Varnejše pitje

V študiji, v kateri je sodelovalo 247 študentov, sta raziskovalki Dawn Sugarman in Kate Carey z univerze Syracuse preučevali, katere strategije najverjetneje zmanjšajo škodo, če bi študentje uživali alkohol. Iz njihovega članka v reviji Psychology of Addictive Behavior:

Če je cilj intervencije zmanjšanje uživanja alkohola, je lahko najbolj koristno spodbujanje uporabe strategij, ki se selektivno izogibajo težkim pitjem ali ponujajo alternative pitju. ... Če pa je cilj intervencije zmanjšati negativne posledice, povezane z uživanjem alkohola, je mogoče, da so strategije, ki se uporabljajo med pitjem, koristne, v skladu z ugotovitvami Delve et al. (2004) in Martens et al. (2004).

Stvari, kot sta učenje biti v družbenih okoljih brez alkohola in učenje drugih strategij za zmanjšanje stresa, ki jih je vsekakor nujno treba vedeti, so bile koristne pri spodbujanju nadomestnih možnosti za pitje, vendar niso tako učinkovite pri zmanjševanju škode med pitjem.

Vključene metode, ki se najpogosteje uspešno uporabljajo med pitjem, da bi omejile negativne posledice (iz tabele 1 njihovega članka): prehranjevanje pred in med pitjem, počasi pitje, zavedanje notranjih telesnih občutkov, ki kažejo, da se napijete, omejevanje gotovine in izogibanje nošenju kreditne kartice ali kartice ATM pred odhodom, pitje lahkega piva, izvajanje dejavnosti med pitjem pijač (npr. ples, igranje bilijara), sledenje številu pijač in razmik med njimi ter pitje le ob določenih dnevih teden. Na seznamu je bila tudi odločitev, da ne boste »lijaka, pivnic za puške ali delali stojnic«, vendar manj priljubljena.

Na podlagi tovrstnih raziskav je mreža HAMS (Harm Reduction Abstinence Moderation) pripravila odličen seznam z enakimi nasveti in še več načinov za zmanjšanje s tem povezane škode (na primer vedno imeti kondome, imeti določene voznike in nikoli pijače tujcev). Njihov kratek seznam:

· Najprej jejte
· Bodite dobro hidrirani
· Načrtujte prevoz
· Potovanje v parih
· Načrtujte pitje
· Nosite kondome
· Izberite svojo pijačo
· Nadomestne pijače
· Ne dovolite, da vam neznanci točijo pijačo
· Ne pij svoje starosti
· Kava vas ne bo streznila
· Pitje doma
· Vzemite si vitamine
· Poiščite podporo
· Zorenje
· Če vse drugo odpove - nadomestite

Mnoge od njih so zdrave pameti, pa tudi potrjene z raziskavami. HAMS ponuja tudi podrobnosti o stvareh, ki jih morda ne veste, na primer o pomanjkanju vitaminov. Oglejte si celotno zgodbo: Vodnik študentov za varno pitje.

Ne spodbujam vas k pitju, še posebej, če ste mladoletni. Toda s priznanjem, da se to zgodi in obstajajo načini, kako to narediti varnejše, imajo vsi koristi.

Reference:
Razmerje med strategijami za nadzor nad pitjem in uporabo alkohola med študenti, Sugarman in Carey, Psihologija zasvojenosti, 2007, september; (3): 338-45 [paywall]

Vodič za varno pitje študentov, avtorske pravice 2008, The HAMS Harm Reduction Network, Inc.