Počutiti se žalostno? Preizkusite teh 5 načinov, da se počutite srečni

Je mogoče biti srečen in žalosten in hkrati? Morda se sliši kot trik vprašanje, a v resnici ni. Odgovor na vprašanje se skriva v razumevanju, da obstajata vsaj dva načina, kako razumeti, kaj je sreča.

Prvi način razumevanja sreče pomeni, da je sreča nasprotje žalosti. Tu govorimo o tem, kako se počutite v tem trenutku, in kakšno je vaše čustveno stanje.

Se imate lepo s prijatelji? Srečno. Imate resno nestrinjanje s prijatelji? Ne tako vesel, morda celo žalosten. Bi radi bili srečni? Samo delaj zabavne stvari.

Več od YourTango: 1. ključ do učinkovite komunikacije

Ta stanja temeljijo na situaciji in so ponavadi prehodna, ves čas prihajajo in odhajajo. Tudi ko je vaše življenje napolnjeno s temi prijetnimi stanji, verjetno obstaja nejasen občutek, da v vašem življenju še vedno nekaj manjka. Več o tem kasneje.

Razmišljanje o sreči kot prehodnem čustvenem stanju nas vodi do dveh predpogojev za prenašanje sreče. Prvi je, da opustite idejo, da bi morali biti vedno v stanju sreče. Razumejte, da se bo vaše razpoloženje spremenilo.

Ko se stvari zgodijo, je povsem normalno in del človeških izkušenj je, da čutimo žalost, bolečino, bolečino ali razočaranje. Če se naučite sprejemati te občutke in se z njimi spoprijeti na konstruktiven način, ne boste prinesli sreče, lahko pa se izognete pretiranemu trpljenju, tesnobi ali depresiji.

Več od YourTango: 5 najlažjih načinov, kako se počutiti srečne - stavite, da vam ne gre # 4!

To razumevanje, kako stvari so, vodi do drugega predpogoja za prenašanje sreče - do sprejetja, da obstajajo stvari, ki jih ne moreš spremeniti.

Sprejem ne pomeni, da bi morali biti pasivni.

Sprejem ne pomeni, da bi morali biti pasivni. To je preprosto priznanje, kako so stvari, tudi če nam niso všeč. Ko prepoznate omejitve svojega položaja, lahko začnete načrtovati učinkovite ukrepe, da se premaknete na boljše mesto.

Medtem ko ti predpogoji, da opustimo fiksne ideje o sreči in sprejmemo, kako so stvari, ne ustvarjajo sreče, nam pomagajo preprečiti, da bi se zataknili v žalosti in se premikali po številnih izboklinah in luknjah, ki jih srečamo na cesti življenje. Toda za to moramo pogledati drugi način razumevanja sreče.

Poleg tega, da na srečo gledamo kot na prehodno čustveno stanje, lahko srečo razumemo tudi kot trajnejši občutek, kdo ste, kaj ste in ustvarjate življenje, ki se vam bo zdelo polno, živahno in smiselno. Sreča v tem smislu je ravno nasprotno od tega, da si nesrečen. Gre za to, da veste, da živite svoje življenje na način, ki je skladen s tem, kar cenite, ne glede na okoliščine.

To je manjkajoča sestavina, o kateri smo govorili že prej. V tem občutku sreče imate vi in ​​vsi ostali neskončno sposobnost sreče. Gojenje te sposobnosti je ključ do tega, kar imenujem resnična sreča.

Tukaj je 5 načinov, kako gojiti lastnosti, ki vas bodo postavile na pot do resnične sreče.

1. Jasno si oglejte, kaj cenite in kaj je pomembno za vaše življenje. Ne govorim o ciljih, kot je lastništvo lastnega doma ali biti večmilijonar. Ko dosežete cilje, boste občutili dosežek, vendar to ni zagotovilo za srečo. Pravo vprašanje je, kakšen človek želite biti? Katere vrednote boste poosebljali v svojem življenju? Pomislite, kakšen človek želite biti v različnih okoliščinah, kot so zakonec ali partner, starš, brat ali sestra, delavec, delodajalec ali državljan vaše skupnosti. Poglejte na druga področja svojega življenja, na primer glede na to, kako pomembni so vam izobrazba, intimnost, rekreacija in telesno zdravje ter kako se obnašate v odnosu do vsakega.
2. Ko enkrat razumete vrednote in lastnosti, ki jih želite poosebiti, si sestavite seznam stvari, ki bi jih morali storiti, da bi se obnašali skladno s temi vrednotami. Če na primer želite biti ljubeč zakonec, kakšna ljubezna dejanja morate izvajati dosledno, da se resnično vidite in vas drugi vidijo kot ljubečo osebo?
3. Poiščite stvari, ki bodo skladne z vašimi vrednotami in vam bodo zagotavljale občutek užitka, dosežkov, povezanosti ali pomena. Delajte prijetne stvari, ki so v skladu z vašimi vrednotami. Pazite, da stvari počnete samo zato, ker vam drugi rečejo, da bo zabavno. Zavedajte se, da so lahko časi, ko je vrednotenje doslednih dejanj težko ali neprijetno, na primer kadar prijatelja podpirate v težkih časih.
4. Gojite tiste zelo cenjene, a včasih zahtevne lastnosti, ki ste jih prepoznali kot pomembne, kot so hvaležnost, odgovornost, sočutje, navdušenje, ponižnost, ustvarjalnost in povezanost. Uporaba meditacije in slik je lahko zelo koristna za ta vidik osebnostne rasti. Če želite na primer gojiti hvaležnost, pomislite na vse, kar prejmete kot korist za svoje telo (zrak, hrano, oblačila, zavetje, skrb za svoje telo) in za svoj duh (druženje, podpora, ljubezen, usmerjanje, izobraževanje).
5. S pozornim zavedanjem zaznajte, kdaj ste ujeti v negativnem razpoloženju ali v miselni pasti negativnih misli. Na kratko ustavite, pozornost usmerite na svoj dih in telo. Nato določite, kaj lahko naredite, da se premaknete v eno od svojih cenjenih smeri ali gojite želeno pozitivno kakovost.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 5 načinov, kako biti srečen, tudi če bi lahko bil žalosten.

Več odlične vsebine iz YourTango:

Ključ do odprave tesnobe (brez zdravil!)

Kako se soočiti z depresijo: 4 preproste rešitve

10 spodbudnih ponudb za polepšanje vašega dne