Iskanje sreče lahko postane ovira za vašo srečo
Kaj? Ok, naslov tega članka je morda nekoliko zmeden, vendar poskusimo znova prebrati. Le tokrat poglejte globlje, kaj bi to lahko pomenilo. Mislim, da se lahko vsi strinjamo, da si ne želimo samo, da bi bilo naše življenje srečno, ampak da vsi iščemo kakšno srečo. Mislim, kdo noče biti srečen?
Srečno je seveda subjektivna. Kako definirate srečo, se lahko razlikuje od mojega. Vsi smo že slišali rek, da je sreča enega človeka breme drugega.
Zame je sreča izkušnja, stanje duha ali občutka, ne pa nekaj oprijemljivega, kar je mogoče obdržati ali opazovati. Ker srečo dojemam kot izkušnjo, imam nadzor nad tem, kako pogosto jo doživljam.
Nekateri ljudje postanejo malodušni, ker se počutijo, kot da nikoli ne bodo "našli" sreče. Vendar v nasprotju z družbenim prepričanjem sreča ni nekaj, kar bi bilo mogoče najti ali dobiti. Sreča, kot bi bili mnogi nagnjeni verjeti, ni v materialni obliki, niti ni oprijemljiva v smislu, da bi jo vozili ali kupili.
Sreča je občutek zadovoljstva in zadovoljstva, ki ga ustvarjate ali oblikujete vi sami. Ustvarjanje lastne sreče je notranje delo, zaradi česar je edinstveno in osebno samo za vas.
Kako lahko iskanje sreče postane ovira za vašo srečo?
Če delujete po trdnem sistemu prepričanj, da vam bodo avtomobil, dom, partner, univerzitetna diploma ali služba prinesli srečo; in to je vse, za kar se osredotočate na doseganje z nenehnim iskanjem po zunanjih sredstvih, pa tudi če se držite pričakovanja, da se boste po doseganju morali počutiti srečno, potem bo kmalu sledilo razočaranje.
Pomembno je vedeti, da lahko zunanjost zagotovo gradi na čustvenem občutku. Vendar moramo priznati, da so zunanji deli nestalni in imajo pogosto rok trajanja. Ne bi bilo pametno, da se nanje zanašamo za dolgoročno srečo.
Če vložite vsa svoja prizadevanja v zunanje načine za doseganje sreče in manj v notranje načine za ustvarjanje svoje sreče, vas lahko ovira, da kdaj doživite srečo. "Notranji" je povezan z vašim značajem, notranjostjo, vašo dušo. Ustvarjanje sreče znotraj je redno delo. Za vzdrževanje si je treba dosledno prizadevati. Vendar ohranjanje svoje sreče ni obremenjujoča naloga, ker rezultat vaših prizadevanj vodi v občutek opolnomočenja. Ta občutek opolnomočenja izhaja iz vedenja, da ste sami oblikovali svoj načrt za dolgoročno srečo.
Način, na katerega ustvarjate svojo notranjo srečo, je psihološko imenovan aktivacija vedenja (BA). Naj vas psihološki žargon ne prestraši. To preprosto pomeni, da pozitivno ukrepate ali se ukvarjate s prijetnimi dejavnostmi, ki temeljijo na vrednosti, ki bodo izboljšale vaše razpoloženje in s tem dodale veselje vašemu življenju.
Aktivacija vedenja je osnovna kognitivno-vedenjska terapevtska (CBT) strategija spoprijemanja, ki jo spodbujajo tisti, ki se spopadajo z depresivnimi razpoloženji ali napadi nesreče. Za aktiviranje vedenja vam ni treba trpeti za depresijo. Vsakdo ima lahko koristi od njegovih učinkov.
Sledi kratek seznam načinov, na katere lahko vadite aktivacijo vedenja v obliki prijetnih dejavnosti:
- Branje
- Pisanje / pisanje dnevnika
- Ples
- Igranje družabnih iger
- Kuhanje / čiščenje
- Poslušanje pomirjujoče glasbe
- Odhod v telovadnico
- Potovanje
- Vrtnarjenje
- Odhod na predstave / filme
- Nakupovanje
- Fotografija
- Religija ali duhovnost
To je nekaj načinov, na katere lahko začnete ustvarjati svojo srečo. To niso stvari, ki jih je treba iskati, kupiti ali doseči.
Kot pravi dalajlama XIV., »Sreča ni nekaj pripravljenega. Prihaja iz vaših dejanj. " Vse, kar je potrebno, je motivacija, da vstanete in to storite, ter doslednost, da vzdržujete postopek vključevanja v dejavnosti, ki vam prinašajo dolgotrajen užitek.
