Pet vprašanj, ki si jih zastavite, preden jih izgubite

Sem tekač. Tudi ob redni tekaški rutini in v precej dobri formi se med teki velikokrat začutim, kot da mi ne bo uspelo. Začenjam malo paničiti in začutim poplavo negativnih misli, ki me grozijo, da me bodo prevzele. Takrat vem, da sem dosegel nekakšen prag za to vajo.

Ampak ne samo neham. Iščem načine, kako ublažiti stres, ki ga čutim, in iščem nov način za napredovanje. Ugotovil sem, da ta majhen vprašalnik vedno razkriva pot naprej ne samo v teku, ampak tudi takrat, ko se mi zdi, da ga v življenju tudi izgubim.

Naslednjič, ko se vam bo zdelo, da ste dosegli prag, vas panika ali občutek preobremenjenosti ali pa se preprosto počutite, kot da ga boste popolnoma izgubili, poskusite pregledati ta seznam vprašanj in po potrebi prilagoditi. Morda je le tisto, kar vam pomaga, da preidete na drugo stran.

1. Ali gledate gor?

Z drugimi besedami, kje se osredotočate? Ena najtežjih stvari, ki sem se jih morala naučiti o teku, je bil pogled navzgor. Moja težnja je bila, da pogledam navzdol, kamor so pristale moje noge, da se prepričam, da nisem naredil napačnega koraka. Sliši se znano?

Kako pogosto tako natančno preučujemo svoje življenjske korake, da se niti ne zavedamo, da smo odvrnili pogled od cilja, ki je pred nami, in smo zdaj zataknjeni v skalnatem terenu, v katerem smo? Pogled navzgor in pogled naprej vas dobesedno potegne naprej proti cilju. Ustvari tudi bolj odprto držo, ki nas pripelje do naslednje kontrolne točke.

2. Ali so vaša ramena odprta?

Drža je vse. Pri teku boljša drža dobesedno odpre vaše telo, da prejme več kisika in učinkovito prenaša vaše mišice z napornimi gibi. V življenju tudi drža počne enako. Odpre vas, zagotovi, da dobite dovolj kisika, in razširi naša srca na nove možnosti.

Med našimi čustvi in ​​telesno govorico obstaja visoka stopnja skladnosti. Res je težko telesu poslati radostne signale, če ste vedno zviti v žogo. Kljub temu je pravilna drža za večino od nas neprijetna, seveda se vrnemo v bolj udobno padanje. Zato nas je treba nenehno opominjati, da se zavestno trudimo, da se raztegnemo in odpremo.

3. Ali izganjate tisto, kar ni potrebno?

Pri vsaki aerobni vadbi sta izločanje vodika in ogljikovega dioksida enako pomembna kot vnos kisika. Nalaganje teh elementov povzroča nepravilno delovanje in bolečino. Prav tako nas napetosti, ki jih imamo v telesu, lahko upočasnijo in ovirajo naš pogled. V vsakdanjem življenju so to lahko obžalovanja, žalost ali sram, ki ste se jih držali. Morda so toksični vplivi v vašem življenju, ljudje ali mediji preprosto kontraproduktivni za vaše cilje. Morda gre celo za nekaj, kar se še ni zgodilo, majhne napovedi tesnobe, zaradi katerih se počutite nepotrebnega strahu ali stresa. Karkoli že je, globoko vdihnite in naj gre. 

4. Ali uporabljate vse svoje mišice?

Ali pa v primeru vsakdanjega življenja uporabljate vse svoje vire?

Tekaška oblika je cela znanost, ki ob pravilnem izvajanju usklajuje vse mišice telesa za največje dosežke. Včasih pozabim podaljšati korak ali zategniti jedro, toda ko se prijavim s tem vprašanjem, se mi močno poveča hitrost ali moč, ker sem pozval nov vir, ki ga mora moje telo uporabljati med tekom.

Tako enostavno je pozabiti, katere vire imamo na dosegu roke. Smo bitja v navadi in se navadimo vedno znova uporabljati enake rešitve pri reševanju problemov. Toda pogosto je pred nami nova, kreativna rešitev, če lahko stopimo korak nazaj, pogledamo, kaj imamo in si resnično predstavimo vse vire, ki so nam na voljo.

5. Ali morate upočasniti?

Nazadnje, morda počnete vse te stvari in še več, vendar se še vedno trudite. Včasih vse, kar lahko storite za lajšanje stresa, upočasni. Ali v nekaterih primerih je to morda signal, ki ste ga preveč prevzeli, zato se pod pritiskom izvijate. V tem primeru je upočasnitev morda videti kot pomanjšava. Katere stvari lahko prednostno razvrstite, tako da se ne počutite tako napete? Upočasnitev ali pomanjšanje nazaj ne pomeni, da se morate popolnoma ustaviti, ne pomeni, da ste nehali. Toda prednostno razvrščanje prednostnih nalog ali nekaj časa, da si opomorete, je vedno možnost in če je strateško izvedeno, je to lahko le sprememba prestave, ki jo potrebujete za iskanje novega načina za napredovanje.