Želite izboljšati svoje odnose? Začne se z vami

Kot terapevt pogosto sodelujem s svojimi strankami pri različnih vidikih komunikacije. Z njimi sodelujem pri tem, da lahko prepoznam njihove potrebe in jih lahko pogovorim s partnerjem, prijatelji, šefom itd. Z njimi sodelujem tudi pri postavljanju zdravih meja. Trdna komunikacijska podlaga lahko resnično poveča uspešna partnerstva.

Torej, kako lahko povečate svoje sposobnosti na teh zelo pomembnih področjih? Začne se doma, pri vas. Kako dobro prepoznavate svoje potrebe?

Mnogi se v svojem hitrem življenju tako zavijemo v skrb za druge, da zanemarimo opazovanje in skrb za lastne potrebe. Se vam to zdi znano? Začetek razumevanja lastnih potreb je praksa upočasnjevanja in dotikanja dogajanja v vas.

Več od YourTango: 1. ključ do učinkovite komunikacije

Globoko vdihnite in se prijavite. Kaj v resnici čutite v danem trenutku? In to vprašanje si postavljajte še naprej, dokler se vam ne zdi, da ste dosegli svojo notranjo resnico. Ko razumete svoje čustveno življenje, lahko začnete razumeti, kaj potrebujete.

To je naslednje vprašanje, ki si ga zastavite. Kaj potrebujete v danem trenutku? Če se počutite nepovezane, boste morda potrebovali nekaj časa z določenim partnerjem, da se boste počutili bolj povezane itd. Prav dotikanje vaše notranje pokrajine vam bo omogočilo, da boste razumeli svoje potrebe in svoje želje ali strahove.

Ko se lotite korakov razumevanja svojih čustev in odkrivanja svojih potreb, lahko začnete postavljati meje, kjer jih potrebujete. Zgoraj sem omenil, kako se nekateri zataknemo v načinu, da delamo veliko za druge, vendar zanemarjamo svoje potrebe. Tu lahko to začnete spreminjati. Zdravi odnosi vključujejo zdrave meje. Ko se vaši strahovi (kot je strah pred samostjo ali strah pred poškodbami občutkov nekoga) spustijo v vaš obraz, je res težko ustvariti meje.

Težko je tudi, če ste svoje življenje posvetili potrebam drugih in ne svojim. Ko bolj razumete svoje potrebe, lahko vidite, kje je treba postaviti mejo. Začeli boste opažati, kdaj se vaše potrebe potisnejo na stran in tam bi lahko šla meja.

Vse to zahteva nekaj vaje, toda prvi korak je začeti spoznavati sebe - svoja čustva in nato svoje potrebe.

Več od YourTango: Kako biti srečen sam s seboj: 5 nasvetov, ki jih je treba prebrati

Zadnji korak pri vsem tem je sporočanje svojih potreb in meja svojim partnerjem. Ta zahteva veliko poguma, še posebej, če je to zelo daleč zunaj vašega območja udobja. Ne pozabite si, da so vaše potrebe enako pomembne kot druge. Ugotovil sem, da so trditve v ta namen koristne. Imate pravico, da izpolnite svoje potrebe, tako kot vsi drugi okoli sebe.

Videti vse zadovoljne je lahko kar ples, toda oh, obilje, ki ga bo prineslo, ko ga boste dosegli!

Objavo gostov iz YourTango je napisala Emy Tafelski. Mag. Emy Tafelski je poročena in družinska terapevtka, ki nudi odprto terapijo za posameznike, pare, partnerje in družine. Več o tem na njeni spletni strani, me-therapy.com.

Več odlične vsebine iz YourTango:
10 spodbudnih ponudb, da si polepšate dan

Ključ do odprave tesnobe (brez zdravil!)

Ali potrebujete svetovanje za pare? Tukaj je Kako vedeti