, ne. To je en korak predaleč. To ni takšna stvar, ki jo izpeljete in mi je res zanimiva, ker bi ljudje, ki poznajo moje delo in lahko preprosto naredite Google in ugotovili, da moje delo mislijo, da se ne bi ničesar sramoval. To je nekako tako zamočeno, kajne? Tudi tak tip, kot sem jaz, ki se preživlja z odkrito razpravo o stvareh o duševnih boleznih in o zdravju ter o življenju, ki ga želijo drugi ljudje pometati pod preprogo, ni hotel razpravljati o tem.

Jackie: Toda to je tisto, zaradi česar smo odlična ekipa. Veste, ker sem posral posteljo in o tem takoj povedal celotnemu internetu.

Gabe: In to je zelo zanimivo, ker sem vas poklical, Jackie, zaradi zgodbe, ki ste jo objavili že zelo dolgo nazaj, za katero sem ugotovil, da je osupljivo primerljiva, čeprav je bilo to sranje pred spanjem in je šlo za to, kako si v novi zvezi. Sploh ni bil zelo star.

Jackie: In spal sem pri njegovi hiši in posral posteljo sredi noči. Bila sem zgrožena. Razmišljal sem, da bi le odšel in se nikoli več ne bi pogovoril z njim, kaj je alternativa? Pravzaprav se pogovarja z nekom in reče, hej, fant, ki misli, da sem neverjeten. Mimogrede, samo posral sem se v tvojo popolnoma novo posteljo. Popolnoma nova postelja. To je bilo nekaj, česar nisem mogel niti sanjati, pogovor, ki ga je bilo nemogoče voditi. Tako sem ostala budna vso noč. Jokala sem in pospravila posteljo. Zbudil sem ga in prosil, naj odide v dnevno sobo. In razmišljala sem o vseh načinih, kako naj bi se naslednji dan verjetno razšel z mano, ker je bil verjetno prav tako zgrožen kot jaz. No, ni bil in ni. Namesto tega se je mesece kasneje razšel iz res neumnega razloga, vendar ne zaradi tega. In to je pomembno zapomniti.

Gabe: Besedna zveza »usranje postelje« je seveda dobro znana fraza. To samo pomeni, da si zajebal. To besedno zvezo uporabljam verjetno celo odraslo življenje. Poskušam izpeljati dogodek in ne gre dobro. Sram posteljo, ki jo dobim na odru, in nihče se ne smeji mojim šalam. Prepričan sem, da bi jih, če bi imeli paradižnik, vrgli. In bil sem, veš, Gabe, kako je potekala tvoja oddaja? Ahh, posral sem posteljo, bilo je grozno. Rekel sem že o toliko ljudeh, Jackie. Veste, v tej oddaji veliko govorimo o jeziku. Ste bipolarni? Ste oseba, ki živi z bipolarno? Veste, besede so pomembne. Spremeniti moramo svoje vzorce govora. In ti in jaz že dolgo drživa tega. Poglejte, o tem se moramo samo pogovoriti, kajti pomembno je, da ga objavimo na prostem. In pomislil sem na besedno zvezo "usrani posteljo", vsi jo uporabljajo, toda fraza, oh, sranje, postelja je v resnici potencialno problematična za ljudi. No, tako kot ti, Jackie. Taki, kot ste vi, me zdaj poznajo. Ja. To počnemo vsi. Ne, da bi bila ta oddaja o jeziku nenadoma, ampak vam samo pokaže, da obstaja le kopica besednih zvez, ki imajo pomen, ki se ga ne zavedate, dokler se ne zavedate. Mislil sem, da stavek sranje, postelja je bil samo stavek. To ni imelo nobenega pomena in ni imelo nobene zveze z mano. Zdaj želim, da veste, da bom še vedno uporabil stavek. Všeč mi je fraza. Besedna zveza je fantastična. In upam, da ko bodo ljudje prišli do mene in rekli: Hej, Gabe, posral si posteljo, mi bodo rekli, da sem slabo opravil, ker nočem, da je to moja stvar. Ampak ja, samo to je zdaj tam zunaj. Zdaj je to zunaj, ko se to zgodi ljudem.

