Kako se odzvati na neobčutljive pripombe o duševni bolezni
"Preveč sem zaskrbljen zaradi zmenkov." Odgovoril je: "No, nihče noče imeti razmerja z nekom z bipolarno motnjo."
Tudi ožja družina lahko občasno naredi neobčutljive pripombe o duševnih boleznih. (Tukaj smo zajeli devet najpogostejših komentarjev.) “Zagotovo vem, da ni hotel biti hudoben. Preprosto ni razmišljal, «je povedal Fast, trener, ki dela z ljubljenimi ljudmi z bipolarno motnjo in avtor knjig uspešnic o tej motnji, med drugim Prevzem odgovornosti za bipolarno motnjo.
Toda ti komentarji še vedno bodijo. In lahko vzbudijo že tako vitek občutek zase, kar je verjetno poškodovano od vašega grizečega notranjega kritika.
Kljub temu, da te izjave sicer škodijo, vam ni treba, da vplivajo na vas - vsaj ne tako pomembno. Spodaj je nekaj konstruktivnih načinov za obvladovanje neobčutljivih ali nevednih pripomb.
Priznajte in popravite komentar
"Rešitev je potrditi, kaj je oseba rekla, da bodo vedeli, da je ne napadate, in jo nato popraviti, da tega ne bodo več govorili," je dejal Fast, ki je tudi napisal blog o bipolarni motnji. Ta svoj vzorčni odgovor je podala glede svojega očeta:
»Oče. Morda se zdi, da ljudje nočejo iti ven z nekom, ki ima bipolarno motnjo, vendar tega še nisem doživel. Fantje, s katerimi sem šel ven, so običajno presenečeni nad tem, kako dobro obvladam stvari. Vprašanje zmenkov je o meni, ne o fantih. To je moja izjemna tesnoba zaradi srečanja z nekom novim. Bipolarna motnja je razlog, da ne hodim, nikoli pa ni razlog, da nekdo ne bi hotel hoditi z mano. Je to smiselno? Pravzaprav me vidijo kot nekoga, ki je zelo stabilen. Moram biti, glede na to, da pišem knjige na to temo! «
Prezri komentar
Včasih lahko komentarja, odvisno od okoliščin, raje prezrete. Na primer, ob sobotah Fast gleda nogomet s prijatelji v lokalnem baru. Pred kratkim je oseba, ki je sedela poleg nje, katere ekipa je nenehno spreminjala taktiko, rekla: »Bog. Se ne morejo odločiti, kaj storiti? Igrajo kot dve različni ekipi. Tako shizofreni. «
Nekaj minut kasneje je isti človek rekel: »Resnično se morajo združiti. Kot da slišijo glasove, ki jim govorijo različne stvari. Igrajo kot bipolarno. To je grozno! "
»Moja prva misel je bila, da ji rečem, naj vsaj popravi svoje bolezni. Primerneje bi bilo uporabiti shizofrenijo za komentar slušnih glasov. [Ampak] nisem rekel ničesar. Ni bilo mesto, «je rekel Fast.
Izobrazite osebo
Ljudje pogosto rečejo neobčutljive ali nevedne komentarje, ker jim preprosto primanjkuje izobrazbe o duševnih boleznih, je dejal Fast. Pravzaprav so besede, kot so depresija in bipolarna motnja, šele pred kratkim postale del vsakodnevnega pogovora, je dejala. Še pred dvema desetletjema se je o njih le redko razpravljalo.
Fast ne gleda na nevedne pripombe kot na krute. ("V preteklosti sem zagotovo povedala že marsikaj neobčutljivega.") Namesto tega verjame, da smo že daleč napredovali in lahko druge poučujemo o razpravi o duševnih boleznih "na prijazen in podporen način."
Na primer, ko je nekdo večkratno osebnostno motnjo zamenjal s shizofrenijo in je bil brez nadzora, jim je Fast rekel:
»Vem, kaj misliš o vedenju, toda shizofrenija in večplastna osebnostna motnja sta popolnoma različni bolezni. Ste vedeli, da se MPD zdaj imenuje disociativna motnja? Nikoli nisem verjel, da gre za resnično bolezen, dokler nisem spoznal ljudi, ki trpijo zaradi simptomov. Pravzaprav je blizu PTSP. Shizofrenija je psihotična bolezen; oseba ostane enaka, vendar simptomi povzročajo, da oseba govori in počne stvari, ki niso v skladu s pravili. [Včasih] gre za to, da slišimo glasove, ne pa za to, da gre za dve različni osebi. "
Pri izobraževanju nekoga upoštevajte:
- Pazi na svoj ton: Fast vedno uporablja "prijazen in vzgojen" ton, tudi če bi nekomu raje rekla, da je preprosto nevedna. To ljudem preprečuje obrambo. "Če rečete:" To je neumno reči. Nimate pojma, o čem govorite, 'dialog je zaprt. "
- Povedati osebno zgodbo: "Najprej govorim o sebi, nato pa se poskušam izobraževati," je dejal Fast. Enako bi lahko storili, če se počutite udobno.
- Drži se znanosti: Therese Borchard, blogerka za duševno zdravje in avtorica knjige Beyond Blue: preživeti depresijo in tesnobo ter izkoristiti slabe gene, raje se osredotoča na znanost in naj ji odgovori ostanejo manj osebni. "Ljudje absorbirajo znanost in logiko hitreje kot osebna mnenja, tako da, če jih lahko utemeljite v nevrobiologiji, ki gre daleč dlje kot dolgotrajni argument o tem, zakaj so vaši občutki upravičeni." Na primer, lahko rečete en ali dva stavka o krčenju celic v delih možganov, je dejala.
Osredotočite se na svoje zdravljenje
"Mnoge stvari, ki jih pravijo drugi, imajo v sebi jedro resnice in bi lahko bile koristen del zdravilnega potovanja, vendar se zdijo poenostavljene in žaljive, če se zmanjšajo na en sam komentar," je dejal dr. Ryan Howes, klinični psiholog in avtor bloga "In Therapy".
(Po drugi strani pa: "Morda tudi projicirajo svoje potrebe, borbe in moči na stranko, ki pogosto čoln popolnoma pogreša.")
Vzemimo primer molitve. Nekdo bi lahko rekel, da bi se počutili veliko bolje, če bi samo molili. Za posameznike, ki so verni, je molitev lahko v veliko pomoč. Lahko jim pomaga, da se "počutijo pod napetostjo, jim ponudijo novo perspektivo in jim lahko dajo upanje, da gre za ljubečo višjo moč," je dejal Howes.
Vendar je molitev le redko edina učinkovita intervencija. "[T] tukaj so pogosto vedenjske, čustvene, odnosne in fizične samooskrbe, ki jih lahko izvajajo." In seveda, za nekoga, ki ni religiozen, je to lahko dvojno žaljivo.
Ne glede na to, ali je komentar slabo ali dobronameren, je Howes predlagal, da se ponovno osredotočite na to, kaj morate storiti, da se izboljšate. "Najboljša stvar, ki jo lahko storite, je usmeriti pozornost… nazaj k lastnemu zdravljenju."
Neobčutljivi in nevedni komentarji zbadajo. Komentar lahko popravite ali prezrete ali pa posameznika poučite. Ne glede na to, kaj počnete, se ne pozabite osredotočiti na svoje zdravljenje in dobro poskrbeti zase.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
