Študent, ki se pogosto seli brez dostopa do terapije

Sem študentka, do diplome mi je ostal še en semester in sem se spopadala z nekaterimi težavami v duševnem zdravju. Vendar se vsakih nekaj mesecev selim med domom, šolo in prakso, zato nisem bil dovolj dolgo na enem mestu, da bi našel terapevta. Svoje pomisleke glede duševnega zdravja sem omenil zdravniku na šoli in spodbudila me je, naj se dogovorim za sestanek s svetovalcem v šoli ali zdravnikom doma, potem pa sem se čez mesec dni semestra preselil v tujino.

Kmalu bom diplomiral, vendar se zdi, da se bom po diplomi še vedno preselil vsakih 6 mesecev ali še vedno med prakso, zato se sprašujem, kaj lahko medtem počnem, medtem ko se pogosto selim? Ali lahko uporabim kakšen nasvet za naprej in ali bi se splačalo najti nekoga le nekaj mesecev?

Poskušal sem upoštevati nasvete, kot da sem aktiven, da si pomagam sam, vendar čutim, da mi duševno zdravje še vedno upada in mislim, da to ni povezano s selitvijo, ker se mi zdi, da bi mi pomagalo biti na novih krajih in spoznavati nove ljudi.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 26. februarja 2020

A.

Tudi če se s strokovnjakom obiskujete le nekaj mesecev naenkrat, je bolje kot sploh ne. Pravzaprav včasih ljudje potrebujejo le kratek čas terapevta, da se počutijo bolje. Koliko zdravljenja potrebujemo, je odvisno od mnogih stvari, predvsem od narave vprašanja. Vedno je bolje imeti pomoč, kot je nimajo. Ne trpite po nepotrebnem, ko je na voljo pomoč.

Poleg tega, če najdete nekoga, ki vam je všeč, a se nameravate kmalu preseliti, boste morda lahko nadaljevali to zvezo na daljavo. O tem bi se morali ob prvem sestanku pogovoriti z novim terapevtom. Lahko jim rečete: “Resnično želim pomoč, vendar se lahko kmalu preselim. Ste pripravljeni na izvajanje terapevtskih sej prek telekonference ali telefona? " Telekonference lahko opravite prek Skypea ali Zooma ali sorodnih tehnologij. Nekateri imajo celo raje terapijo s pomočjo teh spletnih tehnologij. To lahko ali pa tudi ne bo možno za vas.

Če veste, da se boste kmalu selili, razmislite o spletni terapiji. Obstaja več podjetij, ki ponujajo tovrstne storitve. Te lahko raziščete z Googlovim iskanjem in raziskovanjem najboljših podjetij.

Poskusite se tudi posvetovati s svojo zavarovalnico in jih vprašati, ali nudijo kakršno koli spletno pomoč ali terapijo prek telekonference. V sodobnem času številne zavarovalnice raziskujejo te možnosti. Terapija s pomočjo telekonference morda ni prava za vsakogar, lahko pa deluje za ljudi, ki se tako kot vi veliko gibljete in nimajo dostopa do storitev v svojih skupnostih. Številne zavarovalnice povrnejo stroške spletne terapije in te tehnologije raziskujejo in jih vključujejo v svoje načrte. Poskusite poklicati svojo zavarovalnico in se pozanimati o spletnih storitvah. Lahko bi bila idealna rešitev za vas.

Spletna terapija ima številne prednosti, zlasti za ljudi, ki pogosto potujejo. Priročen je in vam omogoča, da se pogovorite s terapevtom iz zasebnosti in udobja svojega doma. Dostopnost interneta odpravlja številne ovire za ljudi, ki morda živijo v skupnostih, kjer preprosto ni veliko ali sploh ni terapevtov. Študije so tudi pokazale, da je lahko videokonferenca namesto osebnega svetovanja enako učinkovita kot osebna terapija.

Vaša zavarovalnica vas bo morda lahko napotila na usposobljenega spletnega terapevta. Če se odločite za raziskovanje sveta spletne terapije, se prepričajte, da ste izbrali terapevta, ki je usposobljen, licenciran in ima izkušnje. Pomembno je, da izberete platformo za spletno terapijo, ki je na dobrem glasu.

Drugi vidik digitalne terapije je narava problema. Raziskave kažejo, da nekateri načini telezdravstva morda niso idealni za posameznike z resnimi težavami v duševnem zdravju ali za tiste, ki imajo hude samomorilne misli. V svojem pismu niste navedli narave težav, s katerimi se spopadate, zato ne morem komentirati, ali bi bilo telezdravstvo dobro za vas. Na splošno med resne duševne bolezni spadajo tiste, kot sta shizofrenija in bipolarna motnja. Motnje, ki se štejejo za manj resne in verjetno bolj dovzetne za digitalno terapijo, so anksioznost in depresija.

Upam, da sem učinkovito odgovoril na vaša vprašanja. Če imate dodatna vprašanja, ne oklevajte in ponovno pišite. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle