Največja lekcija, ki sem se je naučila pri obvladovanju svoje bipolarne motnje

Ko so Andyju Behrmanu pred več kot 20 leti diagnosticirali bipolarno motnjo, ni poznal nikogar, ki bi imel bolezen. Sploh ni vedel, kaj je to. "Spomnim se, da sem zdravnika vprašal, ali moram opraviti magnetno resonanco in ali bom dočakal svoj naslednji rojstni dan."

Približno 10 let se je boril s stabilizacijo svoje motnje, kar je vključevalo napačno diagnozo sedmih izvajalcev duševnega zdravja, jemanje 40 zdravil in prejemanje ECT. To je obdobje, ki ga beleži v svoji knjigi Electroboy: Spomin na manijo.

Ena največjih lekcij, ki se jih je naučil pri obvladovanju bipolarne motnje in uspešnem življenju, je objem bolezen.

»Odločil sem se, da bom prijatelj s svojo bipolarno motnjo, namesto da bi [gledal nanjo] kot na sovražnika. Čutim, [da] je preveč poudarka na "boju proti" duševnim boleznim in "okrevanju", ko danes vem, da bi učenje sprejemanja moje bipolarne motnje in ohranjanje osredotočenosti na spoprijemanje z njo in vsakdanje življenje z njo veliko boljša strategija. "

Bipolarna motnja je težka in zapletena bolezen. Vpliva na vsa področja človekovega življenja in pogosto zahteva natančno upravljanje.

Seveda, »vsi so drugačni. Vsaka zgodba je drugačna, «je povedala Ellen Forney, grafična pisateljica in avtorica New York Times najboljši prodajalec Frnikole: Mania, Depresija, Michelangelo in jaz.

Kljub temu lahko pomaga vedeti, kako so se drugi z isto boleznijo spopadli. Spodaj posamezniki z bipolarno motnjo delijo, kaj so se naučili pri obvladovanju svoje bolezni.

Razumevanje resnosti

"Največja lekcija, ki sem se je naučila, je jemati zelo resno bipolarno motnjo," je dejala Julie A. Fast, avtorica knjig o bipolarni motnji in strokovna trenerka, ki sodeluje z ljubljenimi ljudmi z boleznijo. Fast je bil leta 1995 diagnosticiran s hitro kolesarsko bipolarno motnjo II.

»Ni tako kot druge bolezni. Podlo in nevarno je, če ga ne gledate ves čas. " Primerjala jo je s sladkorno boleznijo tipa I. »Ljudje s sladkorno boleznijo se ne morejo petljati - nikoli. Tudi jaz ne morem. "

Fast sledi njenemu načrtu zdravljenja in izvaja samooskrbo. In kljub izzivom zase pravi, da je večna optimistka. »Dokler lahko ohranjam razmeroma stabilnost, vedno najdem način, kako nadaljevati življenje in si prizadevati za srečo. Nikoli se ne bom ustavil. "

Imeti odličen sistem podpore

"Naučila sem se, da je najpomembnejša stvar pri obvladovanju moje bipolarne motnje moj sistem podpore," je povedala Elaina J. Martin, ki je napisala spomine o življenju z duševnimi boleznimi in pisala blog Psych Central Biti lepo bipolarna.

Sem spada njen psihiater, terapevt, mama, najboljši prijatelji in fant. »Pred kratkim sem našel odličnega novega psihiatra, ki si vzame čas, da mi razloži stvari in skupaj se odločimo za spremembe mojega zdravila. Imam terapevta, ki mu zaupam, in skupaj najdemo rešitve za stvari, ki me skrbijo. «

Če jih potrebuje, lahko kadar koli, podnevi ali ponoči pokliče svoje bližnje. "Moj fant me podpira." Njen podporni sistem ji pomaga tudi prepoznati, kdaj lahko doživlja depresivno ali manično epizodo.

Martin se je tudi naučil, da se nekateri preprosto ne držijo. Bila je težka lekcija, pomembno pa je bilo tudi, da jih izpustimo. "Zaslužiš si, da se obkrožiš z ljudmi, ki te podpirajo in skrbijo za tvoje dobro počutje."

Kevin Hines, avtor kritično priznanih spominov Razpokano, ne zlomljeno: preživeti in uspeti po poskusu samomora, je razvil širok sistem podpore družini in prijateljem. "Pravim jim, da so moji" osebni zaščitniki ". V mojem življenju ostajajo blizu, tako da me lahko, ko se ne morem zavedati sprejete duševne bolezni, ujeti, ko neizogibno padem.

Zavezovanje načrtu zdravljenja

"Največje lekcije, ki sem se jih naučila pri obvladovanju bolezni, je, da se moram zavezati svojemu načrtu zdravljenja in poskrbeti za to, da bom dobro ostala za svojo družino," je povedala Jennifer Marshall, ki piše blog BipolarMomLife.com, ki raziskuje, kaj kot bi se odprli za življenje z duševnimi boleznimi.

To je spoznala po svoji zadnji hospitalizaciji. Marshall je bil dvakrat hospitaliziran na začetku bolezni in še dvakrat v letih, ko je imela otroke.