Jackie: No, zdaj se tega popolnoma zavedate. Prav. V tem trenutku je osebno. Medtem ko je bil prej le stavek. Zdaj je to nekaj, kar ste dejansko preživeli. Zaradi tega se mi je zdelo, da bi bila to dobra epizoda, ker sem to že velikokrat živela. Toda kot nekdo, ki ne živi s črevesno boleznijo, ste to že doživeli. In mislim, da lahko to doživijo tudi mnogi ljudje, ki poslušajo našo oddajo, zlasti tisti, ki jemljejo psihiatrična zdravila, ker je to pogost stranski učinek mnogih teh zdravil.

Gabe: Torej, to je zelo zanimiva stvar, ki jo najprej navedete, da moramo opredeliti besedo skupno. Nočemo, da se vsi norčijo. Veste, običajno je nekaj zunaj. Veste, eden od sto tisoč je pogost, ker je na svetu tri milijarde ljudi. Torej je beseda skupna, veste, lahko problematična. To rečem samo zato, ker nočem, da bi vsi prenehali jemati zdravila zaradi strahu pred posranjem postelje.

Jackie: To je dobra točka. Ni običajno, da se bo to zgodilo vsem. Ko pa dobite zdravilo, je priložen tisti majhen košček papirja, na katerem je kopica drobnih drobnih besed in se imenuje P.I, ki je vložek. In na tem seznamu so navedeni vsi neželeni učinki, vse, kar bi lahko kdajkoli vedeli. In vsi, ki jih poznam, jih takoj strgajo s sprednje strani paketa in vržejo v smeti. Lahko bi ga prebral. Prebral sem jih, zaradi česar sem morda preveč uspešen, vendar sem jih prebral. Želim vedeti, kaj bi se lahko zgodilo. In mislim, da če preberete svojega, obstaja verjetnost, da se tam pojavi stranski učinek.

Gabe: In vidite, zakaj bi bilo tam. Mislim, če se resnično ustaviš in premisliš. Zdravila sodelujejo z vašim telesom in vsi smo drugačni in naša telesa delajo. Celoten razlog, da izženemo odpadke, je, da nam oddaljujemo slabe in nepotrebne stvari. Zato je res smiselno, da je pogost neželeni učinek zdravil lahko uhajanje analnega telesa ali driska ali takšna driska, ki se zgodi sredi noči, ko je ne pričakujete. In res sem bil presenečen, kako pogost je bil. In spet, ko rečem skupno, mislim, da se je to zgodilo vsaj vsakomur. Mislil sem, da sem edina oseba, ki sem jo kdaj rešila za svojo prijateljico Jackie. In nekako sem imel srečo. Prav. In tu sem zelo iskrena, ker ste bili odprti in ste napisali članek o posranju postelje. In ker smo o tem že govorili v oddaji, sem videl vaše govore na konferencah, kjer ste govorili o tej bolezni in vseh stvareh, ki ste jih preživeli. In zaradi tega se nisem počutil tako samega. Toda v resnici je, da večina ljudi ne pozna Jackie. V resnici je, da večina ljudi ne pozna Gabeja. Večina ljudi ne pozna nikogar. Veliko ljudi te stvari obvlada povsem samostojno. Urejajo predvsem težave z duševnim zdravjem, zlasti duševne bolezni. In nočejo govoriti o tem. In želim biti zelo jasen, da se bo to zgodilo verjetno vsaki odrasli osebi. In ko rečem vsaka odrasla oseba, ne mislim vsakega 80-letnika. Ne mislim na vsako osebo v domu za ostarele. Ne, govorimo o 20, 30, 40, 50-letnikih. Govorimo o mladih, ljudeh srednjih let. Telo počne tisto, kar naj bi delalo. Veste, na najbolj strašljiv in travmatičen način.

Jackie: Res je. To se lahko zgodi skoraj vsakomur iz skoraj kakršnega koli razloga.

Gabe: Po teh sporočilih se bomo takoj vrnili.

Napovedovalec: Vas zanima učenje psihologije in duševnega zdravja od strokovnjakov s tega področja? Poslušajte Psych Central Podcast, ki ga vodi Gabe Howard. Obiščite .com/Pokažite ali se naročite na The Psych Central Podcast na vašem najljubšem predvajalniku podcastov.

