ADHD in poroka: meje lahko pomagajo obnoviti vaš odnos
Na primer, partner z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) lahko domneva, ne da bi vprašal svojega partnerja, da bo samo prevzel vse gospodinjske obveznosti, vključno z opravki in financami, ali pa bo zavrnil zdravljenje svojih simptomov in dal ultimat " vzemi ali pusti."
Zakonec, ki ni ADHD, lahko prevzame vse odgovornosti, ker meni, da je njihov partner nesposoben, ali pa bi jih skušal popolnoma spremeniti.
V svoji knjigi Učinek ADHD na zakonsko zvezo: Razumevanje in obnavljanje odnosa v šestih korakih poročna svetovalka Melissa Orlov (s katero sem se pred kratkim pogovarjala za del o pastah in potencialnih rešitvah) razpravlja o pomembnosti dela na spreminjanje sebe, namesto partnerja. Nerealno je, da vseeno poskušam spremeniti druge in ustvarja in ohranja konflikt.
Predlaga, da vsak partner vzpostavi svoje meje. Kajti ko ohranjate svoje meje, je po Orlovih verjetneje, da boste imeli zdravo in srečno zvezo in bili oseba, kakršna si resnično želite biti.
Orlov osebno mejo opredeli kot: "vrednoto, značilnost ali vedenje, ki ga moramo nujno imeti, da lahko živimo v kakršni koli situaciji kot oseba, kakršna si želimo."
Pri razmišljanju o mejah je treba upoštevati dve stvari: "katere so najpomembnejše za to, kdo ste kot oseba" in "kje je vaš spodnji prag za vsako mejo" (zaradi česar se počutite nezdrave ali omejene).
Določanje meja
Da bi ugotovil vaše najpomembnejše meje, Orlov predlaga, da si bralci zastavijo ta štiri vprašanja. Po ustvarjanju seznama izberite nekaj z največjim pomenom (ali ustvarite stopnje pomembnosti). (Ti so povzeti dobesedno iz knjige.)
1. Pomislite, kje so bile vaše osebne meje ali pravila, ko ste bili najsrečnejši. Kaj je bilo za vas pomembno? Kako ste se obnašali? Kaj je bilo edinstvenega pri vas? Na kaj ste bili najbolj ponosni? So bile v vašem razmišljanju ali vedenju pomembne nedoslednosti, ki bi jih lahko imenovali?
2. Pomislite, kje so vaše meje ali osebna pravila danes. Kaj se je spremenilo? Kakšne meje bi si želeli, da bi jih imeli, vendar menite, da trenutno manjkajo ali jih ignorirate vi ali drugi?
3. Vprašajte svojega zakonca: V katere dele mene ste se zaljubili? Kako sem bil edinstven? Katere so moje posebne lastnosti v vaših očeh? Zaradi katerih lastnosti ste najbolj ponosni?
4. Kje želite biti v prihodnosti?
Pomembno je tudi biti realen in se izogniti temu, da bi "meje" postale seznam želja. Če želite preveriti resničnost, razmislite, ali meja zadeva vaše lastno vedenje ali potrebe (bi se moralo, saj je to kaj ti lahko, ne vaš zakonec); kako to deluje v dejanski situaciji (»ali je ideja, ki vam ostane v vseh okoliščinah prava«?); kaj pravijo drugi; in ali bo zaradi tega postala boljša oseba.
Dve meji na Melissinem seznamu sta na primer: Medsebojno spoštovanje, tudi v najtežjih časih; in "Naj moj mož izrazi svoj pravi jaz, ne da bi ga skušal spremeniti"
Vaš mejni akcijski načrt
Nato Orlov predlaga, da ustvarite načrt z vašimi mejami in različnimi dejanji, ki jih boste izvedli za izvedbo teh meja (ne z dejanji vašega zakonca).
Tu je primer iz njenega načrta (prav tako dobesedno):
Spoštovanje 1. izdaja: Izboljšajte način komunikacije.
- Ne nagajajte !!!
- Ne predavajte; delite pogovor.
- Spremenite komunikacijske vzorce. (Poiščite dobre knjige o tem!)
- Poskusite razumeti in ceniti njegovo logiko in pristop. Postavite vprašanja.
Spoštovanje, 2. izdaja: Spremenite se iz poskusov nadzora nad njim v pozitivne interakcije.
Zmanjšajte negative:
- Naj bo sam, delaj stvari po svoje. Sprejmite ga kot edinstveno osebo in nehajte ga nadzirati ali spreminjati.
- Ne skrbite in se ne pritožujte, ko pride kasneje spat; sprejmite, da je to njegov urnik, ki se razlikuje od mojega. (Dajte mu svetilko, da se lučke ne prižgejo!)
Poiščite pozitivne elemente za skupno rabo:
- Poiščite hobije, s katerimi lahko delite in se zabavate, da si bomo skupaj delili več srečnih trenutkov (več kolesarjenja skupaj).
- Napišite pozitivne zapiske o pozitivnih stvareh in jih objavite kot »opomnike«.
