Kaj je namen boja ali odziva na let?
Človeško vedenje se je sčasoma razvilo. Kar je pred nekaj tisoč leti delovalo za nas ljudi, danes morda ni v tako veliko pomoč. Torej, medtem ko se naše vedenje prilagaja spreminjajočim se časom in okolju, se misli, da nikoli ne pozabi popolnoma svojih evolucijskih korenin.
Ena od gonilnih sil človeškega vedenja je nekaj, čemur pravimo "odziv na boj ali beg" (znan tudi kot odziv na akutni stres). To je psihološki izraz, ki opisuje enega od načinov, kako se lahko odzovemo, ko smo pod stresom.
Razumevanje namena odziva na boj ali beg lahko privede do boljšega vpogleda v lastno vedenje, ko smo pod stresom.
Za odziv na boj ali beg so značilni telesni občutki stresa - na primer povečan srčni utrip in hitrejše dihanje. V prsih čutite pritisk, kot da vas nekaj pritiska. Morda imate tudi povečano senzorično občutljivost - bolj ste občutljivi na znamenitosti ali zvoke okoli sebe.
Vse to se zgodi, da pripravimo telo na eno od dveh reakcij na zaznano grožnjo v našem okolju - na boj ali tek (beg).
Telesni simpatični živčni sistem je tisto, kar je odgovorno za pripravo telesa na eno od teh reakcij. Stimulira nadledvične žleze, ki sprožijo sproščanje stvari, kot sta adrenalin in noradrenalin. To je tisto, kar povzroči, da telo poveča srčni utrip, krvni tlak in hitrost dihanja.
Ko je grožnja odstranjena - bodisi z begom pred njo bodisi z premagovanjem z bojem -, lahko traja do eno uro, da se telesni simpatični živčni sistem povrne na normalno raven.
Evolucijski namen tega odziva je očiten. V prazgodovini se je človek morda znašel v situaciji, ko je treba hitro izbirati. Če je oseba veliko časa razmišljala o tem, je morda postala večerja za leva ali drugo žival. Telesni odziv na boj ali beg je teoretiziran, razmišljanje je izločeno iz enačbe, da bomo lahko hitreje reagirali - in ostali živi.
Ko so se naša telesa in misli prilagodili spreminjajočim se časom, so grožnje postale manj očitne - in včasih niti niso resnične. Danes se naše telo lahko odzove na celo zaznane ali namišljene grožnje.
Skoraj vsaka fobija lahko sproži boj ali odziv na beg. Ljudje, ki se na primer bojijo višine, ne bodo občutili le izjemnega strahu pred njimi - začutili bodo, kako se njihovo telo odziva na visoko mesto s povečanim srčnim utripom in dihanjem. Če vstanete pred množico in predstavite predstavitev, lahko to storite za nekatere ljudi - sprožite boj ali odziv leta, čeprav ni resnične grožnje.
Če prepoznate odziv telesa na takojšen stresor ali grožnjo, vam lahko pomagate, da se ustrezno odzovete. Z vajami za sprostitev in meditacijo lahko telesu dejansko rečete: "Hej, to ni resnična grožnja, pomirimo se."
Za dodatno branje ...
- Boj ali let
- Teorija izziva "boj ali beg" odziv na stres
- Boj, let ali dihanje pravilno: izbira je vaša