Napovedovalec: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Jackie: In smo se vrnili, govorili o, ah, govorili smo o posranju postelje, o tem govorimo. In razlog, zakaj sem res hotel govoriti o tem, ni bil samo zato, da bi bil tak, hej, nisi sam. Sraj posteljne dvojčke, kajne. Ampak tudi zato, ker sem hotel reči, da se to lahko zgodi in se lahko zgodi vsakemu od nas kadar koli. Kako narediti, da ta stvar ne postane močan sprožilec vašega duševnega zdravja? Ker bi lahko, če bi to dovolil. Če ste kupili stigmo besedne zveze sranje, postelja, zadrega, ki je povezana s prebavnim traktom. Vsi ti negativni občutki ob tej naravni stvari, ki jo počnemo. Lahko je videti, kako bi to lahko imelo resnično negativen učinek na vas. In mislim, da je pomembno, da se tega dotaknemo, ker smo podcast za duševno zdravje. Ampak dva, ker je to nekaj, kar bi, če se vam še ni zgodilo, lahko v vaši prihodnosti.

Gabe: In ničesar ne morete storiti, da se temu izognete. Sovražim reči tako, ampak moj, moj, moj. Ja. Ja. Veste, sredi noči je. Pravkar se zbujate. Grogi je. Zavedaš se, da se je zgodilo nekaj grozljivega. Ne veste, kaj storiti, ker to ni nekaj, za kar ljudje načrtujejo igro, ker nihče nikoli ne misli, da se bo to zgodilo njim. In veste, morate biti praktični. To moraš počistiti. Potem pa se morate odločiti, na primer, kaj storiti. In kolikor sovražim reči, da bomo pokrivali, saj veste, metode samooskrbe po sranju. Mislim, da bi morali o tem razpravljati, ker kdaj in če se vam to zgodi, ne želim, da bi izničil vaš celoten načrt duševnega zdravja, ker bi bilo odkrito, da bi bilo to še slabše. Nihče noče posrati postelje. Toda to je enkratno. To se vam zgodi enkrat na dan v življenju. Upravljate duševno zdravje in duševne bolezni. In to je kot celoten vaš pogled. In ne želite, da nekaj, kar se lahko zgodi, ali nekaj, kar se je zgodilo enkrat, postane osrednja točka vaše rutine samooskrbe. Jackie, kot strokovnjak, s čim se ukvarjaš?

Jackie: No, nekaj različnih stvari mislim, da bi morali storiti, še posebej, če govorimo o tem v okviru verjetno vzroka za nekakšno psihiatrično zdravilo. Prva stvar, ki jo je treba narediti, ne natančno prva, morda pa po tem, ko naredite nekaj drugega, je verjetno, da pokličete svojega zdravnika. In to je pomembno iz nekaj razlogov. Prvič, da obvestite svojega zdravnika, da se je to zgodilo, in ga shranite v svojo kartoteko. Torej, če se to še naprej dogaja, boste morda morali ponovno oceniti zdravila. Drugi razlog je ta, da se o tovrstnih dogodkih premalo poroča. Ne postane znan kot stranski učinek zdravil, ker o tem ne želimo govoriti. Potem se o tem ne pogovarjamo z zdravniki, ker neprijetno to ne more storiti. In potem ne vedo povedati ostalim bolnikom. Tudi to bi se lahko zgodilo. Zato pokličite svojega zdravnika. In če to lahko storite po telefonu, je manj invazivno, če se ne pogovarjate iz oči v oči. Pošljite e-pošto, če imate portal za paciente. To lahko storite na veliko načinov. Zaščitite se. Potencialno lahko pomagam drugim bolnikom, ne da bi se morali soočiti, kar vem, da sem storil. Zelo neprijeten je pogovor, tudi če se to redno dogaja z vami.

Gabe: Pomembno je tudi, da ga obvestite pri svojih izvajalcih psihiatričnih storitev, ker morda nima nobene zveze z vašimi zdravili. To morda nima nič skupnega z vašim duševnim zdravjem. To morda nima nič skupnega z vašo duševno boleznijo. Lahko bi bila le smola. Ljudje resnično zbolijo. Ljudje dobijo drisko. Odločiš se, da boš jedel pri tisti skicirani fugi, ki se je pravkar odprla, in všeč si, hej, cene so dobre. Zrezek dobite za 5,99 USD. In postalo vam je slabo. Tudi s staranjem se hrana, ki jo lahko jemo in nima težav z okolico, resnično spremeni. Mama je govorila, da imam litoželezni želodec. Jasno je, da to ni več res.

