7 dni na teden se počutim razočarano, depresivno, tesnobno in jezno

Težko je spati, ko sem tesnobna. & Počutim se tesnobno, ker sem približno 8 let brez zaposlitve in iščem zdravilo, ki bo pomagalo pri moji tesnobi in pripomočku za spanje. Toda nobena tableta ne more spremeniti dejstva, da nikoli ne morem nadoknaditi izgubljenega časa. Sem 30 let, vendar se počutim kot otrok v odraslem telesu in ne glede na to, kaj počnem ali kako hitro to počnem, se mi zdi, da nikoli ne dohitevam preostalih.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Običajno depresivni ljudje verjamejo, da gre vsem drugim bolje kot oni. Ne vidijo ali čutijo trpljenja množic. Svoje trpljenje ste usklajeni, ker ga čutite vsak dan, toda trpi tudi veliko drugih ljudi. Napačna ideja, da večina drugih ne trpi, lahko povzroči, da se depresivni ljudje počutijo še bolj depresivne. Običajno verjamejo, da so sami v svojem trpljenju. Na splošno ni tako. Tega ne vidite in morda ne boste slišali, toda življenje je za veliko večino ljudi izjemno zahtevno.

Možno je, da so vaša depresija, tesnoba in jeza neposredno povezane z vašim brezposelnostjo. To ni redka izkušnja. Študije kažejo, da imajo ljudje brez zaposlitve trikrat večjo verjetnost, da bodo depresivni kot ljudje z zaposlitvijo. Brezposelnost nedvomno terja čustvene posledice.

Nimam dovolj informacij, da bi vedel, zakaj ste osem let brezposelni. Mogoče je čas, da razmislimo o drugem delu. Morda bo potrebno nadaljnje izobraževanje ali prekvalifikacija. Imeti katero koli službo je morda bolje kot brez službe.

Ljudje, ki so depresivni, imajo večje tveganje za uživanje mamil ali alkohola ali druga negativna vedenja. Iz tega razloga je priporočljivo, da ljudje z depresijo poiščejo zdravljenje duševnega zdravja. Lahko bi preprečil razvoj zgoraj omenjenih težav, ki bi na koncu ustvarile večji življenjski stres.

Zdravljenje duševnega zdravja bi lahko sprožilo nove ideje za zaposlitev. Ljudje z depresijo imajo pogosto vid v tunelih, kar močno omejuje njihovo sposobnost zaznavanja pozitivnih življenjskih možnosti. Običajno vidijo le negativne možnosti ali pa jih sploh ne. Obstajajo lahko tudi druge karierne priložnosti, ki se jih zaradi depresije ne zavedate. Vsekakor je vredno vašega časa in truda narediti vse, da se počutite bolje in da ste srečni. Terapija je ena izmed možnosti, za katero se vam zdi, da je niste poskusili. Lahko je samo tisto, kar potrebujete.

Študije so tudi pokazale, da lahko dnevniki 20 minut na dan več dni zapored znatno zmanjšajo vaš čustveni stres. Raziskave so pokazale, da obstaja močna povezava med pisanjem in čustveno obdelavo. Ena zanimiva študija vključuje računalniško podjetje Dallas, ki je odpustilo 100 starejših inženirjev, starejših od 50 let, ki so tam delali od šole. Skupina raziskovalcev je dala eno skupino inženirjev pisati o svojih občutkih glede odpuščanja. Pisali so o občutkih ponižanja, zavrnitve in temeljito raziskali, kako so njihovi občutki vplivali na njihovo življenje. Drugi dve skupini, ki sta bili vključeni v študijo, sta pisali bodisi o upravljanju s časom bodisi se nista ukvarjali s pisanjem. Raziskovalci so ugotovili, da so posamezniki, ki so pisali svoje čustvene izkušnje, trikrat bolj verjetno našli zaposlitev kot tisti, ki o svojih čustvih niso pisali. Kot je razložil neki pisatelj, so "med pisanjem lahko ustvarili distanco med mislecem in mislijo, občutkom in občutkom, kar jim je omogočilo, da so dobili novo perspektivo, se odklopili in šli naprej."

Več o omenjeni študiji si lahko preberete tukaj.

Pisanje ne nadomešča zdravljenja duševnega zdravja, kadar je zdravljenje duševnega zdravja nujno, lahko pa prispeva k reševanju problemov z ustvarjanjem "... nove perspektive, odklopi in premakni naprej." Vredno je poskusiti in je brezplačno. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle