Kako ravnati s svojim negativnim notranjim glasom s pozitivnostjo

»Močni ste, ko poznate svoje slabosti. Lepa si, ko ceniš svoje napake. Pametni ste, ko se učite na svojih napakah. « - Neznano

Najbolj moteče mi je, ko slišim, da mi nekdo reče: "Prenehaj!" kadarkoli sem razočaran ali malodušen in iščem odgovore in rešitve.

Ko ste zaskrbljeni in vam nekdo reče: »Nehajte skrbeti, vse bo v redu ...« te besede samo dodajo olje na ogenj in vas pogosto jezijo. Vsaj to velja zame.

Spominja me na smešen video, ki sem si ga ogledal o "edinstvenem" terapevtskem pristopu, ko terapevt pacientu po poslušanju njegovih težav z globokimi čustvenimi težavami samo reče "STOP IT!"

"Ampak tega ne morem kar ustaviti," se odzove pacient. "Ta številka je v meni od otroštva in tudi moja mama je to počela."

Toda terapevt le mirno odgovori: »Tja ne gremo. Samo nehaj. "

Ko bi ga le tako lahko ustavili: omejujoča prepričanja, uničujoče vedenje, neželeni izidi, toksični odnosi itd. Vsi ljudje bi bili suhi, bogati in srečni, živeli pa bi v idealni besedi, toda na žalost ni tako.

Ne morete samo ustaviti občutka, še posebej tistega, ki vam govori, da "niste dovolj dobri."

Ne glede na to, kako močno delam na svoji osebni rasti in na sebi, se občasno prikradejo občutki neprimernosti in primerjave z drugimi, še posebej, če stvari ne potekajo po mojih načrtih. Tako enostavno si očitam sebe, ko se počutim razočarano.

Ne glede na to, kako močno se trudim potisniti občutek, da nisem dovolj dober, ne mine. Pravzaprav samo krepi. Bolj ko se upiram tem občutkom, bolj vztrajajo.

Ironičen del je, da moj intelektualni um ve, da ni res, da nisem dovolj dober. Na dober dan se počutim močnega in zasidranega in vem svojo vrednost. Toda v slabem dnevu - ko mi nekaj ne uspe ali stvari jemljem osebno - se mi zdi, da ne morem ustaviti vala negativnih čustev, ki me prevzamejo.

Naučil sem se, da se ne morem kar tako odtrgati iz negativnega občutka. Ne morem kar ustaviti. In ne morem ga stekleničiti.

Torej, kaj lahko storite, ko vam notranji glas govori, da niste dovolj dobri?

No, najprej si morate priznati, kaj čutite. Ko sprejmete svoja čustva, namesto da bi jih poskušali spremeniti, imajo manj moči nad vami in vam lahko celo služijo tako, da spodbujajo vašo rast.

Na primer, pred kratkim sem se udeležil lokalnega govorniškega kluba, kjer je francoska dama predstavila govor. Govorila je v angleščini, a ker govorim francosko, sem želela dopolniti njen govor v francoskem jeziku.

Na mojo sitnost se mi je po "Odlična muka!" Kar praznilo. (Super delo!) Nisem si mogel omisliti niti besede. Hitro sem prešel na angleščino, vendar sem se počutil kot neuspeh.

Moj logični um je rekel: "V redu je, ne uporabljate pogosto francosko, zato ste pozabili," toda moj čustveni um je zbudil vse moje gremline, ki so vpili name: "Nisi dovolj dober!"

Počutil sem se resnično razočarano, toda ta incident me je spodbudil, da sem se osvežil v spominu na svoje francoske knjige. Uživala sem v prebiranju Le Petit Prince, in na koncu sem se dobro počutil.

Morda je preprost primer, ampak tako deluje naša psihologija.

Ko svojo negotovost pogledate v oči, pogosto razkrije priložnost za izpolnitev ali izboljšanje. Ne zanikajte; poslušaj ga. Ne ukvarjajte se s čustvi, ki jih povzroča - občutki nezadostnosti, manjvrednosti in sramu; samo poslušajte, kaj ima povedati.

Ni važno, kolikokrat vam rečem: "Lepa in neverjetna si takšna, kot si" (in mimogrede, to je popolnoma res); ko se pogledate v ogledalo in vam ni všeč, kar vidite, boste težko verjeli v to. Vaš notranji glas vam lahko reče: "Nisi dovolj dober, kot si zdaj."

Priznajte ta glas in pomislite, da ima morda vaša negotovost neko konstruktivno vrednost; na primer, morda vas vaš notranji glas poskuša spodbuditi, da začnete jesti bolj zdravo ali pa telovadite.

Sprejeti morate tudi strah, da niste dovolj dobri kot del sebe. Vseeno mi je, kje ste v življenju - kako uspešni, ljubljeni in izpolnjeni bi se lahko počutili - vsi se občasno osredotočimo na svoje pomanjkljivosti in nepopolnosti. Imenuje se biti človek. Ne moremo biti vedno najboljši in najbolj samozavestni. In to je v redu.

Prav je, da se občasno počutite, da niste dovolj dobri, če se zavedate, da misli in občutki niso dejstva in ne prebivate v tem stanju.

Ti nihajni trenutki so neprijetni, a neizogibni; ne morete se jim izogniti.

Dovolite si, da ste nepopolni, da občasno dvomite in dvomite vase. Brez vprašanj in dvomov ne bi mogli rasti in se razvijati.

Verjamem, da s pomočjo rokovanja z našimi slabostmi lahko pridemo na drugo stran svojih moči. A svojih pomanjkljivosti ne moremo kar prezreti. So nesporni del nas. Zavedati se moramo in biti lastniki dobrega, slabega in grdega v sebi, zato smo bolje opremljeni za spopadanje s svojimi omejitvami.

Vprašanje torej ni, kako odpraviti negativni glas, ampak kako se naučiti ravnati z njim na inteligenten, zrel in zavesten način. Poslušajte jo, učite se iz nje, vendar ne dovolite, da določa, kdo ste, ne dovolite, da napiše vašo zgodbo.

Ne bojte se tega in ga ne poskušajte ustaviti; dovolite, da vam pomaga izvedeti več o tem, kdo ste in kdo ste lahko.

Ta prispevek je priskrbel Drobni Buda.