Jackie: Naslednja stvar, ki bi jo naredil, je, da v svojem življenju najdem nekoga, ki mu zaupam, in to zgodbo povem samo verbalnemu bruhanju. Kaj se je zgodilo? Izvlecite to iz sebe in potem upajmo, da o tem nikoli več ne bomo govorili. In razlog, zakaj je to, in to je morda, morda sem to samo jaz, toda če se mi zgodi kaj travmatičnega in grozljivega in neprijetnega, želim to sranje obdržati v sebi. Ha ha.

Gabe: Vidim, kaj si naredil tam.

Jackie: Grozljiva igra besed. Želim ga obdržati v sebi. Želim ga ponotranjiti. Verjetno se bom izoliral glede tega. In to ni dobro. Vztrajal bom pri tem. Še naprej ga bom podoživljala. Verjetno bo res slabo vplivalo na to, kako se počutim do sebe, kako se počutim do življenja. Stvari bi lahko res hitro postale slabe. In mislim, da je s tem, ko ga dobim v svet, ena tistih stvari, za katero morda rečem, da je, kot moj bog, tudi jaz. Tudi to popolnoma počnem. Nikoli ne veš. Samo mislim, da je res pomembno, da to delim z nekom. Mogoče je to vaš terapevt. Mogoče je to najbolj varno mesto za vas. Ampak tega ne bi hotel obdržati v sebi. Mislim, da bi ohranili duševno zdravje. Treba je nekako živeti od zunaj.

Gabe: Mislim, da je to prav, ker vem, kako to ponotranjim in katastrofiram stvari. Še vedno se v glavi prepiram z bivšo ženo in razmišljam, kaj pa če bi to rekel? Potem bi to rekla. Potem bi to storil in potem bi dobil argument. In vedno bi se začelo tako. Oh, žalostna sem, da se je to zgodilo. Oh, ampak takrat je rekla to. Oh, to bi lahko rekel. Oh, tako sem jezna. In nikoli se ne konča na dobrem mestu. In ko sem se končno začel pogovarjati z ljudmi, eden tistih, ki je bil moj terapevt, sem s tem prenehal.Če imaš v glavi nekaj tako velikega, boš še naprej razmišljal, o, bog, kaj pa če tega ne bi jedel? Kaj pa, če bi tablete jemal ob drugem času? Kaj če bi se pravkar prebudil? Kaj če bi? In kaj boš, če se boš usmrtil? Ker vaši domišljiji ni konca. In če ste kaj podobnega meni, mi je domišljija hudobna. Vedno razmišljam o vseh stvareh, ki sem jih naredil narobe. In vsi razlogi, da sem grozna oseba. In kolikor si nisem želel, da se to zgodi in kolikor nikoli več ne želim, da bi se to ponovilo, zato spremljam svoje zdravnike in delam vse, da se to ne ponovi. Koristno je bilo ugotoviti, kako pogosto je to. V veliko pomoč je bilo tudi ugotoviti, da bolj verjetno kot ne nisem v nobeni nevarnosti. Telo je delalo to, kar telo počne, in čeprav je to nesrečno in ne srečno, ni nujno nezdravo. Moram se posvetovati s svojim zdravnikom, da bi to ugotovil stoodstotno, vendar večinoma sranje v posteljo, ne ogroža življenja.

Jackie: Podobno kot pravi Brene Brown, ki spoštujem obremenitev, bi to lahko povzročilo sramotno nevihto. In problem sramotne nevihte je v tem, da če tega ne izvlečete iz sebe in ga morda delite z nekom, ne daj Bože, da se to ponovi, kaj potem naredite? Prav. To stvar, o kateri ne morete govoriti, ste že ustvarili. Že zdaj se počutite grozno. Potem se to ponovi. In samo možnosti za pot navzdol so ogromne. Tako se počutim kot do vas, do ljudi okoli vas, do drugih ljudi na svetu, ki so prav tako posrali posteljo. Zelo pomembno je, da delite to izkušnjo. V internetu vam tega ni treba početi tako, kot sem to že večkrat storil. V tem smislu vam ni treba deliti za večje dobro, ampak se ohranite in poskrbite, da bo vse v redu in da se bo vaše duševno zdravje ohranilo ne glede na ta incident.

Gabe: Jackie tudi meni, da je vredno izpostaviti hudo in vztrajno duševno bolezen kot vzrok za inkontinenco, tako pri uriniranju kot pri črevesju. Ko sem bila tako potrta, sem bila samomorilno potrta. Nisem hotel vstati iz postelje. In čeprav sem vedela, da bom urinirala, se nisem imela moči premakniti. Preprosto nisem mogel. In bila sem tako potrta, da mi je bilo vseeno. Raje bi ležal tam v lastnih odpadkih, kot da bi hodil 10 stopnic do kopalnice. In to je bila samo resničnost mojega življenja. Enako se lahko zgodi tudi drugače. In če pomislimo na psihozo, ko ste dobesedno iz sebe, ko ne veste, kje ste, lahko to privede do vseh vrst stvari, ki niso zaželene. Ne gre samo za to, da vas lovijo ljudje, ki jih ni. Gre tudi za to, da ne razumete potreb svojega telesa, kar je nekaj od tega, da greste v kopalnico. V resnici je pogosto iz številnih razlogov. In razlogi bodo individualizirani. Mislim, da tega ne morem trditi dovolj. Nočem, da bi kdo poslušal ta podcast in rekel, hej, ljudje, ki niso nori, so rekli, da sem to storil zaradi X. Ne, ljudje, ki niso nori, so rekli, povejte svojemu zdravniku, obiščite svojega zdravnika, pridite do dna to. Toda bolj verjetno kot ne, ni tako velik posel. Tako so rekli ljudje Noro.

Jackie: Gabe, vem, da govoriti o, rekli bomo stvari gnusne narave, ni tvoja moč. To ste že večkrat omenili.

Gabe: Sovražim to.

Jackie: Mislim, da je bilo res pogumno, ker ste me poklicali in ste bili pripravljeni to dati v podcast. In izraz pogumno uporabljam redko, ker ni moj najljubši izraz, vendar mislim, da je bil pogumen. Torej, če se počutite tako, kot se počuti Gabe, ali imate posrano posteljo, tako kot Gabe in tudi jaz, bodimo resnični tukaj. Če tej epizodi ničesar ne vzamete, naj bo to nekaj stvari. Prvič, nisi sam. Vsaj poznaš Gabe in jaz sva tudi posrala posteljo. Drugič, pokličite svojega zdravnika in se prepričajte, da je vse v redu. In tri, tega ne ponotranjite. Delite ga z nekom, z nekom, ki mu zaupate, z nekom, ki vas ne bo obsojal in samo poskrbite, da boste po kaj takšnega fizično in psihično poskrbeli zase.

Gabe: In ko končate z vsem tem, delite ta podcast povsod. Hvala, vsi, prosim za nastavitev te epizode. Kamor koli ste prenesli ta podcast, nam podarite čim več zvezd ali src in uporabite svoje besede. Povejte nam, zakaj vam je bil všeč. Vam je nekaj všeč v oddaji? Nekaj ​​sovražim v oddaji? Bi nam radi dali idejo? Ali hej, tako kot pošiljanje e-pošte neznancem? Pokličite nas na [email protected] ntral.com. Spremljajte kreditne točke za izhod in poslušajte takšno oddajo, verjetno bo dobra. Vse bomo videli prihodnji teden.

Jackie: Se vidiva.

Napovedovalec: Poslušali ste Not Crazy iz Psych Central. Za brezplačne vire za duševno zdravje in spletne podporne skupine obiščite .com. Uradna spletna stran Not Crazy je .com/NotCrazy. Če želite delati z Gabejem, pojdite na gabehoward.com. Če želite delati z Jackie, pojdite na JackieZimmerman.co. Not Crazy dobro potuje. Gabe in Jackie naj posnameta epizodo v živo na vašem naslednjem dogodku. Za podrobnosti pošljite e-pošto [zaščiteno z e-pošto].

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!