»Vsi štirje časi so bili, ker nisem bil zdravnik. Ko sem spoznal, da je bipolarna motnja bolezen, s katero bom živel do konca življenja, sem se zavezal svojemu načrtu zdravljenja. " Njen načrt poleg zdravil vključuje tudi dovolj spanja, gibanja in redne obiske pri psihiatru in terapevtu.

Martin je tudi sprejel, da mora jemati zdravila za zdravljenje bolezni. "Te potrebe me ni niti sram niti nerodno." Tudi njen spanec je najpomembnejši. "Pomanjkanje spanja me lahko pripelje v manijo, zato bom zagotovo dobil vsaj osem ur na noč, običajno več."

Forney je pripravil majhne načine, kako narediti zdravljenje bolj znosno. Zdravila hrani jasno označena v zajtrku za arašide. Po odvzemu krvi (vzame litij) si privošči čudovit čajni napitek. To je drobna poslastica, ki jo osrečuje.

Biti iskren

"Največje lekcije, ki sem se jih naučila pri obvladovanju bipolarne motnje, je iskrenost do sebe in svojega psihiatra," je dejala Laura SQ, ki ji je bila leta 2002 diagnosticirana bipolarna motnja in s svojo družino ponosno živi stabilno življenje v Houstonu v Teksasu. . "Brez poštenosti in samozavedanja resnično ne morem ohraniti svoje stabilnosti."

Hines, tudi globalni govornik za duševno zdravje in preprečevanje samomorov, ima bipolarni I s psihotičnimi lastnostmi. To, da je popolnoma iskren glede svojih simptomov, zlasti izkrivljenih, psihotičnih prepričanj, je ključni del okrevanja. "Ko imam paranoične blodnje in halucinacije, jih lahko izrazim najbližjim in tako lahko ta izkrivljanja uma zmešajo s svojo" resnično resničnostjo "."

Biti prijazen do sebe

»Tudi jaz vem in sem se naučil, da ne morem biti prestrog do sebe. Prostor, ki ga potrebujemo za rast, si moramo dati z ljubeznijo, razumevanjem in potrpljenjem, «je dejal SQ.

Čeprav biti sočutni morda ne bo lahko (ali naravno), Forney se opomni, da je samobihanje neuporabno. Svoje samoprimerjenje je primerjala s staršem, ki je vpil na otroka, ki se mu beži. Namesto da bi jih umiril, starš kar naprej kriči, otrok pa se vznemirja.

Celovit pristop

"V svojih osebnih izkušnjah z bipolarno motnjo sem ugotovila, da moram poleg svojih zdravil in svetovanja vključiti celostni pristop k svoji samooskrbi," je povedala Gail Van Kanegan, DNP, RN, medicinska sestra na kliniki Mayo. v Rochesterju v Minnu.

Vadi jogo, tai chi in energijske vaje meridian, ki so ji izboljšale spanec, okrepile energijo in okrepile samozavest.

Ob rutini

Za veteransko novinarko in odgovorno urednico Psych Central, Candy Czernicki, je bila največja lekcija pomembnost upoštevanja strogega urnika. Medosebna in socialna ritmska terapija je dragocena za pomoč ljudem z bipolarno motnjo pri ustvarjanju in spoštovanju dnevnih rutin.

Moč stabilnosti

Ko je bila Forney diagnosticirana, se je bala, da bi zdravljenje njene bipolarne motnje ubilo njeno ustvarjalnost. Ustvarjalnost je povezovala z vznemirljivo strastjo manije. Danes se ob zdravljenju počuti enako strastno do svojega dela, samo na "bolj utemeljen način".

Primerjala jo je z zaljubljenostjo. Sprva imajo pari zelo nabito privlačnost. Z leti se to razvije v globlji in mirnejši način strasti drug do drugega, je dejala. "Stabilnost je dobra za mojo ustvarjalnost."

Behrman, zdaj zagovornik duševnega zdravja in govornik, mu je premagovanje najtežjih izzivov v življenju dal perspektivo in ga naredil za boljšega človeka.

"Ker sem se uspešno prebrskal skozi to uničujočo izkušnjo, ki mi je večkrat zlahka vzela življenje, se mi zdi vsak izziv danes toliko lažji." Danes so njegove sposobnosti spoprijemanja natančno nastavljene in postal je bolj strateški mislec, boljši oče in bolj naklonjen prijatelj.

Hines na svojo bolezen gleda kot na eno največjih daril v življenju. »Če ga ne bi razvil in ne bi šel skozi tako bolečino, ne bi bil moški, kakršen sem danes. Ne bi dobil priložnosti, da bi svoje življenje delil s toliko drugimi. Moj glas je bil in bo še vedno slišan. " Njegova zgodba še naprej navdihuje ljudi po vsem svetu in spreminja življenje na bolje.

"Stabilnost je vsak dan naraščajoč in učen proces," je dejal SQ. Bralce je spodbudila, naj se nikoli ne predajo. »Ne bom rekel, da bo lahko. Rekel bom, da se bo splačalo. ”

Ostale dele te serije si oglejte naprej ADHD in depresija.