Kaj razkrije moje neurejeno prehranjevanje o možganih

»Zakaj to počnem? To je res gnusno in nezdravo. " To sem se vprašal po vsaki epizodi binganja in čiščenja.

Kolikor sem sovražil svojo prehranjevalno motnjo in sem jo želel preboleti, sem jo hotel nadaljevati. V glavi sem zaslišal zasvojenost, ki mi je rekel, da moram to storiti. Če ga ne bi, bi bilo moje življenje dolgočasno, neizpolnjeno in nesmiselno.
Končno sem si po dolgih letih opomogla od neurejenega prehranjevanja. To me je stalo veliko časa in povzročilo veliko tesnobe. Pomagal pa mi je tudi razumeti možgane in kako delujejo. V tem članku bom delil nekaj teh lekcij.

Možgani so sestavljeni iz več delov

Možgani niso enotna celota; sestavljen je iz različnih komponent, ki se borijo za nadzor nad prestolom. Zato je včasih boj proti slabim navadam, upiranje skušnjavam in reči "ne" videti kot epski boj. To je zato, ker doživljate različne impulze iz različnih delov možganov in vsak del želi zmagati.

Možgani so se začeli z enim nevronom pred milijardo let, nato pa so postali bolj izpopolnjeni aparat. Tako kot polaganje nove preproge na staro, so se novi deli možganov začeli razvijati na obstoječih strukturah.

Možgane razdelim na tri dele: racionalne možgane, čustvene možgane in primitivne možgane. Primitivni možgani so odgovorni za osnovne funkcije, kot sta dihanje in prehranjevanje. Čustveni možgani proizvajajo občutke strahu, dvoma, tesnobe in stresa. Potem so tu racionalni možgani, kar počnete, ko opravljate test in načrtujete prihodnost.

Volja ima meje

Se spomnite testa marshmallow? Walter Mischel je želel ugotoviti, ali so se otroci, ki so se v otroštvu lahko uprli skušnjavi (močvirje) v poznejšem življenju bolje odrezali glede dohodka, stabilnosti, zdravja, poroke in zadovoljstva. Saj je.

Ljudje, ki imajo več samokontrole in lahko odložijo zadovoljstvo, imajo boljše rezultate glede dohodka in zadovoljstva z življenjem. Pri motnjah hranjenja je volja manj pomembna.

Resnica je, da nisem rabil volje. Kar sem potreboval, je bil močan razlog za odstop. Darren Hardy pri Revija o uspehu to imenuje "zakaj-moč". Namesto da stiskate pesti, da ustvarite želene navade, se spomnite razloga, zakaj to počnete. Moč volje vas ne bo pripeljala skozi težke trenutke, ampak močan "zakaj".

Možgani lahko spremenijo način, kako se sproži

Število nevronskih povezav (ali poti) v možganih je presenetljivo. Nekatere od teh poti so močnejše od drugih, druge pa šibkejše. Za kompulzivnega jedca, prenajedalca ali požiralca je pot do popivanja res hitra in močna. Predstavljajte si 12-pasovno avtocesto ali optični kabel, ki vsako sekundo dostavlja 1 gigabajt podatkov.

Vsakič, ko sem se napil, prenajedel ali vzbudil željo, sem to pot samo okrepil in jo okrepil. Predstavljajte si vrv s tisočimi prameni. Po stotinah epizod sem vrvi dodal na stotine pramenov. Zato se je bilo tako težko ustaviti.

A tudi obratno je res. Vsakič, ko sem rekel "ne" hrepenenju ali želji, sem to pot oslabil. Sčasoma in dosledno je ta pot sčasoma zamrla, moje želje in nagoni pa so postali šibkejši in nato na koncu sploh ni več obstajal.

Sprememba se začne danes

Imel sem fantazijo, da ko bi se preselil na boljšo lokacijo, nov dom ali dobil boljšo službo, bi bilo vse v redu. Toda možgani so vedno našli način, kako ovirati ta prizadevanja in me sabotirati. Možgani so zapletene zadeve in najdejo inovativne načine, da nas delajo v nasprotju z našimi dolgoročnimi interesi.

Vseeno je bilo, v kateri državi sem živel, v katerem domu sem živel, kako toplo je bilo zunaj ali kakšna je bila moja služba, vedno sem imel to težavo.

Sčasoma sem spoznal, da sem jaz problem in sem rešitev. Nič ali nihče je ni hotel zamenjati zame. Moral sem se spremeniti in to sem moral storiti zdaj. Okoliščine ne bi bile nikoli dovolj idealne. Moral sem narediti težko dvigovanje.

Prikladno in prijetno je domnevati, da bo težavo rešila zunanja sila. Spremembe se vedno začnejo danes in začnejo se pri vas.

Zaključek

Ena pozitivnih mojih izkušenj z motnjami hranjenja je, da sem dobil osebne izkušnje z možgani in mi omogočil, da sem iz prve roke izkusil, kaj znanost pravi o možganih. Sprememba je težka, ker imajo možgani več delov, ki tekmujejo za nadzor, in imajo poti, ki nadzorujejo naše vedenje. V tistih težkih trenutkih nam lahko pomaga le "zakaj" moč. Sprememba je težka, vendar ni nemogoča in najboljši čas za začetek je danes.