9 opozorilnih znakov sindroma samosvojca

Številni uspešni delijo umazano majhno skrivnost: globoko v sebi se počutijo kot popolne prevare.

Skrbi jih, da bodo izpostavljeni kot netalentirani ponarejevalci in pravijo, da so njihovi dosežki zaslužni za srečo.

Ta psihološki pojav, znan kot Impostorjev sindrom, odraža temeljno prepričanje, da ste neustrezni, nesposobni in neuspešni - Kljub dokazi, ki kažejo, da ste spretni in uspešni.

Impostorjev sindrom povzroči, da se ljudje počutijo kot intelektualna prevara, zaradi česar svojih dosežkov ne morejo ponotranjiti - kaj šele proslaviti. Študije so pokazale, da je pomanjkanje samozavesti povezano s tesnobo, nizko samozavestjo in samosabotažo.

S psihološkega vidika lahko na sindrom Impostorja zgodaj v življenju vplivajo nekateri dejavniki, zlasti razvoj nekaterih prepričanj in odnosa do uspeha in lastne vrednosti.

Oglejmo si natančno, katere misli se pretakajo po glavah ljudi s sindromom Impostor.

Ali kaj od tega velja za vas?

1. "Sem ponaredek in izvedeli me bodo."

Ljudje s sindromom impostorja verjamejo, da si ne zaslužijo uspeha.

Morda verjamejo vase: "Lahko dam vtis, da sem bolj kompetenten, kot sem v resnici" ali "Bojim se, da bodo moji kolegi odkrili, kako malo v resnici vem." Bojijo se, da bi bili razkriti in razkriti njihovo zaznano lažnost.

Občutek, kot da so se vedno znova izognili profesionalni katastrofi, vedno znova ustvarjajo nenehen občutek stresa in tesnobe, ki lahko obarvajo vsa njihova dela in odnose na škodljiv način.

2. "Imel sem srečo."

Tisti, ki menijo, da so samosvojitelji, svoje dosežke pogosto pripišejo sreči. Morda si mislijo: "Bil sem na pravem mestu ob pravem času" ali "To je bila naključje."

Te misli nakazujejo na strah, da uspeha v prihodnosti ne bodo mogli ponoviti, in govorijo o globoko zakoreninjenem prepričanju, da njihov dosežek nima nič skupnega z njihovimi dejanskimi sposobnostmi.

3. "Če lahko jaz to storim, lahko kdorkoli."

Ljudje s sindromom Impostor mislijo, da niso nič posebnega. Karkoli so že dosegli, lahko tudi drugi.

Sami si bodo mislili: »Oh, to ni bilo nič. Prepričan sem, da bi lahko moj soigralec storil isto "ali" Podjetju ne ponudim ničesar posebnega, kar ne bi mogel nihče drug. "

Ironija je v tem, da so študije pokazale, da imajo ljudje, ki najbolj močno čutijo učinke sindroma Impostor, več naprednih stopenj in dokaze.

4. "Imel sem veliko pomoči."

"Uvozniki" svojih zmag ne morejo ponotranjiti in se s pohvalo znajdejo globoko neprijetno.

Kot taki pogosto zaslužijo druge, da jim pomagajo. Morda se spomnijo, kdaj so sodelovali pri urejanju predstavitve ali usklajevanju predstavitve.

Morda si mislijo: »To je bil res skupinski projekt. Nisem bil vse jaz «ali» Ker tega nisem storil povsem sam, to v resnici ne šteje za uspeh. « Zagrabijo vse dokaze, ki bodo potrdili njihovo nevrednost.

5. "Imel sem povezave."

Povezovanje v mrežo je najboljši način za izkoriščanje novih priložnosti, ne glede na vašo panogo ali cilj.

Toda "samozvanci" verjamejo, da kadar koli prejmejo pomoč prek poklicne povezave, to zmanjša njihov dosežek.

Pomislili bodo: "To je bilo v celoti zahvaljujoč priklopu mojega vlagatelja" ali "Ker brez stricove povezave ne bi stopil v vrata, to v resnici ne šteje."

6. "Samo prijazni so."

Mnogi "samozvanci" ne morejo sprejeti pohvale po naravni vrednosti. Domnevajo, da je laskavec samo prijazen.

Morda bodo verjeli: »To morajo povedati. Bilo bi nevljudno, če ne bi "ali" Edini razlog, da mi čestita, je, ker je prijeten fant - ne zato, ker si to zaslužim. "

7. "Napaka ni mogoča."

Notranji pritisk na "varalce" je lahko velik, da se izognemo neuspehu, da ne bodo izpostavljeni kot ponaredek.

Paradoksalno je, da več izkušenj imajo "samozvanci", večji pritisk občutijo zaradi večje odgovornosti in prepoznavnosti.

Mislijo si: "Dati moram 300%, da se temu prilagodim" ali "Moram delati še bolj kot vsi drugi, da jim preprečim, da bi odkrili, kdo sem v resnici."

To postane stopnjujoč se krog, v katerem se počutijo bolj besen pri dokazovanju.

8. "Prepričan sem" ali "nekako mislim"

»Uvozniki« uporabljajo jezik, ki zelo zmanjšuje jezik, ker se ne počutijo popolnoma samozavestne.

Morda bodo na glas rekli ali si mislili: "Nisem prepričan, ali bi to lahko delovalo" ali "Samo prijavljam se", namesto da bi omalovaževali takšne omalovažujoče besede, kot so "mogoče", "samo" in "nekako . "

9. "Sem si izmislil, ko sem šel"

Ljudje s sindromom Impostorja pogosto diskreditirajo svoje dosežke tako, da razmišljajo ali govorijo na primer: "Popolnoma sem se prebil skozi to", ker menijo, da njihovo strokovno znanje ni upravičeno.

Tudi če dosežejo nekaj ogromnega, bodo to odpisali kot nekaj velikega.

Kaj storiti, če se borite s sindromom uvoznika

Nekatere od teh misli se vam lahko vrtijo v zanki in prispevajo k dvomu vase, ki spodbuja sindrom Impostorja. Morda so v nezavesti ali pa se tega zavedate. Lahko se poistovetite z nekaterimi zgoraj navedenimi mislimi in občutki, z drugimi pa ne.

Odličen prvi korak pri premagovanju Impostorjevega sindroma je, da svoje misli priznate sebi in celo drugim. Lahko se udeležite tudi tega brezplačnega tečaja za obvladovanje dvoma vase in razvijanje neustavljive samozavesti.

Ne pozabite deliti svojih izkušenj tudi z zaupanja vrednimi prijatelji, družino in sodelavci. Presenečeni boste, koliko se jih lahko poveže.