Vsaj ena od teh stvari se večina ljudi zmoti glede depresije

Depresije in bipolarnosti pogosto ne razumejo, včasih celo prizadeti.

Na žalost so napačne predstave lahko kamen spotike pri ukrepanju, potrebnem za premagovanje depresije, kar lahko podaljša bolezen in sčasoma poslabša njene učinke.

Samo vprašajte Tricijo Goddard, znano voditeljico televizijskih pogovornih oddaj in zagovornico duševnega zdravja.

Goddard svojo dolgo in težko zvezo deli z duševnimi težavami, ki so del njenega in družinskega življenja že vrsto let. Toda z delom, da bi razumela depresijo in kako lahko vpliva na svoj odnos z boleznijo in jo vodi, si je ustvarila znanje, vire in podporo, ki jo potrebuje za obvladovanje, ko črni pes začne postavljati svojo grdo glavo.

Iz Goddardovih lastnih izkušenj, ki jih je delil v filmu "Back From The Brink", je pet stvari, ki jih morda ne veste o depresiji in bipolarni motnji.

1. Depresija ne diskriminira.

Tricia razpored snemanja televizije pomeni, da nima časa za depresijo.

Kljub temu si ne more določiti časa za obravnavo epizode v dnevniku. Depresija je bila značilna za škodljive odnose, zahtevno, a polno kariero in njen boj proti raku dojk, ne glede na to, ali ji je bilo všeč ali ne.

Enako s teboj. Depresija in bipolarnost ne razlikujeta. Zato je pomembno, da razumemo več o svojem duševnem zdravju, da ga lahko obvladujemo. Če lahko vemo in prepoznamo, kdaj gre kaj narobe, lahko hitro ukrepamo.

2. Depresija ni stereotipna.

Popularno dojemanje nekoga, ki trpi za depresijo, je tisto, ki govori o osebi, ki ne more vstati iz postelje in komunicirati s svetom ali ki je strma v kotu in nezmožna za dejavnost, prepričana, da zanj ni upanja.

Toda Goddard svari pred stereotipnim dojemanjem, kako depresija vpliva na ljudi. V njenem primeru je depresija ni vedno vlekla navzdol. Pravzaprav je bila v eni epizodi bolj zasedena kot kdaj koli prej in nikoli ni mirovala. Po njenem lastnem priznanju so se stvari, če se je ustavila, zastrašile.

Tisti, ki občutijo depresijo ali jo opazijo, jo lahko dejansko poskušajo zamotiti, tako da obupno ostanejo aktivni in zasedeni, kot je to storil Goddard. Nobeno upočasnitev dejavnosti samo po sebi ne pomeni, da je vse v redu.

3. Lahko vplivate na svoje duševno zdravje.

Goddard je fanatik zdravja na prostem in trdno verjame, da vse večja izolacija naše družbe od narave v umetnem okolju vpliva na naše kolektivno duševno zdravje.

Goddard dejansko gre tako daleč, da ostane, da imamo velik vpliv na svoje ‘stanje’ duševnega zdravja, in lahko izboljšamo ali ohranimo svoje stanje z izbiro življenjskega sloga, ki ga sprejemamo, na primer s prehrano in gibanjem.

Čeprav se ne bi smeli bati depresije in tesnobe, če smo prilagojeni potrebam svojega uma in telesa, lahko vodimo zdrav in aktiven življenjski slog, ki preprečuje, da bi se usmerili v ekstremna duševna stanja. To je presenetljivo enostavno in Back From The Brink zajema strategije in nasvete o koristnih spremembah življenjskega sloga.

4. Odnosi in delo so ključnega pomena za dobro duševno zdravje.

Ko je Godard trpela slabe zakonske zveze in družinske tragedije, je bila veliko bolj dovzetna za depresijo. Toda z ljubečim možem, polnim delom in strastjo do "aktivnega starševstva" Goddard ostaja utemeljen in ima ljubezen in podporo, ki jo potrebuje v težkih časih.

Če smo obkroženi z nasilnimi partnerji, nerodnimi odnosi in občutno jezo in sovražnostjo, lahko to potopitev in nenehna izpostavljenost konfliktom škoduje našemu duševnemu zdravju in nas naredi bolj dovzetne za duševne bolezni, kot je depresija. Ogrožena je vsaj naša sposobnost, da hitro najdemo ljudi in podporo, ki jo potrebujemo, ko se borimo z depresijo. Prav tako visokotlačno ali neizpolnjeno delo s kolegi in menedžerji, ki niso podporni, ni koristno, če se že spopadate.

5. Ni enotnega pravilnega načina zdravljenja vseh vrst depresije.

V Nazaj z roba boste izvedeli o pomenu in koristih "celostnega" načrta zdravljenja.

To ne pomeni popolnega zanašanja na mistično zvenečo terapijo New Age. Namesto tega ta zelo praktičen pristop temelji na fizičnih, čustvenih in zdravstvenih virih, ki vodijo v sočutje, dostop do strokovnjakov, poživitev dela in gibanja.

Načrti celostnega zdravljenja niso neprebojni. Lahko pa pomagajo zagotoviti, da imata Goddard - in vi - moč in odpornost za boljše razumevanje in obvladovanje depresije in bipolarnosti, z vsemi osnovami za obnovo epizod in tekoče upravljanje.

Knjiga Graemea Cowana Back From The Brink vam prinaša resnične zgodbe znanih in vsakdanjih ljudi ter praktično pomoč pri premagovanju depresije in bipolarne motnje. Ganljive, ganljive in pogosto presenetljive zgodbe v filmu Nazaj z roba so živ dokaz, da lahko tudi vi premagate depresijo z uporabo orodij in virov, ki jih vsebuje knjiga.

Cowan je preživel najhujšo depresijo, ki jo je kdajkoli zdravil njegov psihiater. Kliknite tukaj in izveste več.